Bon dia! Que dormis bé? Probablement no, ja que beveu cafè com jo! però ara que us sentiu a llegir això, puc fer una pregunta? Quin tipus de bevedor de cafè sou?

Ets un tipus de persona amb dos sucres de crema? O una sola, sola? Bé, no importa. L’únic que importa és si esteu prenent cafè. Ara, si sou un tipus de persona de dues tasses de cafè al dia, suposaria que ja heu passat molt de temps per fer-ho. Al cap i a la fi, per això no és aquí?

Per a mi compartir el mètode secret per combatre la tolerància a la cafeïna.

Dret?

Per descomptat, ho estàs! Ara, pren un glop d’aquest cafè calent i escolta!

1. Necessiteu un pla de batalla.

Abans d’entrar en com fer-ho lluitar tolerància a la cafeïna, hem de veure com el nostre cos respon a zero nivells de cafeïna durant un dia i la nostra dosi diària.

Aquest és el nostre pla de batalla. Demà, quan et lleves, vull que posis un tros de paper mentre beus el cafè. Necessito que escrigueu quantes hores heu dormit i com us sentiu abans de prendre el cafè i que escriviu com us sentiu després. Per exemple, avui he dormit vuit hores. Em sento cansat. Després de beure la tassa de cafè em sento despert i normal. Ara, quan es pren la segona tassa de cafè, vegi com se sent.Publicitat

Et sents més despert?

Et sents el mateix?

Et sents cansat?

Després de fer això, quan el migdia rodi, escriviu com us sentiu. De sopar, el mateix i just abans d’anar a dormir. L’endemà necessito que imitis el dia gairebé de la mateixa manera. EXCEPTE sense cafè.

Et sents cansat?

Et sents el mateix?

Et sents més despert?Publicitat

Lògicament, em podríeu dir: duh, estareu cansats.

I tens raó. Estaràs cansat perquè és el matí. Però, com et sents a la nit? Com et sents al sopar? I ho pregunto perquè la majoria de la gent pensa en la cafeïna droga jitter. Però, en realitat, és un impostor. La cafeïna no donar-te energia. Tot el que fa alenteix el procés cansat. Per això tu sempre caure. si anés a descriure el funcionament de la cafeïna al cervell, ho descriuria com la construcció d’una paret per intentar mantenir un munt de zombis cansats fora de casa. Finalment, aquesta paret s’esfondrarà. No importa l’altura que construïsca aquest mur que caurà. I com més alt el construeixis, més fort caus. Per això en diuen a xocar .

I cada vegada que construeixes aquest mur, arriben més zombis cansats. Ara, necessito que mantingueu aquests resultats. Nosaltres hi tornarem.

2. Comprendre la vida mitjana de la cafeïna.

El mètode secret per combatre la cafeïna és complex. Implica paper i números. Ara, seguint un estudi realitzat amb informador sobre cafeïna, podem dir amb seguretat que la vida mitjana de la cafeïna és de 5,7 hores. O, cinc hores i quaranta-dos minuts. Ara, si no sabeu què és la vida mitjana, us ho explicaré ràpidament i ho entendreu. Confia en mi.

Si heu consumit 200 mg de cafeïna en una tassa de cafè, en 5,7 hores us quedaran 100 mg al vostre sistema. 5.7 hores després, tindreu 50 mg, després 25 mg i després 12,5 mg.

Ara, veieu el problema aquí? Si bevia dues tasses de cafè al dia per 240 mg de cafeïna a les vuit del matí. Passaré més de 40 hores per sortir del meu sistema.

Ara, si tingués dues tasses de cafè cada dia a les 8 del matí, ja tindria al voltant de 30 mg de cafeïna al sistema quan begués una altra tassa de cafè al matí. Per tant, de sobte 240 mg + 30 mg = 270 mg de cafeïna.Publicitat

No cal ser un científic de coets per veure el patró aquí. Tu i jo consumim cafeïna a un ritme més ràpid del que el nostre cos no pot eliminar. Per tant, el nostre cos augmenta la nostra tolerància a la cafeïna per compensar la quantitat de cafeïna que hi ha als nostres cossos, el nostre cos simplement augmenta el nombre de receptors.

Llavors, com ho podem aturar?

3. Conegueu el vostre límit, mantingueu-vos dins d’aquest.

Mai no vaig dir que el mètode secret seria fàcil. I no ho és, però sí gratificant. I això requereix autoreflexió. Feu-vos aquestes preguntes:

Com puc respondre a la cafeïna?

Per què prenc cafè?

Jo prenc cafè pel gust, i he comprovat mitjançant l’experimentació que desenvolupo una tolerància molt ràpidament i el perdo igual de ràpid.

Per tant, no tinc problemes per beure descafeïnat cafè. Maxwell per ser exactes. Ho gaudeixo. I la mica de cafeïna que hi ha, entre 15 i 25 mg, és suficient per fer-me normal. Ara això es considera baix. un adult pot consumir amb seguretat 400 mg de cafeïna i estar bé. Simplement, tinc hipersensibilitat a la cafeïna, per tant, ho necessito menys per obtenir els mateixos efectes. Però també he vist que la meva tolerància a la cafeïna creix ràpidament si consumeixo un parell de tasses al dia.Publicitat

Esbrineu, doncs, com responeu a la cafeïna.

4. Temps de preparació per a la guerra.

Ara que ho hem descobert com el nostre cos respon a la cafeïna que necessitem per posar en pràctica el nostre pla de batalla. Compareu els vostres resultats. Vas trobar que senties millor o bé pitjor prenent cafè? i fins a quin punt? t’ha ajudat beure descafeïnat en absolut? ha anat sense cafè durant un dia has matat la teva productivitat?

Ara, això és el més difícil. Segons el temps que porteu prenent cafè, haurem de passar un gall d’indi fred o passar-nos a descafeïnar durant uns mesos.

Conec el meu cos força bé i, quan toco la paret tolerant a la cafeïna, tinc la tendència a prendre descafeïnat durant una setmana i tornar a prendre el cafè sense problemes. Però, de nou, sóc bastant sensible a la cafeïna. Depenent de la sensibilitat que tingueu a la cafeïna, és possible que alguns de vosaltres us trobeu amb un descafeïnat durant una setmana, fins a uns quants mesos. Alguns investigadors fins i tot suggereixen quedar-se fora del cafè durant tres mesos. Però, això és absurd. Al cap i a la fi, sabem que el vostre cos comença a augmentar la tolerància després d’un mínim de quatre dies prenent cafè.

No importen els resultats que obtingueu voluntat heu d’eliminar el cafè habitual del vostre consum diari durant un mínim d’una setmana. Al cap d’una setmana, us proposo prendre una tassa de cafè i revaloritzar el vostre sentiment. Un cop tingueu el gust desitjat de cafeïna, haureu de ser conscients del vostre consum diari de cafeïna. No més de 500 ml de cafè al dia ni un màxim de 300 mg de cafeïna. I en una sessió, haureu de prendre aproximadament 125 ml de cafè o aproximadament 50-70 mg de cafeïna repartits cada tres a cinc hores. Més o menys segons el vostre nivell de tolerància. A més, no dubteu a ajustar-vos en conseqüència. Al cap i a la fi, el teu cos és diferent de la resta

Ara ja sabeu que el mètode per combatre la tolerància a la cafeïna no és un secret al cap i a la fi. Només és ser conscient de com el vostre cos respon a la cafeïna. La clau és aprendre com el vostre cos respon a la cafeïna i maximitzar el temps que triga el vostre cos a créixer tolerant és la clau per tenir un bon brunzit cada matí.

Crèdit fotogràfic destacat: VIKTOR HANACEK a través de picjumbo.com Publicitat