Tots sabem que un massatge curt dels peus de tant en tant ens pot ajudar realment a relaxar-nos, sobretot després d’un llarg dia d’aixecament i caminant, quan els nostres peus tendeixen a inflar-se. Per descomptat, a tothom li agrada, però realment té altres avantatges que fer-nos sentir una mica més relaxats i alleujar part del dolor?

Hi ha diverses tècniques de massatge diferents que prometen certs beneficis per a la salut. Les tècniques terapèutiques tradicionals se centren en relaxar els músculs i les articulacions; la acupressió busca millorar la salut general i el flux d’energia actuant sobre punts de pressió específics; l'aromateràpia utilitza olis perfumats i música relaxant per afegir un element addicional de relaxació actuant sobre múltiples sentits; i la reflexologia busca millorar la funció dels òrgans interns massant zones específiques del peu.

Hi ha moltes afirmacions, algunes bastant escandaloses, sobre el que pot fer un simple massatge per a vosaltres, però hi ha molt poques proves que les recolzin. Veurem alguns dels beneficis del massatge als peus que es recolzen en investigacions científiques reals: beneficis immediats o que es poden veure i sentir després d’un parell de setmanes, fins i tot amb només dues o tres sessions a la setmana.

1. És bo per a la vostra vida sexual

Tot el que necessiteu és oli de massatge, unes espelmes perfumades i música lleugera per establir l’estat d’ànim perfecte per a una nit d’apassionat amor. Un massatge als peus és un regal desinteressat per a l’altre significatiu, els ajuda a oblidar-se de les molèsties menors amb què han hagut d’afrontar durant tot el dia i és una forma fantàstica de jocs previs.Publicitat

Els peus són un gran punt de partida, ja que poden provocar una excitació lleu i oferir una fàcil transició cap a zones erògenes més potents com la part posterior dels genolls i les cuixes internes.

2. Millora la circulació

Degut a un estil de vida majoritàriament sedentari, ens hem acostumat a utilitzar els músculs de manera regular. Els músculs dels peus gairebé no fan exercici i la circulació sovint es veu afectada per sabates estretes i incòmodes. Una sessió de massatge de 10 a 20 minuts abans d’anar a dormir pot millorar considerablement la circulació a les extremitats inferiors, cosa que és particularment important per a les persones que pateixen diabetis.

3. Ajuda a prevenir lesions al peu i al turmell

Fer massatges als peus pot ajudar amb el dolor articular i ajudar a la recuperació després d’una lesió, així com reduir el dolor muscular. No obstant això, quan el massatge es combina amb exercicis d’enfortiment de peus i turmells i l’estirament pot prevenir futures lesions, així com accelerar la recuperació de les lesions existents. Una sessió breu de tres a cinc vegades a la setmana us assegurarà de minimitzar el risc de lesions. Tots tenim els nostres moments de torpes, però un turmell i un peu reforçats i flexibles ens asseguren que podem evitar lesions desagradables.

4. Redueix els efectes de la depressió i l’ansietat

Veient alguns dels estudis que s’han fet sobre els efectes de la reflexologia, sembla que aquest tipus de massatge als peus va més enllà de posar a la gent en un estat relaxat durant la durada del massatge.Publicitat

S’ha demostrat que les sessions freqüents redueixen significativament l’ansietat en pacients amb càncer. Les tècniques es poden aprendre amb força rapidesa i poden servir com una forma eficaç de tractar la depressió i l’ansietat.

5. Ajuda amb mals de cap i migranyes

Un estudi realitzat a Dinamarca va mostrar que les persones que pateixen cefalees i migranyes van mostrar una gran millora després de rebre tractaments de reflexologia. Els subjectes de la prova van deixar de prendre la medicació i, tres mesos després de completar els tractaments, el 65% tenia símptomes reduïts, mentre que un petit nombre s’havia curat. Es creu que aquells que van rebre massatges de reflexologia als peus van aconseguir fer canvis de vida positius addicionals que poden haver contribuït als seus impressionants resultats.

6. Baixa la pressió arterial

La pressió arterial alta s’ha tornat bastant freqüent en homes i dones moderns. Pot ser causat per diverses coses, com l'estrès i una dieta poc saludable, però en la majoria dels casos no té cap causa particular i es creu que és el resultat de factors ambientals i genètics. Un estudi realitzat amb personal sanitari que treballa amb persones grans que pateixen demència, una feina altament estressant i que imposa tant física com mentalment, va demostrar que una sessió de massatge de peus de 10 minuts fins a tres vegades a la setmana donava com a resultat l’estat d’ànim millorat, menys ansietat i disminuir la pressió arterial.Publicitat

7. Ajuda amb els peus plans i la fascitis plantar

Les persones amb els peus plans no tenen un arc normal del peu a causa de la laxitud del lligament, cosa que provoca el col·lapse de l'arc. No pot tenir cap efecte important en una persona, però algunes persones experimenten dolor als peus fins i tot després d’una activitat física lleu a causa dels peus plans. El dolor crònic al taló pot ser causat per la inflamació o el deteriorament de la fàscia plantar (el teixit connectiu que sosté l’arc del peu). L'exercici regular dels peus juntament amb un massatge profund, on apliqueu una forta pressió sobre l'arc, pot ajudar a disminuir significativament el dolor i fins i tot a curar aquestes afeccions.

8. Ajuda a alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual i la menopausa

Els símptomes més freqüents que es pateixen durant la síndrome premenstrual inclouen sentiments de tristesa i infelicitat, irritabilitat, ansietat, tensió, insomni, fatiga, mals de cap i canvis d'humor. La majoria d’aquests símptomes es poden pal·liar amb massatges diaris dels peus durant aquest període.

En la mateixa línia, els símptomes de la menopausa, que són similars als patits durant la síndrome premenstrual amb l'addició de sofocos i depressió, es poden minimitzar eficaçment amb massatges regulars.Publicitat

9. Redueix els efectes de l’edema en dones embarassades

L’edema, és a dir, inflor a causa de la retenció de líquids als peus i als turmells, és molt freqüent en dones embarassades, sobretot en l’últim trimestre. Aquesta afecció es pot combatre massant els peus diàriament, juntament amb un munt de descans i una dieta adequada.

Com podeu veure, el massatge als peus és molt més beneficiós per a la salut física i mental que la majoria de la gent. Tot i que de vegades els massatges professionals poden costar una mica, hi ha molts recursos disponibles en línia que us poden ajudar a aprendre una cosa o dues sobre els diferents estils de massatge als peus. Només triga uns 10 a 20 minuts unes quantes vegades a la setmana, de manera que vosaltres i els vostres significatius podreu obtenir els enormes beneficis del massatge als peus sense molta feina.