En la seva forma més senzilla, el paper d’un entrenador vital és ajudar les persones a resoldre problemes. Els entrenadors de la vida poden ser un mitjà meravellós per ajudar-vos a descobrir noves maneres de fer i derrotar els mals hàbits. Però la majoria dels entrenadors de la vida no són barats. I molta gent no creu tenir temps per treballar amb un entrenador de vida. Aquests són només dos dels motius pels quals probablement us pregunteu com ser el vostre propi entrenador de vida. No us preocupeu, amics, perquè us tenim cobert. Segueix llegint.

Com ser el vostre propi entrenador de vida: 4 passos senzills

Pas 1: dediqueu temps a avaluar honestament els vostres punts forts i febles.

En què ets bo? En què voldries ser millor? Per canviar alguna cosa sobre vosaltres mateixos, heu d’identificar les àrees problemàtiques perquè pugueu elaborar una estratègia per solucionar-les. Respon, doncs, a aquestes preguntes potents honestament i obertament: quins dirien els vostres amics i familiars quins són els vostres tres punts forts principals? Què passa amb els vostres 3 punts febles principals? Com són les teves relacions amb els altres? Quines són les vostres pors més grans? Feu servir aquesta informació més endavant.Publicitat

Pas 2: identifiqueu els vostres objectius.

D’acord, ara ja saps en què ets bo i en què no ets tan bo. Què feu, doncs, amb aquesta informació? Aquesta resposta és que fixeu objectius per millorar tant els punts forts com els punts febles. Voleu seguir millorant les coses que ja esteu bé, alhora que abordeu les àrees de creixement.

Així és com ho feu. Respon a aquestes preguntes (assegura’t d’escriure-les):Publicitat

• Què t’agrada fer?
• Què son els coses que t’apassionen més ?
• Què fan les coses que menyspreu?

Aquestes preguntes us ajudaran a explorar i desenvolupar els vostres talents. Un cop tingueu les respostes, utilitzeu-les per ajudar-vos a establir objectius. La investigació mostra que els objectius són més fàcils d’assolir si són específics i no són massa nombrosos. Comença doncs poc. Suposem que el vostre objectiu és aprimar. Quant voleu perdre en general? Si es tracta de 20 lliures, quin és un objectiu mensual realista? No espereu perdre deu quilos cada mes. 1-2 lliures és més assolible. Anoti-ho:

• Aquest any: perdré 20 lliures
• Cada mes: perdré aproximadament 2 lliures
• Aquesta setmana: perdré mitja lliura

Fixeu-vos en com s’emmarquen aquests objectius. No digueu, vull ... Digues que ho faré ... És una distinció psicològica important.Publicitat

Pas 3: registreu el vostre progrés.

Ara, doncs, teniu els vostres objectius esbrinats. El següent pas és iniciar un diari. Escriviu els vostres objectius i anoteu les accions que feu cada dia per apropar-vos als vostres objectius. Comprometeu-vos a fer un petit canvi cada setmana i seguiu construint des d’aquí. Per exemple, una setmana podeu tallar el refresc. La setmana següent podeu tallar totes les begudes ensucrades. Triga entre 1 i 6 mesos a crear un nou comportament, així que mantingueu-vos-hi i esdevindrà un hàbit abans de conèixer-lo.

Pas 4: avalueu els resultats i modifiqueu el vostre enfocament.

El darrer pas consisteix a avaluar i provar el vostre rendiment cada mes. Pregunteu-vos: què funciona? Què no? Quins enfocaments diferents puc provar? Per exemple, si teniu problemes per avançar i assolir els vostres objectius mensuals, proveu d’utilitzar eines de canvi de comportament en línia, com ara Stickk , un lloc web fantàstic que us permet prendre compromisos de salut i fer-vos responsables per assolir-los.Publicitat

Finalment, si heu d’entendre alguna cosa sobre com ser el vostre propi entrenador de vida, és això: la teva mentalitat determinarà el vostre èxit o fracàs. Silencia els pensaments negatius i emmarca-ho tot en positiu (és a dir, sóc, ho faré o puc). Estigueu completament compromesos i tindreu èxit. Digueu a tothom que coneixeu els comportaments que voleu canviar. No defraudar a la gent és un gran motivador per mantenir-se en els vostres objectius. I no tingueu por de demanar ajuda, sobretot a les persones del vostre grup d’amics que hi han estat i ho han fet.

Recordeu, al final del dia, l’única persona que s’interposa en la realització dels vostres somnis.Publicitat