Tenir objectius enormes per a la vostra vida és estimulant, emocionant ... i de vegades, totalment terrorífic. Tanmateix, si creeu hàbits diaris per automatitzar determinats aspectes de la vostra vida, creeu una base sòlida per arriscar-vos. Jonathan Fields, autor de Incertesa , anomena la seguretat a aquests hàbits. Afegeixen una sensació de fiabilitat al vostre dia, de manera que independentment de quants riscos assumiu, els vostres hàbits estaran sempre disponibles.

Com desenvolupar hàbits diaris

Per molt temptador que sigui provar de canviar més d’un hàbit a la vegada per assolir els vostres objectius més ràpidament, el contrari és cert. Fer un mal hàbit amb un hàbit tindrà un efecte dòmino en els hàbits amb què estàs fent bé. La casa de cartes es bolcarà i el nivell de desànim que sentireu farà que sigui molt més difícil recuperar-vos.

Aquí teniu el procés de creació d’hàbits que em funciona:Publicitat

• Centreu-vos a construir un hàbit al mes.
• No us doneu un termini: alguns hàbits diaris seran més fàcils de construir que d’altres i no importa el temps que trigueu a construir l’hàbit, sempre que el construïu.
• Comprometeu-vos plenament i no feu marxa enrere.
• Posa’t tranquil·lament si ensopegues. En lloc d’enfadar-se amb un mateix, utilitzeu-lo com a experiència d’aprenentatge. Esbrineu què us ha causat ensopegar-vos, feu front a qualsevol influència externa que us causi problemes i torneu-ho a provar.
• Cada cop que arribeu a una fita (una setmana, un mes, sis mesos, etc.), premieu-vos per mantenir-vos motivats. Com depèn completament de tu.
• Un cop hàgiu pogut completar l’hàbit sense haver de pensar-hi, és hora de passar a establir el vostre pròxim hàbit.

Aquí hi ha hàbits diaris que marcaran una diferència immediata en el vostre estil de vida i ajudar-vos a assolir els vostres objectius sense prescripció de Xanax:

1. Visualitzar

Solia costar-me adormir-me fins que vaig començar a visualitzar com volia que s’endugués l’endemà. En lloc de la meva ment vagar d’un tema a un altre, centrant-me en allò que podria sortir malament, vaig començar a centrar-me en allò que aniria dret . Si no només enumereu a la vostra ment què fareu l'endemà, sinó que us visualitzareu fent-ho, aquest procés de planificació de fet ajuda a mantenir a ratlla la incertesa (i l'endemà, molt més suau!).

2. Definiu les vostres prioritats

És probable que un dels grans motius pels quals no assoleu els vostres objectius tingui a veure amb la quantitat professional que teniu al plat i personalment. És probable que intenteu fer massa coses alhora. Pregunteu-vos: quins són els vostres definitiva metes? Un cop els hàgiu definit, deixeu anar tot això no els atén. Sempre podeu tornar a aquestes coses més endavant, després d’haver establert allò que és més important per a vosaltres.Publicitat

3. Aixeca’t abans

Ara tinc tot el meu treball important abans que tots els altres estiguin desperts, no us creieu la diferència que això fa! No hi ha millor sensació que conèixer el que passi el que passa la resta del dia, ja heu aconseguit allò que us heu proposat. Provoca les interrupcions i les distraccions; estaràs armat i llest!

4. Creeu una rutina del matí

Despertar i fer les mateixes coses en el mateix ordre abans de començar el dia: prendre un got d’aigua, fer exercici, llegir, etc. Fes coses que normalment no tens temps per fer-te feliç. Si us ajusteu el dia en lloc d’afanyar-vos per començar, no només esgoteu el nivell d’estrès de manera significativa, sinó que us situarà en un estat d’ànim proactiu durant la resta del dia.

5. Beu aigua

Tenir un got d’aigua a primera hora del matí ajuda a eliminar el cos de les toxines que s’han emmagatzemat durant la nit. No només ajuda el tracte digestiu, sinó que també augmenta el metabolisme i us ajuda a sentir-vos energitzats abans.Publicitat

6. Singletask

Només el 2% de la població mundial pot realitzar múltiples tasques amb èxit. La resta de representants realitzem tasques en sèrie: volar d'una tasca a una altra, impulsant-nos cap endavant amb cadascun en lloc de centrar-nos en una a la vegada. Vaig trencar aquest hàbit triant un element de la llista de tasques, i després el vaig amagar en un calaix fins que vaig acabar. És un hàbit difícil de trencar, però una vegada que es fa la ment se sent més clar, se sent menys inquiet i la qualitat del seu treball es dispara a tot arreu.

7. Anar mínim

El desordre extern condueix al desordre mental. Feu un escombrat net de casa i desfeu-vos de tot el que ja no utilitzeu o que no heu utilitzat mai. Al final de la meva pròpia exploració neta l’any passat, semblava que m’havien robat! No hi ha cap millor sensació que saber que realment necessites i fas servir tot el que t’envolta. Bonificació: també estalvieu temps en no tenir tantes coses a netejar.

8. Definiu límits en línia

És massa fàcil deixar-se portar en un món en línia d’actualitzacions d’estat, memes, publicacions de llistes i vídeos. Abans de saber-ho, més de la meitat del dia ha desaparegut i no teniu res a mostrar. Això és especialment difícil per als que treballem a Internet. Un dels millors hàbits diaris que he establert és no comprovar el meu correu electrònic ni els meus comptes de xarxes socials a primera hora del matí. Creeu períodes de temps específics per a les vostres tasques en línia. Està bé consultar el vostre correu electrònic periòdicament per si rebeu sol·licituds urgents del vostre cap o companys de feina, però si ho comproveu i no n’hi ha cap, avorteu-vos i torneu al vostre dia.Publicitat

9. Creeu una rutina nocturna

La vostra rutina nocturna és tan important com la rutinària del matí, ja que us prepara el cos per a una nit sòlida. Crea una rutina relaxant que comença aproximadament una hora abans d’anar a dormir i utilitza-la com a senyal del teu cos que és hora d’anar a dormir.

Crèdit fotogràfic destacat: Contingut Pixie mitjançant unsplash.com