Quan s’acaba una relació, pot ser immensament trencadora. Tots fem front a les ruptures de la nostra manera individual, amb algunes persones que aparentment superen algú ràpidament, mentre que d’altres triguen molt més. Si creus que ets d’aquelles persones que tenen edats per recuperar-se d’una ruptura, definitivament no estàs sol. Sempre ens diuen que, després del xoc i la tristesa inicials, està navegant des d’allà endins. Però és realment així? Tornar a sortir pot semblar extremadament descoratjador o ni tan sols a prop d’estar al nostre radar, i això està bé. Està bé sentir-se trist i adormit durant un temps, al cap i a la fi, és un procés de dol i s’ha de veure fins al final abans de començar a curar-nos.

Sigui quina sigui l’etapa en què es trobi, ja sigui al principi o potser ha passat mesos o anys i encara es troba plorant per la relació, és normal. Per molt que sentin brossa, els sentiments i les emocions negatives us condueixen cap a la recuperació, de manera que no us sentiu malament encara sentir-los: significa que encara esteu curant i això és bo. Hi ha moltes accions que podeu fer que us ajudaran a avançar en una direcció positiva; permetent-vos curar mentre canvieu la vostra mentalitat cap a la recuperació i la pau.

Recordeu que no hi ha límit de temps

El primer que és important recordar és que realment no hi ha un límit de temps per trigar a superar algú que estimes. Probablement heu escoltat la frase 'el temps és un curador' i ho és, però això també ens fa sentir pressionats per superar alguna cosa més ràpid del que podem. Ens sentim avergonyits si han passat mesos o fins i tot anys i encara no sentim que hem avançat. Recordeu sempre que està bé. No us guanyeu el temps per curar-vos, ja que realment no hi ha límit de temps.Publicitat

Deixa’t sentir les teves emocions

Les emocions negatives solen demonitzar-se i ens fa sentir com si no ens sigui bo sentir-nos tristos, enfadats i ferits. Nosaltres absolutament cal passar pel procés de dol i això comporta negació, ràbia, culpa, depressió, desesperació, falsa esperança i molts més. Sovint aquestes emocions es donen voltes en cercles, de manera que es pot sentir com si les superés, però algunes tornen a colpejar-te directament a la cara. Pot semblar que el dolor és interminable, però recordeu-vos d’acompanyar-lo: accepteu els sentiments pel que són; un mitjà per a un fi.

Traieu el vostre Ex de les xarxes socials i del telèfon

Actualment, la vida d’altres persones ens bombarda. Veure el que fa el vostre ex és ridículament fàcil de fer, però el problema és que no us doneu espai per curar-vos. Si teniu dificultats per deixar anar algú, haureu de plantejar-vos d’eliminar-lo de totes les xarxes socials, inclòs el vostre telèfon. Pot semblar l’últim que voleu fer, però de vegades les millors coses que podeu fer no sempre són les més còmodes. Recordeu que ho feu per vosaltres mateixos i per ningú més. Veure el que estan fent sempre és obrir la ferida emocional una vegada i una altra i aquesta ferida no tindrà mai la possibilitat de curar-se. Després de la tristesa inicial de la supressió, se sentirà molt empoderat i aquest empoderament serà bo per a la vostra ànima.

Recordeu estimar-vos

Quan passem per una separació desgarradora, és molt fàcil culpar-nos a nosaltres mateixos i creure que no érem prou bons per a ells ni per a la relació. Fins i tot les persones amb més confiança poden atacar problemes de indignitat, així que no us pegueu. Tanmateix, és crucial recordar que el vostre valor no està lligat a ells: sou la vostra persona. Per molt que ho penseu, la vostra identitat no està, ni estava, lligada a la relació que teníeu. Recordar estimar-te a tu mateix és probablement el més important que pots fer després d’una ruptura.Publicitat

Escriu com et sents

Hi ha un poder meravellós a l’hora d’escriure coses. Poder semblar directament publicat en un programa de televisió dels anys 90 és un diari dels seus sentiments, però té grans qualitats curatives. Escriviu com us sentiu, torneu-lo a llegir, llenceu-lo o encaixeu-lo a la caixa. Veure els sentiments sobre el paper pot ajudar a que la vostra ment guanyi perspectiva i vegeu les coses des d’un altre punt de vista. Una altra cosa fantàstica que cal fer és escriure una llista de totes les parts de la relació passada que us molestaven o irritaven. Moltes vegades romantitzem el passat i el recordem millor del que era. Anotar els negatius us servirà de recordatori i us ajudarà quan tingueu moments de recaiguda.

Convertiu la vostra energia en alguna cosa positiva

Tot i que, inicialment, és una cosa fantàstica fer-se menjar tota la xocolata i veure els programes de televisió sense problemes, cal que arribi un moment en què cal ser proactiu per tornar a la vida. Si encara no esteu preparats per veure gent o per socialitzar, inicieu una rutina d’exercicis. Aneu a córrer, caminar o anar en bicicleta: qualsevol cosa que faci que aquestes endorfines es posin en marxa. L’exercici és un excel·lent catalitzador per a la recuperació: us aclarirà i calmarà la ment i reduirà l’estrès. Conèixer la gent també ajuda a accelerar la recuperació. Immergir-se en la gent que t’estima serveix per recordar que l’amor no només existeix en les relacions romàntiques: els amics i la família et poden ajudar a sortir d’aquest funk amb més rapidesa.

No aguanti la ràbia i la culpa

Tot i que abraçar les nostres emocions negatives és bo, mantenir-se en la ràbia i la culpa durant massa temps pot tenir un efecte perjudicial per a nosaltres i per als altres. Quan passem massa temps en un espai per culpar l’altra persona de la nostra manera de sentir, ens estem llevant el poder i, essencialment, li el donem. Actua com un obstacle per a la nostra recuperació i fa que el procés sigui molt més llarg. Recordeu que ningú no té cap culpa, independentment del que hagi passat per acabar la relació: l’amargor us pot menjar i és important reconèixer quan això s’apodera dels vostres pensaments i sentiments.Publicitat

No et torturis

És molt fàcil caure en el parany d’analitzar excessivament per què va acabar la relació i preguntar-se si hi havia alguna cosa que hagués pogut fer d’una altra manera. Aquests pensaments realment no ens serveixen per a cap altre propòsit que torturar-nos a nosaltres mateixos. És habitual fantasiar sobre com podríeu haver fet millor o lamentar alguna cosa que vareu dir o fer que creieu que podria haver contribuït al final de la relació, però la realitat és que realment no podríeu fer res. La vostra ment pot passar de vegades en excés, però heu de fer tot el possible per calmar-la, ja sigui mitjançant tècniques de ioga o meditació o intentant centrar-vos en una altra cosa.

Recordeu que no hi ha una sola persona per a vosaltres

Vivim en un planeta amb milers de milions de persones. Pot semblar que aquella persona era l’única per a vosaltres, però tots sabem que no és així. Probablement creieu que ningú més us farà tornar a riure així, o que tingueu tantes coses en comú amb vosaltres i sí, això pot ser cert. Però tothom és únic a la seva manera i hi haurà algú (o molta més gent) que es connectarà i es relacionarà amb tu de tantes maneres increïbles. Hi havia un motiu pel qual la relació no funcionava i simplement perquè no estaves pensat per estar junts, però no ha de ser un pensament trist. Vas créixer com a persona i això només et servirà perquè la següent persona increïble entri a la teva vida. Potser no serà aviat, però passarà; només tingueu fe, tot funcionarà.

Veureu la llum al final del túnel

Fonamentalment, se sentirà com si estigués en algun tipus de foscor durant un temps. Pot ser un lloc aterridor i descoratjador, sobretot si abans no heu experimentat una ruptura greu. Però per molt que probablement no ho pugueu imaginar ni pensar-hi, allà voluntat arriba un dia que sortireu a l’altra banda. Se sentirà meravellós i natural, et tornaràs a sentir sencer, podràs riure i somriure sense pensar-hi i, el més important, seràs una persona més forta i millor per això. Potser us sentireu sols, però milions de persones han passat pel mateix procés exactament de la seva manera única i han vist la llum al final del túnel. Utilitzeu-ho com a recordatori i testimoni del fet que també ho superareu.Publicitat

Crèdit fotogràfic destacat: Simone Perrone a través de magdeleine.co