40 tècniques d’autocura per rejovenir-se i restaurar-se

L’autocura és una cosa important que sovint es passa per alt a la societat moderna. Preneu-vos una estona i experimenteu amb aquestes 40 tècniques que us conduiran a un rejoveniment i restauració.

Programa el temps per fer un ritual diví d’autocura al matí i al vespre. Els rituals poden incloure exercici, meditació, lectura, escriptura, mirar el tauler de visió o dir afirmacions.
Contractar un entrenador de benestar. Un entrenador de benestar us ajudarà a treure el millor de vosaltres mateixos i us ajudarà a assegurar-vos de cuidar-vos, de viure segons els vostres valors i de nodrir-vos adequadament en tots els àmbits de la vostra vida.
Programa i pren 2-3 dies de descans a la setmana.
Deixeu de banda 5-10 minuts de temps ininterromput per practicar l’oració diària i l’agraïment.
Dediqueu temps a les pauses per dinar i menjar, inclosos l’esmorzar, el dinar i el sopar. Desactiveu la tecnologia, no proveu de fer diverses tasques, només gaudiu del vostre menjar.
Desordeneu la vostra llar, oficina i cotxe. Desfeu-vos de qualsevol cosa que no us faci la vida més fàcil ni més bella.
Pràctica setmanal d’autocura extrema com a no negociable. Teniu una llista de comprovació amb les vostres pràctiques d’autocura preferides i marqueu-les a mesura que les completeu al llarg de la setmana.
Demaneu una cita a l’spa un cop per setmana per gaudir d’un tractament de spa (facial, manicura o pedicura).
Feu que els cabells s’enfonsin al saló un cop al mes.
Comenceu a treballar tard de tant en tant.
Acabeu de treballar de tant en tant.
Porteu un diari al final de cada dia. Comparteix els teus pensaments i sentiments durant el dia. Escriviu al diari com si parléssim amb el vostre millor amic: deixeu-ho sortir tot.
Practicar la meditació diària i / o el ioga.
Prepareu un deliciós dinar casolà la nit anterior.
Programa un dinar amb un amic un cop per setmana.
Feu una cita amb un Skype amb un amic un cop a la setmana.
Preneu-vos temps per dissenyar la vostra vida tal com la desitgeu.
Cerqueu un exercici que us agradi i feu-lo diverses vegades a la setmana.
Envolta’t d’altres persones solidàries i en creixement.
Digueu no a més coses.
Feu una cosa cada setmana que us espanti. Desafieu-vos i creixeu vosaltres mateixos: us sentireu millor com a persona i la vostra confiança augmentarà.
Preneu-vos el temps cada vespre per reflexionar sobre el dia: què va funcionar, què no va funcionar, què faràs de manera diferent demà?
Beu aigua cada dia.
Alcalizeu la vostra dieta afegint-hi sucs verds i verdures verdes.
Apagueu l'ordinador i el telèfon cada nit a una hora determinada. Cap mirada!
Dormiu en un dormitori negre.
Comenceu el dia amb aigua tèbia i llimona.
Creeu una llista d’activitats divertides i emocionants. Comprometeu-vos a fer 2-3 cada cap de setmana.
Programeu la vostra cura personal al començament de la setmana. Comprometeu-vos amb el vostre horari.
Programa vacances de dues setmanes o d’un mes durant tot l’any, només per això.
Programeu els dies del vostre mes natural per no fer absolutament res.
Dediqueu un temps de memòria intermèdia (30 minuts a 1 hora) a la vostra programació perquè no pugueu anar d’una cosa a l’altra.
Elimineu les tasques que us gasten l’energia (delegueu-les o suprimiu-les).
No respongueu als correus electrònics de seguida, dediqueu-vos temps als correus electrònics que necessiten una resposta adequada. Penseu-ho bé.
Centreu-vos en assolir tots els àmbits de la vostra vida, no només en el vostre negoci o carrera. Quan va ser l’última vegada que es va prestar atenció a la diversió, a la seva salut, al romanç amb la parella, als amics o al desenvolupament espiritual?
Preneu-vos el temps cada vespre per pensar i planificar l’endemà.
Porteu-vos al parc per llegir un llibre increïble i gaudir d’aire fresc.
Compreu-vos quelcom increïble després d'aconseguir quelcom increïble.
Mantingueu una casa neta: sense plats, roba guardada, zona d’estar neta, etc. Si cal, contracta un netejador.
Poseu-vos al dia de les coses que heu posat a la part posterior. Aquests poden incloure els vostres impostos, anar al dentista, consultar amb el metge, etc.