L’ocupació és en gran mesura descuidada a la societat moderna: els nois se salten el dia de les cames, les dones es perden a l’el·líptica. Especialment pel que fa a la pèrdua de pes, hi ha massa gent que se salta la part d’entrenament de resistència de l’exercici i se centra únicament en el cardio.

A continuació, es detallen vuit raons per les quals hauríeu de colpejar el cotxet de tant en tant en lloc de córrer per a cada entrenament.Publicitat

1. L'ocupació no és un compromís de temps enorme.

Córrer consisteix en velocitat i resistència. Un cop aconseguiu el temps de milla fins on vulgueu, tot el que podeu fer és avançar més. Finalment, us trobareu fàcilment cobrint 5, 6, 7, 8 milles. Fins i tot per als corredors ràpids, això és un molt de temps. Una bona sessió a la gatzoneta només ha de trigar uns 10 minuts.

2. És un impacte menor a les articulacions.

Córrer és famós per ser un dels exercicis d’impacte més alt que podeu imposar a les articulacions. Estàvem construïts per córrer descalços sobre un sòl tou, però vivim en un món pavimentat de formigó i ciment. Córrer distàncies llargues en superfícies tan dures realment grava el teixit connectiu. Alguna vegada heu sentit a parlar de fèrules de tibia? A menys que estiguis a la gatzoneta realment pes pesat, substituir una o dues curses per una sessió a la gatzoneta estalviarà els genolls a la llarga.Publicitat

3. El teu cos va ser construït per posar-se a la gatzoneta.

Els nostres cossos van ser construïts per córrer distàncies curtes a moderades, no maratons. L'ocupació és amb diferència la majoria descuidat el moviment fonamental que el teu cos va néixer capaç de realitzar. Mireu un bebè: els bebès poden posar-se a la gatzoneta sense cap problema. Pensa en Adam i Eva. Creus que van cacar als lavabos? Estàvem destinats a estar a la gatzoneta tot el camí baix i fer el nostre negoci a terra. La constant asseguda que fem als nostres escriptoris i al vàter ens ha fet immòbils com a espècie i cal combatre-la amb okupes.

4. La posició a la gatzoneta activa més músculs.

Córrer és un exercici fantàstic per al cor i els vedells. Arriba a diverses zones més, però l’estímul és petit. La posició a la gatzoneta activa els quàdriceps, els isquiotibials, els flexors del maluc, els glutis, els adductors, els abdominals i la part baixa de l’esquena. L’entrenament de la resistència en general crea un estímul muscular més gran que la carrera i, com més múscul tingueu, més calories cremarà el cos en repòs. Això vol dir que podeu menjar més sense augmentar de pes. Si això no et motiva a estar a la gatzoneta, no sé què farà. Parlant de menjar més ...Publicitat

5. Les persones que estan a la gatzoneta poden menjar més carbohidrats.

Córrer és un exercici aeròbic, de manera que crema greixos com a combustible. Les okupes són principalment un exercici anaeròbic. Això significa que la seva font d’energia principal és el glicogen, que és el mètode d’emmagatzematge de carbohidrats del vostre cos. Si us poseu a la gatzoneta, el vostre cos crema el glicogen als músculs. Si els vostres músculs esgoten el glucogen, només podeu omplir-los consumint carbohidrats. Ara obtingueu això: no s’emmagatzemaran com a greix. En lloc d'això, aniran directament a reposar els músculs (ja que mengeu una quantitat raonable). La propera vegada que mengeu un bunyol o quatre després del dia de la cama, no us enganxeu. Estàs guanyant botí.

6. L'ocupació genera més el botí.

Els corredors de distància solen tenir la síndrome del botí pla si tot el que fan és córrer. Esprinters? Utilitzen molt els glutis - de fet, les seves potes senceres. Són una història diferent. Els okupes tendeixen a construir glutis grans i rodons a causa de la naturalesa dominant del moviment a la frontissa de maluc. Prefereixes tenir un cul pla o un cul a la gatzoneta?Publicitat

7. Les cintures a la gatzoneta semblen més primes que les cintures del corredor.

A més de la crema de calories addicional induïda per tenir una mica més de múscul del botí, tenir un botí més gran farà que la cintura sembli més prima. Això dóna a les dones aquesta figura de rellotge de sorra i als homes aquest extra cul i les dones realment estimen.

8. Et donarà abdominals.

La posició a la gatzoneta és un moviment compost i un dels músculs que pega amb força són els abdominals. Molta gent no té ni idea que aquest sigui el cas. Penseu-hi: el tors està inclinat cap endavant amb una barra a les espatlles. Què us impedeix plegar-vos i caure de ple? El vostre nucli. Hi ha molts culturistes amb conjunts de abdominals cisellats que mai no els treballen directament. Han comprovat que és un millor ús del seu temps per fer pesades ocupacions i pesos morts i els abdominals només estan fent natació.Publicitat

No dic que odio córrer. De fet, m’agrada córrer una o dues milles i suggereixo que la majoria de la gent també ho fa de vegades. Hi ha massa gent a les cintes de córrer i no n’hi ha prou al bastidor.