Ets dels que han sucumbit a la trampa de mentalitat de les víctimes? Pregunteu-vos: quan passen coses dolentes, n’assumeix la responsabilitat o en culpa el món?

Si és aquest últim, és probable que ho tingueu. Quan es produeixen desafiaments a la vida, és fàcil deixar que les teves emocions tinguin el millor de tu i suposar que el món està buscant-te. Està bé fer una festa de llàstima de tant en tant. Tot i això, si se li escapa de les mans, és fàcil començar a fugir en la víctima.

És impossible ser el conductor de la vostra vida si tot el que feu és jugar la carta de la víctima. Al meu parer, aquesta és la manera més ràpida de perdre el poder. Teniu dues opcions: creure que la vida us passa o per a vosaltres.

Taula de continguts

1. Què és la mentalitat de les víctimes?
2. Com puc saber si tinc mentalitat de víctima?
3. Com puc aturar aquesta mentalitat?
4. Pensaments finals
5. Més consells sobre com sortir de la mentalitat de les víctimes

Què és la mentalitat de les víctimes?

Les persones que tenen un mentalitat de víctima creu que la vida els passa més que a ells. Com a resultat, són ràpids a sentir-se victimitzats quan alguna cosa no surt com estava previst.

La mentalitat de víctima és un tret de personalitat adquirit en el qual una persona tendeix a reconèixer-se o considerar-se víctima de les accions negatives dels altres..En el seu nucli, la mentalitat de víctima és una forma d’evitació. És una manera de dir: em nego a assumir cap responsabilitat per mi o per la meva vida.

Com a resultat, podeu evitar sortir de la vostra zona de confort, prendre decisions difícils o fer qualsevol cosa per millorar l’estat de la vostra vida. En resum, us quedareu atrapats i paralitzats per la por. Crec que tots podem estar d’acord que això sembla un mal lloc per estar.

Steve Maraboli ho va dir millor,

La mentalitat de víctima us farà ballar amb el diable i després queixar-vos que esteu a l’infern.

Malauradament, hi ha un gran benefici per adoptar aquesta mentalitat. T’ofereix l’espai per celebrar una festa de llàstima, ignorar les emocions desordenades i obtenir simpatia dels altres.

Només quan estigueu preparat per canviar la vostra perspectiva i veure els esdeveniments de la vostra vida tan controlats, podreu entrar al vostre poder.

Com puc saber si tinc mentalitat de víctima?

Vegem quatre signes que mostren una mentalitat de víctima i trobem maneres d’alliberar-se’n.

1. Catastrofes tots els teus problemes

Les persones que catastrofen problemes sempre pensen el pitjor. Catastrofar els vostres problemes és quan us deixeu creure que fins i tot les molèsties més petites són la fi del món.^[1]

Si sempre assumeixes que passarà el pitjor, l’Univers t’escoltarà i et donarà exactament el que demanes. La propera vegada que t’agafis pensant en com de terrible és una cosa, treballa per posar en perspectiva la teva experiència.

Pregunteu-vos, què és el pitjor que podria passar?Això us ajudarà a recordar-vos que és possible que el resultat no sigui tan dolent com espereu.

2. Et sents impotent

Una de les coses més difícils de tractar quan es viu amb mentalitat de víctima és sentir-se desemparat. Quan passen coses dolentes, és fàcil sentir que no tens control sobre la situació.

Quan us trobeu en alguna d’aquestes situacions, concentreu-vos en les coses que podeu canviar. Trobar alguna cosa que puguis controlar pot ajudar-te a sentir que tens una mica del teu poder enrere, i això és un gran pas.Publicitat

Una altra manera de fer-hoalliberarsentir-se impotent és practicar dient que no. No cal que feu tot el que s’espera de vosaltres. Està bé posar primer les vostres pròpies necessitats.

3. Us dediqueu a parlar en si mateixos negativament

El dubte sobre si mateix està íntimament relacionat amb la víctima. Un cop algú s’enamora de la mentalitat de la víctima, inconscientment s’autosabotegarà els seus millors esforços perquè siguin congruents amb la seva ment conscient.^[2]

Si creieu que no sou digne, sempre us sentireu com si el món estigués fora d’aconseguir-vos. Les creences destructives nodriran el comportament de les víctimes fins al punt que deixar-se caure es converteix en una norma. Serà difícil mantenir la motivació a la vida quan sempre estiguis parlant de tu mateix.

4. Penses que el món està per aconseguir-te

Si creieu que el món intenta constantment fer-vos mal o fer-vos desgraciats, sabeu que heu entrat en victòria. La vida no és per aconseguir-te. De fet, sempre intenteu treballar a favor vostre si decidiu adoptar una mentalitat de creixement.

A la vida, passaran moltes coses que estan fora del vostre control. És feina vostra decidir com respondreu a aquests esdeveniments. Quan comences a veure els reptes com a oportunitats de creixement, de cop i volta, comences a notar que la vida t’obliga a pujar de nivell, cosa que és una benedicció disfressada.

Com puc aturar aquesta mentalitat?

El primer pas per sortir de la mentalitat d’una víctima és entendre i acceptar que en tens una. El següent pas és canviar els vostres pensaments de sentir-vos víctima a adonar-vos que sou supervivents. És increïblement alliberador quan t’adones que ja no ets víctima de les circumstàncies de la teva vida.

Si voleu ser un autèntic supervivent, heu de centrar la vostra atenció menys en la seguretat i més en el desenvolupament creences positives en si mateixes .^[3]

Els supervivents saben que són els consellers delegats de les seves vides, és a dir, que assumeixen la plena responsabilitat de tot el que passa, tant el bo com el dolent. A més, en lloc de veure el món a través d’una lent en blanc i negre, els supervivents estan oberts a noves formes de pensar i de comportar-se si afavoreixen el seu creixement i evolució.Publicitat

1. Identificar i desafiar les creences limitants

Les creences són percepcions condicionades que es basen en vells records de dolor i plaer. Aquests records es basen en com hem interpretat i emocionat les nostres experiències al llarg del temps.^[4]

Si aquestes creences no tenen poder per la seva naturalesa, condueixen a l’autosabotatge i a la sensació d’impotència. Si voleu deixar de ser víctima, primer heu d’identificar la veu interior crítica que va crear sentiments de victimisme i injustícia.

Quan es van concretar a la vostra vida els sentiments d’autocompassió, baixa autoeficàcia i falsa culpa? Una mentalitat de víctima normalment es pot remuntar a la infantesa com a mecanisme de supervivència o com a conducta apresa que vam observar dels nostres pares.

Quan comences a entendre per què et sents com ho fas, assumeixes la responsabilitat dels pensaments i t’adones que tens el poder de canviar i canviar la narració d’una víctima a vencedora.

2. Assumeix la responsabilitat de la teva vida

Quan assumeix la responsabilitat de la seva vida, s’apropia dels seus pensaments, sentiments i accions. Dissenyeu la vida segons els vostres termes perquè sabeu que teniu el poder per crear la vostra realitat.

El moment en què deixes de culpar el món és el moment en què passes de víctima a vencedora. De cop i volta, la vida comença a funcionar al vostre favor perquè heu optat per presentar-vos per vosaltres mateixos.

3. Adopteu una actitud de gratitud

La víctima es basa en una sensació de «manca» com si mai no hi hagués prou. El contrari de «faltar» és «abundància», que és on entra en joc l’agraïment.

La forma més ràpida de deixar de ser víctima és adoptar una actitud de gratitud. Feu-vos l’hàbit de preguntar-vos, què us agraeixo avui?Publicitat

La gratitud és simplement el reconeixement conscient d’allò que t’alegra en el moment present. Quan deixeu d’obsessionar-vos per les vostres pròpies coses i observeu la visió general, comenceu a adonar-vos de la sort que teniu realment.

4. Penseu en positiu

La víctima prospera amb pensaments negatius. La millor manera de passar de víctima a vencedora és canviar de pensament. En lloc de buscar el dolent en alguna cosa, trobeu el folre de plata enmig de tots els desafiaments.

Els teus pensaments creen la teva realitat. Quan comences a centrar-te en el bé, atraus coses més positives a la teva vida. Aquest és el moment en què us obriu a viure una vida abundant de creixement i canvi positius que pugui transformar la vostra vida.^[5]

En paraules de Martin Seligman,

L’optimisme és molt valuós per a una vida significativa. Si creieu fermament en un futur positiu, podeu redirigir la vostra vida cap al més important.

Pensaments finals

Si esteu fart de jugar a la víctima, decidiu que esteu preparats per convertir-vos en el mestre de la vostra vida i, a continuació, actueu-hi. Ets capaç de fer grans coses si creus en tu mateix i actues segons les teves creences.

Ara és el moment de recuperar el control de la vostra vida. Estàs preparat?

Més consells sobre com sortir de la mentalitat de les víctimes

• Et sents víctima i com hauries d’afrontar-la?
• Com deixar de jugar a la víctima a la vida i lluitar pel que voleu
• 14 senyals clars Algú sempre juga la víctima

Crèdit fotogràfic destacat: Remy_Loz mitjançant unsplash.com Publicitat

Referència