Heu lluitat contra sentiments d’inutilitat? Independentment del que exigeixi una situació, no us sentiu prou bo com si us quedéssiu curts?

Si ho feu, el primer que heu de saber és que no esteu sols. De fet, hi estem tots junts.

Crec que cada individu es troba amb aquesta fase quan la vida fa preguntes extremadament dures. I només perquè no podem respondre a totes les preguntes imprevisibles, la majoria de nosaltres desenvolupem un sentiment de desesperança.

Tanmateix, aquests moments difícils són essencials per transformar-vos en un individu més fort i positiu.

Sentir-se no prou bo pot provocar-vos o trencar-vos. Estic segur que voleu obrir-vos camí esquinçant aquells núvols foscos que us planegen. Esteu atents per al repte?

Aquí teniu 11 coses a fer quan creieu que no sou prou bo.

1. Deixeu de comparar i competir

Tothom està connectat de manera diferent. Però el problema de la majoria de nosaltres és que, en la recerca de ser com tothom, perdem la nostra originalitat.

Amb això, perdem una qualitat integral: l’amor propi^[1].

La interminable comparació amb la gent pot provocar una sensació d’inutilitat, sobretot avui en dia quan els canals de xarxes socials estan plens de fotos increïbles per comparar la vida. Tanmateix, aquestes notícies no representen la complexitat de la vida.

Un estudi va trobar que els participants que feien servir Facebook amb més freqüència tenien una autoestima de trets més pobra, i això estava mediat per una major exposició a comparacions socials ascendents a les xarxes socials^[2]. Com més compareu, pitjor se sent.Publicitat

Preneu-vos un moment per admirar les grans coses de la vostra pròpia vida i només compareu-vos amb qui erau ahir.

2. Recordeu els vostres èxits passats

Si pots sentir que no ets prou bo, confia en mi, ets prou capaç de sentir-te orgullós de tu mateix. Qualsevol emoció positiva del vostre llibre de memòria us pot elevar la ment i rejovenir-vos.

Sigui així el més petit , qualsevol sentit dels seus èxits passats ajudarà a negar la sensació d’inutilitat.

Enceneu els vostres recordatoris positius. És l’antídot perfecte.

3. Desactiveu el mode de pensament durant un temps

Afortunadament, això no és tan difícil com sembla. La ment és una cosa poderosa i, en un nanosegon, pot elevar o aixafar el vostre estat d’ànim a causa de les creences que s’amaguen darrere dels vostres sentiments.

Quan creieu que no sou prou bo, recordeu que només cal canviar la freqüència i la qualitat dels pensaments, no vosaltres.

Tothom es troba amb aquests moments difícils en què no es pot fer molt per canviar les coses. El millor enfocament és deixar passar aquesta fase sense repensar-ho.

En lloc de pensar i preocupar-se, feu alguna cosa per treure la ment dels pensaments negatius. Podria ser exercici, pintura, lectura o conversa amb un amic. Cerqueu el que us funcioni.

4. Expressa la negativitat

Expressar emocions negatives és imprescindible. És la manera més ràpida de descarregar-se de la misèria de sentir-se no prou bo.

En poques paraules, sempre que noteu que alguna cosa no està bé al vostre interior o al vostre interior, parleu! Podria requerir un valent coratge al principi.Publicitat

Si no teniu algú a prop, escriviu els vostres sentiments negatius en un diari. Aquesta és una altra manera de descarregar els pensaments que us causen problemes.

5. Trieu la persona adequada per compartir els vostres mínims

Simplement no podeu revelar les vostres emocions pures i sense filtrar davant de tothom. Això implica un nivell de vulnerabilitat que exigeix ​​confiança i seguretat.

Quan espereu que no s’hi recolzi una espatlla, els efectes de sentir-vos inútils poden intensificar i agreujar el vostre dolor, de manera que aquesta opció ha de ser acurada.

Assegureu-vos de transmetre els sentiments dels vostres moments difícils a aquell que us coneix bé. És possible que no obtingueu els consells que busqueu, però pot ser que obtingueu la força necessària per passar els moments difícils si sabeu que teniu darrere d’un sistema de suport.

6. Oferiu un acte de compassió

La compassió significa literalment patir junts. Entre els investigadors d’emocions, es defineix com el sentiment que sorgeix quan s’enfronta al patiment d’un altre i se sent motivat per alleujar aquest patiment.^[3].

Sí, una de les millors maneres de reviure el vostre jo superior és enaltint els altres. Quan compleix les necessitats emocionals o financeres dels altres, no només els aporta un somriure, sinó que també et fa sentir content.

No em creieu? Intenta-ho!

Sempre que sents que no ets prou bo, segueix la compassió . Proveu algunes de les idees següents si no sabeu per on començar^[4]:

7. Centreu-vos en el procés en lloc dels resultats

Penseu sovint en les possessions relacionades amb l’èxit abans d’aconseguir alguna cosa?Publicitat

És una síndrome comuna amb moltes persones en aquest món materialista i trepidant. Pensem tant en el nom, la fama i el luxe vinculats a l’èxit que, quan tornem a la realitat, ens produeix frustració i impaciència. Simplement perdem l'enfocament que afecta negativament l'execució del procés.

Per què? La vostra ment es nega a aguantar perquè ha tingut èxit en la imaginació. Aleshores, es produeix la inseguretat per provocar la idea que no ets prou bo.

Us pregunteu què fer? Resisteix la temptació de repensar l’èxit desenvolupar l’autocontrol .

8. Treballa per experimentar la vivacitat

No se sent prou bo? La majoria de les vegades, només cal una petita sessió d’entrenament per tornar a la vida.

Qualsevol forma d’exercici no només desintoxica el cos, sinó que també allibera hormones feliços a la nostra ment. No cal anar al gimnàs cada vegada; n’hi ha molts exercicis per ajudar-vos a seguir el camí des de casa.

Un cos i una ment sans són la millor combinació per recuperar-se dels mínims ràpidament.

9. Deixeu de complir les expectatives indegudes de les persones

Sempre intenteu complir les expectatives dels altres sobre vosaltres? La majoria de nosaltres ho fem des de fa molt de temps.

Si és així, esteu cavant la vostra pròpia tomba. No només perdreu persones, sinó que també perdreu la vostra individualitat. Si continua, no podreu respectar les vostres prioritats. Segurament evocarà la sensació d’inutilitat.

Apreneu a dir no a les expectatives i, en canvi, seguiu el vostre propi camí amb les persones que ho accepten^[5].

10. Deixa de criticar la vida i comença a apreciar-la

Està beneït amb les necessitats bàsiques de la vida necessàries per obtenir la felicitat: menjar, roba i refugi?Publicitat

Si sou tan afortunat, esteu per davant de la majoria de la població mundial. Per tant, sempre que creieu que no sou prou bo, atureu-vos i aprecieu la vostra vida per totes les benediccions que us dóna.

Un saludable sentiment d’agraïment us permet veure la visió general i adaptar-vos millor a situacions exigents.

Si no esteu segur de com desenvolupar una pràctica d’agraïment, consulteu-ho Aquest article .

Pensaments finals

Tota la vida són cims i valls. No deixeu que els cims siguin massa alts i les valls massa baixes. -John Wooden

Mireu el costat bo! Ets un individu valent que té les ganes d'acceptar que alguna cosa no està del tot bé. No només això, sinó que també esteu preparat per solucionar-ho.

Si no us sentiu prou bé, això vol dir que el vostre quocient de sensació funciona bé. I això està molt bé!

L’única preocupació són els pensaments negatius incontrolables que t’allunyen de la positivitat. El que heu de fer és frenar el procés de pensament i reviure gradualment el vostre jo positiu.

Sempre recorda:

Sempre que us sentiu malament, us heu de manejar amb més amor i cura.

Més informació sobre què fer quan no se sent suficient

• 27 maneres de sentir-se millor a l’instant quan estàs baix
• 10 consells pràctics per fer del pensament positiu el vostre hàbit
• Com aixafar la manca de motivació i mantenir-se sempre motivat

Crèdit fotogràfic destacat: Ivan Karasev mitjançant unsplash.com Publicitat

Referència