Els humans estan dissenyats per estar a l’aire lliure. El nostre cervell està connectat per respondre a les olors, les vistes i les sensacions que rebem allà. Quan passem el dia a dia fora ens fa ser saludable i més feliç . Voleu començar a caminar més sovint per la natura? Aquí teniu alguns fets per inspirar-vos.

L’estrès disminueix a la natura

El cortisol és una hormona que sovint s’utilitza com a marcador d’estrès pels metges (massa vol dir que esteu massa estressat) i els estudis han demostrat que els estudiants que havien passat temps al bosc tenien un nivell de cortisol inferior als seus homòlegs que es quedaven a l'interior. Els treballadors d’oficina que tenen una vista de la natura per la finestra o a través d’una claraboia informen d’una satisfacció laboral més elevada i de nivells d’estrès més baixos i els pacients hospitalaris que tenen una visió de la naturalesa es curen més ràpidament. Els estats estressants es poden alleujar mitjançant la teràpia forestal.Publicitat

La memòria a curt termini augmenta

En un estudi realitzat per la Universitat de Michigan, un grup de participants va passejar al voltant d’un arborètum (un zoo per a arbres) i l’altra meitat va caminar per un carrer de la ciutat pavimentat; quan ambdós grups van fer una prova de memòria abans i després de les seves passejades, els que havien caminat entre els arbres van fer gairebé un 20% millor que els que havien fet abans d’anar a passejar. Els resultats no van ser els mateixos en el grup caminant de la ciutat.

L’energia mental es refresca i es restaura

Quan passegeu 15 minuts per la natura o mireu les estrelles des del terrat, reduïu la velocitat i sentiu una connexió amb alguna cosa més gran. Aquest sentit de la connexió ajuda a estabilitzar els estats d’ànim i reduir l’estrès. Quan surts de la natura et sents restaurat, refrescat i vital. Un estudi recent va trobar que les passejades pel bosc s’associaven especialment amb la disminució dels nivells d’ansietat. Clínicament, es pot utilitzar per complementar els tractaments existents per al trastorn depressiu major. Un altre estudi va utilitzar dades sobre l’ús del sòl i tecnologia de satèl·lit per descobrir que l’accés a l’espai verd a menys de mig quilòmetre de la seva residència s’associa amb una millora de la salut mental.Publicitat

El pensament es fa més agut i la concentració millora

Sabem que el temps a la natura és reparador, però també millora la concentració; l’efecte sobre l’atenció de la natura és tan fort que es va comprovar que els nens amb TDAH eren més capaços de concentrar-se després de només 20 minuts a l’exterior. Quan es va demanar als estudiants universitaris que repetissin seqüències de nombres per memòria, eren molt més precisos en realitzar aquesta tasca després de caminar 20 minuts per la natura. Una de les raons per això podria ser la hipofrontalitat transitòria. Els estudis EEG mostren que els individus creatius presenten hipofrontalitat transitòria quan es dediquen a la solució de problemes creatius. Això vol dir que el cervell està utilitzant diferents àrees per reflexionar sobre problemes quan es troba fora i dins.

La positivitat augmenta

En un estudi realitzat per David Suzuki, es va trobar que quan els participants passaven 30 minuts cada dia a la natura, els resultats eren un augment del benestar i la felicitat personals. Una de les companyes del doctor Suzuki, la metgessa Eva Selhub, va explorar aquesta connexió entre la natura, la salut humana i la felicitat al seu llibre El vostre cervell, sobre la natura: la ciència de la influència de la natura en la vostra salut, felicitat i vitalitat. (Us recomano llegir-lo a la platja o al banc del parc.)Publicitat

Les barreres es trenquen

Un informe publicat a Lancet sobre un estudi a tot el país al Regne Unit va descobrir que l'espai verd és un profund equiparador de les desigualtats en salut. Quan les zones de baixos ingressos es van associar amb poc accés a l’espai verd, hi havia desigualtats sanitàries significatives entre trams socioeconòmics més baixos i superiors. Aquesta bretxa es va reduir quan els individus de baixos ingressos tenien accés a espais verds propers a casa i hi passaven temps diàriament. La natura va ajudar a omplir l’àmplia divisió sanitària entre els acomodats i els en risc.

En el clima actual, on sovint ens definim per la ocupació que tenim, passar una mica de temps a la natura cada dia fa un llarg camí cap a l’augment de la vitalitat i ajudarà el vostre cervell a mantenir-vos més feliç, sa i productiu.Publicitat