Per molt ocupat que penseu estar, heu de trobar temps per llegir o lliurar-vos a la ignorància que vosaltres mateixos escolliu. - Confuci

Deixeu-me fer-vos una pregunta. Sou un dels 25% dels nord-americans que no han llegit cap llibre durant tot l'any passat? Si ho és, llegeix això perquè et sorprendrà com una lectura beneficiosa és per a la vostra salut , sobretot si llegiu abans d’anar a dormir. Si ja ho feu, feu-vos un copet a l’esquena perquè realment sabeu cuidar-vos. Aquí hi ha sis coses sorprenents que passaran quan dediqueu un temps a llegir abans d’anar a dormir.

Encara queda molt per arribar. Aviat hi haurà mantes i coixins i llibres al costat del llit per fer coses dels somnis. I després demà. - Jim McCann, Retorn dels homes Dapper

1. Dormiràs millor

La lectura ajuda a posar la consciència en un altre pla, cosa que induirà el son. Mireu com els nens adoren les històries abans d’anar a dormir, ja que això els ajuda a dormir molt bé. Traslladar-se a un món fictici alleuja la tensió i els ajuda a relaxar-se millor. Aquesta és una de les millors maneres d’obtenir un somni realment tranquil . Quina llàstima que tants de nosaltres perdem aquest hàbit com a adults.

2. Reduirà els nivells d’estrès

Investigadors de la Universitat de Surrey (Regne Unit) van fer un estudi per veure si nivells d’estrès es reduïen llegint, sobretot abans d’anar a dormir. Van trobar que els nivells d’estrès es reduïen fins al 68 per cent. Per tant, si us estressa, per què no agafeu un llibre abans d’anar a dormir? Realment us ajudarà a apagar-vos i desestressar-vos.

3. Seràs més creatiu

Podríeu pensar que els executius amb molta potència llegiran llibres sobre màrqueting abans de deixar de banda. De fet, molts empresaris amb èxit llegeixen qualsevol cosa abans de dormir. Per què? La investigació demostra que seran molt més creatius i tindran més passió pels seus projectes. És com mirar el món amb un parell d’ulleres diferent cada vegada. Comences a veure problemes, persones i situacions amb més creativitat i enginy. Necessitem un entrenament cerebral molt més que aquell exercici al gimnàs del qual estem tan penjats.Publicitat

4. Podreu concentrar-vos millor

Tots aquests missatges i jugar amb les xarxes socials mentre intentem estar al dia de tot el que està passant al món està arruïnant la nostra concentració. Mai ens concentrem en res. Però llegir abans d’anar a dormir ens obligarà a processar la informació sense tots els ajuts visuals de l’ordinador o del telèfon intel·ligent. Estem entrenant els nostres cervells per concentrar-nos. Ens pot ajudar a centrar-nos en la nostra llista de tasques pendents de demà. Si no el feu servir, el perdrà.

La televisió em sembla molt educadora. Cada vegada que algú encén el plató, entro a l’altra habitació i llegeixo un llibre. - Groucho Marx

5. Seràs una persona més empàtica

Què et fa empàtic? És simplement la capacitat de veure el món des de la perspectiva d’una altra persona i de ser més comprensiu d’on provenen. Llegir ficció és una meravellosa manera de descobrir i entendre com se senten i actuen els altres. El treball de Raymond Mar, psicòleg de Universitat de York al Canadà recolza la premissa que la lectura ens pot fer més empàtics:Publicitat

Les narracions ofereixen una oportunitat única per involucrar-se en aquesta capacitat, ja que ens identifiquem amb els anhels i frustracions dels personatges, endevinem els seus motius ocults i seguim les seves trobades amb amics i enemics, veïns i amants. - Raymond Mar

6. Crearàs un oasi de pau i serenitat

Quina és la millor manera de relaxar-se abans d’anar a dormir? Certament, no amb la televisió engegada amb un violent drama policial o les notícies amb titulars depriment. Cal crear un espai tranquil on calmar els nervis i ajudar la vostra ment a preparar-se per dormir. La llum blava emesa per les pantalles de TV i ordinador farà el contrari. Per això, no hi ha res com llegir un llibre per calmar-ho tot i tothom. Per cert, els experts diuen que si escolliu un llibre electrònic en lloc d’un llibre en paper, el vostre velocitat de lectura es pot reduir fins a un 30 per cent.

Però un llibre és un llibre és un llibre. Una mena de coses tranquil·litzadores, sensibles al pes i que es prenen el temps. - Garland, 1982

Crèdit fotogràfic destacat: Jean-Etienne Minh- Duy Poirrier a través de flickr.com