La síndrome del niu buit no és un trastorn mental ni un diagnòstic clínic. En canvi, és un terme que s’utilitza per caracteritzar els sentiments reals de profunda tristesa, angoixa i solitud que els pares poden sentir quan tots els seus fills creixen i surten de casa.

És una experiència molt real i trista per a molts pares. No tots els pares que creen fills experimenten la síndrome del niu buit. No obstant això, per a aquells que pensen que poden ser propensos a la depressió del niu buit, hi ha coses que podeu fer per preparar-vos.

Si ja esteu en fase de niu buit i experimenteu aquesta síndrome, també hi ha algunes maneres d’ajudar-vos a superar la tristesa.

Taula de continguts

1. L’experiència de la síndrome del niu buit
2. Com fer front a la síndrome del niu buit
3. Com evitar la síndrome del niu buit
4. Pensaments finals
5. Més consells per canviar la vostra vida

L’experiència de la síndrome del niu buit

Per a la majoria de pares i cuidadors que experimenten la síndrome del niu buit, desencadena el procés de dol. Això ho experimenten més sovint els pares la responsabilitat vital principal de la qual és tenir cura dels seus fills.

La investigació ha demostrat que tant les mares com els pares experimenten nivells similars de síndrome del niu buit, però els pares amb un nivell educatiu més alt tendeixen a sortir millor quan els seus fills marxen^[1].

Es pot agreujar si hi ha altres esdeveniments de la vida que succeeixen simultàniament, com la jubilació, la menopausa o el divorci. Han passat els dies fent menjars, fent de xofer per a totes les activitats dels nens i passant infinitat d’hores assistint a jocs, obres de teatre i funcions escolars.El pare o la mare que gira al voltant de la vida de la seva descendència tindrà definitivament emocions lligades a la sortida del nen.

El procés de dol s’inicia perquè hi ha una pèrdua a la vida d’aquest pare o mare. Pot ser que el nen encara estigui viu, però els pares poden experimentar dolor perquè aquest nen ja no es troba a casa seva sota la seva supervisió i direcció directa.

De nou, el grau en què un pare experimenta aquest dolor i angoixa emocional varia d’un pare a un altre. Com més els pares estiguin molt implicats en la vida i les activitats del seu fill, amb l’exclusió de les seves pròpies activitats, més probablement els pares experimentaran turbulències emocionals, angoixes i dolors.

Com fer front a la síndrome del niu buit

1. Seguiu realitzant activitats

Per a alguns pares, ara tenen un forat obert a la seva vida. Ja no són necessaris per anar a activitats esportives, ajudar amb els deures o cuinar menjars nocturns per als seus fills.Per als pares que estan molt implicats en la vida dels seus fills, aquest forat obert necessita una mica d’ompliment.

Tot i això, no només es pot omplir d’activitat sense sentit. Els pares ho necessiten perseguir nous interessos o obtenir un interès que tenien anteriorment . Com més activitat tingui sentit per a l’individu, més es pot omplir el buit dels nens que creixen i desapareixen.

Per exemple, és possible que tingueu un títol d’art que no heu utilitzat des que vau començar a quedar-vos a casa amb els nens. Sempre has volgut impartir classes d’art. Connectar-se a un estudi d’art local que ofereixi classes d’art pot ser una bona opció. Podeu trobar que ensenyar als altres l’amor per l’art i l’expressió personal a través de l’art us proporciona una gran satisfacció a la vida.

Heu de trobar alguna cosa que us interessi i que us ajudi a superar la sensació de pèrdua de propòsit. Publicitat

Eviteu la realització d'activitats centrades en els individus si es tracta de la soledat. En el seu lloc, cerqueu activitats que incloguin altres.

Per exemple, si us agrada la fotografia, uniu-vos a un club de fotografia. Aprendre dels altres i desenvolupar amistats amb altres apassionats del comerç. És possible que trobeu que el següent pas seria utilitzar les vostres habilitats de fotografia per capturar els records d’altres i compartir el vostre regal amb ells. Les vostres habilitats i habilitats poden créixer i prosperar en el temps que ara heu de dedicar-hi.

Esbrineu què us agrada fer i, a continuació, participeu en aquesta activitat de manera que impliqui altres persones.Els grups de suport també poden ser excel·lents en aquest moment.

Hi ha altres activitats que els pares amb la síndrome del niu buit han resultat útils per avançar. Algunes d’aquestes activitats inclouen l’educació superior, el voluntariat amb una organització benèfica local, la reactivació de les velles amistats i la recerca d’una feina o carrera professional.

Sigui el que sigui, trobeu alguna cosa que us interessi i et fa sentir valorat . No defalliu a casa, perdeu el vostre fill i espereu que els vostres sentiments puguin canviar per art de màgia.

El temps us ajudarà a curar-vos mentre processeu les etapes del dolor. Trobar nous objectius i interessos també us pot ajudar en aquest procés d’avançar amb la vida.

2. Reactiva el teu romanç

Hi ha massa històries de parelles que es divorcien o es separen després que els fills hagin crescut i el més petit deixi el niu.Les parelles troben que no tenen res en comú entre elles un cop els fills han marxat.

Aquesta és una oportunitat perfecta per reactivar el vostre romanç i centrar-vos en la vostra relació^[2]. També és una oportunitat per entrar en un compartim interès junts .

És possible que trobeu que no teniu res en comú i està bé. Cerqueu alguna cosa que tots dos pogueu acceptar fer junts. No ha de ser una passió per a tots dos. En canvi, és una cosa que tots dos esteu disposats a fer perquè voleu estar junts.

Reviveu el vostre romanç compartint la vida junts. Podria ser quelcom tan senzill com anar junts amb bicicleta, ioga o observar ocells. També podria ser alguna cosa més extravagant, com els viatges pel món.

Sigui el que sigui, feu-ho junts per comprometre’s i compartir l’experiència.

3. Suport al cònjuge

No tots els pares experimenten les mateixes emocions quan l’últim fill surt del niu. En realitat, més que probable, tindreu experiències emocionals molt diferents. És possible que el vostre cònjuge o parella estigui massa ocupat en la seva carrera fins i tot per notar que esteu passant per la síndrome del niu buit.Publicitat

Comparteix amb la teva parella o parella el que estàs experimentant. Feu-los saber que teniu problemes per afrontar tots els nens que surten del niu i que necessiteu suport emocional durant aquest moment de transició vital.

Si la vostra parella o cònjuge us acudeix i experimenten depressió del niu buit, estar-hi emocionalment per ell o ella. Deixeu que expressin els seus sentiments i emocions sense judici. Oferiu-vos de fer una activitat amb ells per vincular-vos.

És un ajustament a l’entorn de la llar i als pares que queden quan tots els nens surten del niu. Oferir-vos suport mútuament i reinvertir en la vostra relació mitjançant activitats compartides us pot ajudar en aquesta transició.

4. Obteniu ajuda si cal

Si teniu dificultats per fer front a la síndrome del niu buit pel vostre compte, busqueu ajuda professional. L’assessorament us pot ajudar a superar aquesta etapa de la vida.

Reconeix que és una etapa i que la vida canviarà i serà nova d'alguna manera. No vol dir que la vostra situació de vida sigui millor o pitjor; simplement és diferent.

Busqueu ajuda si creieu que el vostre dolor us impedeix realitzar les vostres tasques i activitats diàries.

A més, si teniu problemes per trobar interès en coses que abans interessaven, hauríeu de buscar ajuda. La pèrdua d’interès per les vostres activitats personals pot ser un signe de depressió. És possible caure en un estat de depressió durant un temps a causa de la síndrome del niu buit.

Les cinc etapes del dol són la negació i l’aïllament, la depressió, la ira, la negociació i l’acceptació. Podeu experimentar-ne totes, algunes, o fins i tot cap, quan el vostre fill surti de casa. És bo entendre que molts pares experimenten aquestes cinc etapes de dolor si tenen síndrome de niu buit^[3].

Si us trobeu atrapats a l’etapa de depressió i no veieu la llum al final del túnel, és recomanable una ajuda professional, com ara l’assessorament, per evitar desenvolupar una malaltia mental plena.

Com evitar la síndrome del niu buit

No hi ha cap mètode insensible per evitar la síndrome del niu buit. No obstant això, hi ha algunes maneres d’ajudar a evitar que es produeixi.

1. Ajudeu el vostre fill a preparar-se per sortir del niu

Per a molts pares que experimenten la síndrome del niu buit, l’angoixa que se sent sovint està relacionada amb sentiments que potser el seu fill no estigui preparat per enfrontar-se al món. En el moment previ a la seva sortida, és un moment per preparar-los.Publicitat

Assegureu-vos que tinguin tots els subministraments i habilitats necessàries. Saben cuinar menjars bàsics i treballar màquines de bugaderia? Saben utilitzar el transport urbà si cal? Tenen tot el necessari per viure al seu nou habitatge?

Ajudeu-los a preparar-se per a la sortida equipant-los amb habilitats bàsiques per a la vida que necessitaran per sobreviure i prosperar pel seu compte. Quan el vostre fill es trasllada, estar-hi per ajudar-lo a instal·lar-se al primer apartament o habitatge també és útil en aquest procés.

Podeu parlar configurant una casa, com conèixer els veïns i com estar segur a casa tancant totes les portes, fins i tot durant el dia. Aquests temes els poden ajudar a visualitzar-se no només amb èxit per si sols, sinó també amb seguretat i competència.

2. Tranquileu-vos a vosaltres mateixos i al vostre fill

Alguna de les tensions que suposa deixar un nen és que la seva llar canvia. Ara tenen una nova casa, ja sigui un apartament, un dormitori o alguna cosa més.

Feu saber al nen que la base d’origen encara us acompanya. Això us ajudarà a tranquil·litzar-vos a vosaltres i a vosaltres que pertanyeu junts, encara que estigueu a quilòmetres de distància.

Si voleu mantenir relacions properes i saludables amb els vostres fills grans, heu d’assegurar-los que sempre hi sou i que la porta a casa sempre està oberta. Això no vol dir que hagueu de ser el proveïdor financer dels vostres fills adults.

Sé de nens adults que han pagat el lloguer als seus pares. Qualsevol que sigui l’arranjament que funcioni per als membres de la vostra família està bé, sempre que el nen sàpiga que us té, com a pare o mare, a què comptar si tot va malament a la vida.

Reconeix que el teu fill també pot experimentar estrès emocional i turbulències en sortir de casa. Estigueu allà per animar-vos a la vida del vostre fill. Estar disponible per telèfon o per missatge de text també és útil per a un nen que pugui experimentar estrès en sortir de casa.

Cada nen és diferent. Només heu de ser conscients del potencial d’aquestes emocions per part del vostre fill. Estigueu preparats per proporcionar comoditat, ànims i suport emocional. Una manera que us pot ajudar a tots dos és tenir una trucada setmanal programada a la mateixa hora cada setmana.

3. Teniu interessos i activitats fora dels vostres fills

Per no caure en la síndrome del niu buit quan tots els vostres fills marxin de casa, preneu-vos el temps per afegir-vos als vostres propis hobbies i interessos. Aquests haurien de ser interessos aliens a la vostra família i als vostres fills.

Prendre’s el temps per perseguir els vostres propis interessos i aficions us mantindrà fonamentat com a persona^[4]. Això també ajuda els pares a cuidar-se.

Tots necessitem temps per fer coses que són només per a nosaltres. No és que siguem egoistes. Inverteix en tu mateix perquè puguis tornar i cuidar la teva família d’una manera refrescada i revigorada.Publicitat

Fer coses que gaudeixin i trobar passió són útils perquè la vostra vida sigui satisfactòria. No us oblideu de vosaltres mateixos mentre cuideu els vostres éssers estimats.

Algun dia abandonaran el niu. Quan arribi aquest dia, serà una oportunitat per perseguir els vostres interessos una mica més, ja que disposeu de temps més ampli.

No deixeu tots els vostres interessos al marge pel bé de la vostra família o bé feu un mal servei a la vostra família i a vosaltres mateixos.

Si no esteu segur de què fer com a afició, aquí teniu Com trobar-ne un que s’adapti a la vostra personalitat .

4. Invertiu en el vostre matrimoni

Preneu-vos el temps ara, mentre els nens encara són a casa, per connectar-vos amb el vostre cònjuge o parella. Participa diàriament amb una conversa que no giri únicament al voltant dels nens.

Cerqueu interessos i aficions que pogueu fer junts perquè us sentiu connectats. Algun dia, els nens creixeran i us quedareu junts en una casa buida. Les coses es callaran i pot ser ensordidor si no sap connectar-se amb l’altra persona que queda a casa.

Preneu-vos el temps i l’esforç per anar a la cita habitual, passar temps junts fora dels nens i trobar activitats que us agradin fer junts. Mireu-los 50 idees de cita úniques i realment divertides per a parelles .

Pensaments finals

No tots els pares experimenten mínims emocionals amb la síndrome del niu buit quan els seus fills surten del niu. Alguns pares esperen amb il·lusió el dia en què els seus fills vagin sols i puguin recuperar la seva casa per ells mateixos.

Per a molts pares, és una barreja d’emocions. Esperem més temps per a vosaltres i els vostres interessos. D'altra banda, trobareu a faltar que els vostres fills estiguin sempre a prop.

Reconèixer que aquestes variades emocions són normals. Sàpiga que passaran les sensacions de tristesa i angoixa emocional, però no compti amb que passi sense que es produeixi cap canvi actiu.

És possible que els vostres fills us necessitin menys ara que són grans, però hi ha un món sencer que us necessita.

Més consells per canviar la vostra vida

• Com començar de nou i reiniciar la vida quan sembli massa tard
• Per què mai és massa tard per canviar-se la vida i viure d’una altra manera?
• Com canviar la vida als 60 anys i sentir-se orgullós de si mateix

Crèdit fotogràfic destacat: Charles DeLoye mitjançant unsplash.com Publicitat

Referència