Sóc pare de tres fills de 8, 6 i 6 anys. Com molts pares, lluito per conèixer l’equilibri adequat d’activitats per a ells. No vull que els meus fills perdin oportunitats per practicar esport i participar en activitats que millorin la seva vida i els ajudin a créixer com a individus. Tanmateix, tampoc vull que es converteixin en nens no programats, en la mesura que es cansin i estressin.

Hi ha un equilibri a l’hora d’oferir activitats als nostres fills i de programar-los en excés. La tendència d’aquests darrers preval avui en dia. Les nostres vides i la dels nostres fills estan cada cop més programades i amb un excés de treball. Per tant, hem d’entendre els perills d’haver superat la planificació dels nens i com evitar que això passi a les nostres pròpies famílies.

Taula de continguts

1. Què passa amb la programació excessiva dels vostres fills?
   • 1. La programació excessiva pot esgotar els nostres fills
   • 2. La programació excessiva mata el temps de joc i la creativitat
   • 3. La sobreprogramació provoca estrès i pressió
   • 4. Menjar saludable cau al costat del camí
   • 5. Els àpats familiars esdevenen una cosa del passat
2. Com donar la volta a les coses?
3. Feu que els nens estiguin actius i involucrats!
4. Més consells per programar activitats per a nens

Què passa amb la programació excessiva dels vostres fills?

1. La programació excessiva pot esgotar els nostres fills

Quan els nostres fills estan en marxa i estan programats al màxim des de joves, el seu potencial per cremar-se abans d’arribar a l’institut és bastant alt. El New York Times va informar d'algunes investigacions sobre el burnout i va trobar que el burnout amb nens es relaciona amb la seva càrrega de treball, juntament amb la propensió dels seus pares a experimentar-lo.^[1]Això significa que és més probable que els nens amb feina excessiva es cremen que altres. De la mateixa manera, els pares amb programació excessiva solen haver programat els nens amb més freqüència.

Burnout

Quan una persona està cremada, se sent aclaparat i esgotat pel que els altres esperen que es faci diàriament. Els nens que participen en massa activitats amb poc o cap temps d'inactivitat tenen moltes possibilitats de patir esgotament. Quan els pares diuen massa expectatives als seus fills, també tenen un major potencial per esgotar-se.

Si teniu la sensació que el vostre fill se sent massa treballat o desbordat per les seves activitats diàries, haureu de saber quines es poden reduir. Si tenen massa activitats fora de la feina de l’escola, per exemple, aquest és un àmbit que probablement s’ha de reduir.

Un nen amb excés de treball presentarà diversos símptomes com malhumorat, irritabilitat, irritabilitat, desconsolació, ira, dolors d’estómac, mals de cap, rebel·lió, etc. La reducció de les seves activitats ajudarà a alleujar l’estrès i reduir els esmentats signes d’esgotament. No obstant això, si el vostre fill té símptomes greus d’esgotament, s’ha de buscar ajuda professional d’un pediatre o terapeuta per a nens.

Temps d'inactivitat

El temps d’inactivitat és clau per ajudar a alleujar l’esgotament. Si els nens no tenen temps lliure durant el dia per descansar, és més probable que es cremin que altres. Temps d’aturada significa temps lliure no organitzat per fer allò que els agrada o relaxar-se. Reduïu les activitats extraescolars dels vostres fills si no tenen temps d'inactivitat en el seu horari.

A continuació, es mostren més consells per crear temps d'inactivitat per als nens: Com crear temps d'inactivitat per a nens.

2. La programació excessiva mata el temps de joc i la creativitat

Els nens necessiten temps per ser nens. Quan els seus horaris s’omplen cada dia d’activitats com ballet organitzat, futbol i classes de música, i només prenen una pausa per sopar i anar a dormir, es planifiquen massa. Necessiten tenir temps lliure després de l’escola per relaxar-se i jugar. Quan no tenen això i passen d’una activitat programada a la següent, es perden el temps de joc.Publicitat

El temps de joc és crucial per al desenvolupament infantil. Si no aconsegueixen prou temps per jugar, disminueix la seva capacitat per desenvolupar la seva creativitat. El Genius of Play explica que hi ha sis beneficis principals per al desenvolupament que els nens obtenen a l’hora de jugar:^[2]

• Creativitat
• Desenvolupament d’habilitats socials
• Desenvolupament cognitiu
• Desenvolupament físic (és a dir, equilibri, coordinació)
• Habilitats de comunicació
• Desenvolupament emocional

Si els nens no tenen temps de jugar perquè sempre estan en marxa, s’estan perdent els avantatges del joc per al desenvolupament.

Els nens necessiten temps d’aturada després de l’escola per poder desconnectar, jugar i descomprimir-se. Les investigacions del Journal of Early Childhood Development and Care van demostrar que els nens han de jugar per fer front a l’ansietat, l’estrès i la preocupació.^[3]El temps de joc els proporciona una sortida per gestionar aquestes emocions d’una manera sana i ajuda al desenvolupament de la seva creativitat.

Els nens necessiten temps lliure per jugar cada dia. Quinze minuts a l’esbarjo no són suficients. Necessiten temps per a això després de l’escola, a casa, fora de les limitacions de les activitats programades.

Solució

Assegureu-vos que el vostre fill tingui temps de jugar després de l’escola. Això és especialment important per als nens petits que es beneficien enormement de jugar. Limiteu les activitats organitzades perquè el vostre fill no estigui programat cada dia i pugui jugar després de l’escola. Si tenen una activitat cada hora, no permeten jugar.

3. La sobreprogramació provoca estrès i pressió

Quan els nens tenen una programació excessiva perquè els seus pares tenen la intenció de tenir fills d’alt rendiment, es sentiran estressats. La pressió dels pares sobre un nen per fer-ho bé en acadèmics, música, esports múltiples i estudis religiosos és una realitat per a molts nens. Els nens programats en totes aquestes activitats sovint poden sentir estrès i pressió, especialment quan s’espera que tinguin èxit en totes.

És prou difícil que els nens siguin bons o tinguin èxit en una sola activitat. Perquè un pare superi el seu fill i esperi un rendiment superior en diverses activitats, aquesta és una recepta per a un nen estressat.

Solució

Els pares no haurien de programar els nens en diverses activitats amb l’expectativa d’un rendiment superior. També haurien de tenir en compte els interessos del nen. Si el nen no està interessat en una activitat, és probable que se senti estressat i pressionat perquè ho faci.

Per exemple, si Suzy fa quatre anys que pren classes de piano i ja no li agrada aprendre l’instrument, potser és el moment de fer un descans. Si Suzy es veu obligada a continuar amb les lliçons i les pràctiques diàries, és possible que se senti pressionada per continuar actuant simplement perquè la seva mare vol que ho faci. Això pot fer que Suzy es molesti amb la seva mare per haver-la obligat a continuar fent alguna cosa que no li agrada més.Publicitat

Deixa que el teu fill ajudi a seleccionar les activitats en què participa. A més, posa un límit al nombre d'activitats que realitza. Si tenen una activitat diferent cada dia de la setmana, és probable que estiguin massa programats.

Els nens també necessiten temps d'inactivitat i temps per jugar. Si necessiten fer una nova activitat cada dia, aquest temps d'inactivitat disminueix, tenint en compte que el temps a casa o fora de les activitats programades és limitat. Aquest temps limitat s’omple de tasques, menjars i preparació per anar a dormir. L’eliminació d’activitats diversos dies a la setmana permetrà al nen tenir temps per jugar lliurement. Com més petit és el nen, més temps necessiten temps de joc. A mesura que creixen, poden realitzar més activitats; no obstant això, menors de 13 anys, jugar diàriament és imprescindible per als nens.

4. Menjar saludable cau al costat del camí

Qualsevol pare o mare que estigui ocupat amb la conducció de diversos nens a diferents activitats després de l’escola sap com de temptador pot arribar a ser el menjar ràpid. El menjar ràpid, però, condueix a opcions d’aliments menys saludables. Les patates fregides i les hamburgueses, el combinat bàsic en la majoria de les articulacions de menjar ràpid, no poden ajudar al vostre fill a prosperar nutricionalment.

Quan les famílies no es programen massa, solen anar a menjar fàcilment i ràpidament. Quan ens precipitem, molts de nosaltres fem males opcions alimentàries perquè no ens dediquem el temps a pensar en el valor nutritiu d’un menjar i en una dieta equilibrada per als nostres fills.

5. Els àpats familiars esdevenen una cosa del passat

Quan portem els nostres fills a activitats esportives i a altres activitats extraescolars que cauen durant el sopar, la família sovint es perd el fet de compartir un àpat a casa.

Això és cert a casa nostra. Hi ha algunes nits de la setmana que tenim pràctiques i, per tant, mengem junts aviat (si és possible) o mengem per separat, segons el que permetin els nostres horaris.

Hi ha molt de valor en sopars familiars. Proporciona als membres de la família una oportunitat per parlar del seu dia, incloses les seves activitats laborals i escolars. És un moment en què la tecnologia es deixa de banda perquè tothom pugui centrar-se realment en comunicar-se i recuperar el que està passant a la vida dels altres. Quan es programen activitats per a nens cada vespre, aquest temps familiar a la taula del menjador es perd. El sopar es converteix en una cosa del passat a mesura que planifiquem els nens i nosaltres mateixos.

Intenteu aprendre més sobre el temps en família aquí: Com maximitzar el temps familiar? 13 maneres senzilles de provar-les immediatament .

Solució

Avalueu el nostre horari durant la setmana per garantir que sempre hi hagi temps per sopar amb la família. Feu que sigui un punt establir un horari de sopar per a les nits que no tingueu compromisos previs programats. Recordeu: el temps que teniu amb els vostres fills sota el terrat és efímer. Al cap de poc temps, seran grans i començaran a viure sols. No necessiteu descartar ni minimitzar l’oportunitat de relacionar-vos amb els vostres fills durant els àpats.Publicitat

Disposar de menjars familiars també us permetrà prendre bones opcions de menjar. D’aquesta manera, els pares poden crear menjars equilibrats i saludables i ensenyar als seus fills la importància de menjar un bon menjar per al seu cos.

Com donar la volta a les coses?

1. Corregiu les ambicions desplaçades

Els pares amb fills massa programats sovint volen dir bé. Volen que els seus fills tinguin èxit, de manera que els donen totes les possibilitats perquè això passi. Els inscriuen a diverses lliçons, esports i activitats que poden ajudar els nens a tenir èxit a la vida.

En altres casos, és probable que els pares no tinguessin aquestes oportunitats quan eren joves i sentien que perdien moltes coses. Per tant, proporcionen aquestes oportunitats perdudes als seus fills durant la seva pròpia infància.

Carla és un exemple d’aquest pare. La Carla sempre va voler fer classes de ball i ballet de petita. Va escoltar als seus amics parlar de classes i actuacions de dansa, i fins i tot portaven fotos de recitals a l’escola, mostrant els seus vestits preciosos i detallats. Carla volia estar en aquestes classes de ball i aprendre ballet i tenir l’oportunitat d’actuar amb un vestit preciós davant d’un públic. Malauradament, la seva família no es podia permetre el luxe de donar-li aquesta oportunitat.

Quan Carla va donar a llum a una nena, tenia visions de la seva petita persona que creixia prou per fer classes de ball, ballet i fins i tot tocar algun dia. Tenia moltes ganes de vestir la seva filla amb vestits de ball i veure-la prendre classes i, finalment, actuar en recitals. Quan l’Anna, la filla de Carla, tenia prou edat per inscriure’s a una classe de dansa als quatre anys, estava encantada. Tot i això, al cap d’uns mesos, va quedar clar que l’Anna no gaudia d’aquestes classes. Plorava abans de cada lliçó, suplicant a la Carla que la deixés quedar-se a casa i que no anés a classe. La seva filla no tenia cap interès per aprendre a ballar.

En realitat, els passa a molts pares. Inscrivien el seu fill en una activitat que volien fer de petit, però que mai no ho havien de provar. Malauradament, l’interès dels pares no sempre és el mateix que el dels fills. El nen pot fer humor a la mare o al pare durant algun temps i fer l’activitat sense complir-lo. Però si el nen ja no ho gaudeix, acabaran deixant les coses clares als seus pares.

Els pares haurien d’escoltar als seus fills. Si l’activitat és una cosa que no els agrada fer, pregunteu als nens què pensen que els agradaria fer i, a continuació, elimineu activitats que no els agradin. De la mateixa manera, ensenyeu-los el compromís en acabar un programa, però no els torneu a inscriure a la mateixa classe si no ho volen fer absolutament.

Deixeu que els nens provin diferents activitats a una edat primerenca. De vegades no saben si els agrada alguna cosa fins que no ho proven.

2. Proveu Clinics of Camps abans de comprometre's

No inscriviu el vostre fill en tres esports al mateix temps per veure quin li agrada o excel·leix. En fer-ho, el vostre fill no es podrà programar massa. En lloc d’això, podeu utilitzar les vacances o estades de campanya o clíniques de pretemporada per provar diverses activitats que els interessin.Publicitat

Com a exemple, els tres fills meus van dir que volien fer lacroses. Ja havíem provat el futbol i no va tenir èxit en dos de cada tres. Prefereixen perseguir les papallones pel camp o jugar a l’etiqueta que participar realment en els seus jocs. Per tant, abans de comprometre’m amb el lacrosse i gastar una gran quantitat de diners en el seu equipament, els vaig inscriure en una clínica de mostra. Va ser un programa d’un dia que pretenia exposar els nens a l’esport i veure si potser els agradaria jugar-hi. Em va sorprendre que els tres nens gaudissin del lacrosse, així que ens vam inscriure a la temporada. Va ser agradable poder veure’ls provar l’esport en una clínica abans de dedicar-se a tota una temporada.

La majoria de ciutats tenen parcs i departaments d’esbarjo. Sovint és un bon lloc per buscar clíniques i campaments per a diverses activitats. El nostre departament local fins i tot ofereix classes d’art i dansa. La majoria es reuneixen entre dues i quatre vegades en total, de manera que els nens poden exposar-se a l’activitat abans d’inscriure’ls en un establiment privat per obtenir un compromís a més llarg termini.

3. Feu un inventari de les vostres activitats setmanals

Sovint, fem una activitat sense reflexionar sobre quant ens comprometem a fer cada setmana. Abans de comprometre’ns amb més activitats, hem d’estar disposats a mirar tot el que fa cada membre de la família. El compromís de cada nen també és una responsabilitat dels pares. Els pares han de portar els nens cap a i des de cada pràctica, de manera que cal tenir en compte el temps de conducció de qualsevol activitat.

Per exemple, si cadascun dels meus tres fills s’inscrigués a tres activitats diferents cada setmana, estaria corrent de forma irregular. Tres activitats per a tres nens significa portar-les a nou activitats durant la setmana. Això no inclou els jocs que probablement es programaran els caps de setmana. Per tant, tres activitats per a cada nen són massa per a la nostra família.

Si algunes pràctiques es superposen a l’horari, cal que dos pares o adults responsables transportin els nens a diferents llocs. Abans d’inscriure-les en diverses activitats, heu de tenir en compte el temps d’aturada, els nivells d’estrès i la vostra capacitat per portar-los a cada activitat de l’equació.

Penseu en el següent abans que els vostres fills puguin dedicar-se a diverses activitats:

• Quin és el temps dedicat al nen cada setmana? Tenen prou energia i resistència per a les activitats? Tenen prou temps d’inactivitat diària per evitar l’esgotament?
• Es requereix temps de pràctica fora de les pràctiques i els jocs programats per equips?
• Quant de temps dura el viatge com a pare, juntament amb el temps d'espera durant les pràctiques? Té temps per a aquestes activitats en el seu propi horari?
• El temps de l’activitat entra en conflicte amb altres activitats del calendari? Eliminarà els sopars familiars de manera regular?
• De debò el nen vol fer l’activitat?
• Quina és la motivació per inscriure’s a l’activitat?
• Aquesta activitat o compromís provocarà un gran estrès en el nen o en altres membres de la família?

Consulteu aquests consells sobre la gestió del temps per als pares: 10 consells sobre la gestió del temps que tots els pares i mares ocupats han de saber.

Feu que els nens estiguin actius i involucrats!

Malgrat tot, no vol dir que no hagueu d’inscriure el vostre fill a diferents activitats com ara esports, música, dansa, karate, etc. Totes són activitats fantàstiques que poden ajudar els nens a desenvolupar diverses habilitats útils per a la vida. L’objectiu és inscriure’ls en coses que realment gaudeixin i evitin una planificació excessiva dels nens en no deixar-los inscriure’s en massa activitats alhora.

Més consells per programar activitats infantils

• Exemples potents de rutina diària per a una persona sana i amb un gran rendiment
• La batalla sense fi entre el treball escolar i el joc per a nens
• 7 Errors que danyen la infància

Crèdit fotogràfic destacat: Kelly Sikkema a través d'unsplash.com Publicitat

Referència