Un malestar estomacal pot ser una cosa difícil i massa habitual de tractar. Els menjars ràpids, menjar a la cursa, massa cafeïna i l’estrès general poden contribuir a aquest problema. La bona notícia és que hi ha una gran varietat de medicaments sense recepta i fins i tot amb recepta que poden ajudar-hi. Però la dieta també pot marcar una gran diferència en la salut i el benestar de l’estómac. A continuació es mostren alguns dels millors i pitjors aliments / begudes per a un malestar estomacal.

Els millors aliments i begudes

1. Farina de civada

La farina de civada és una opció fantàstica per a les persones amb nàusees o malestar estomacal, ja que és un plat suau, fàcil de digerir, amb poc greix i amb molta fibra. Aquesta fibra pot ajudar a alleujar el restrenyiment, una causa freqüent de molèsties abdominals, i és rica en minerals com el zinc i el seleni, que poden millorar la immunitat i fer que les infeccions estomacals víriques o bacterianes siguin menys probables.

2. Col

Publicitat

La col és una altra gran opció per a les persones amb malestar estomacal i fins i tot s’ha utilitzat per a afeccions més greus com les úlceres intestinals. La col té propietats antiinflamatòries i pot calmar i reduir les molèsties en afeccions digestives inflamatòries com la malaltia de Crohn.

Tot i això, és important tenir en compte que, per a algunes persones, la col pot causar dolor abdominal a causa de gasos i distensió, principalment a causa dels seus compostos a base de fibra i sofre.

3. Congee

Molta gent a Occident no ha sentit a parlar de congee, però aquesta barreja de cereals, verdures i herbes es fa servir a parts d’Àsia, com l’Índia i la Xina, des de fa centenars d’anys. Es valora per la seva capacitat per enfortir el sistema digestiu i reduir els problemes digestius, ja que és fàcil per al cos descompondre-lo, és ric en nutrients i es considera curatiu per al tracte gastrointestinal.Publicitat

4. Te de camamilla

El te de camamilla és una beguda que s’utilitza almenys des de l’època romana per la seva capacitat de calmar els malestar estomacal i que també s’ha demostrat útil en casos com nàusees i fins i tot còlics en nadons. La camamilla té propietats antiinflamatòries i també són antiespasmòdiques, de manera que poden calmar els dolors i les rampes musculars. Les seves suaus propietats sedants també ajuden a relaxar els músculs del tracte digestiu.

Els pitjors aliments i begudes

De la mateixa manera que alguns aliments i begudes són útils per al malestar estomacal, altres poden agreujar o empitjorar el problema. Aquests són alguns dels culpables més habituals:

1. Chili Peppers

Tot i que la seva calor característica pot afegir molt de sabor a diversos aliments, aquesta mateixa calor també pot irritar el revestiment de l’esòfag, l’estómac i altres parts del tracte digestiu. Cal evitar els aliments picants que tinguin pebrots o altres ingredients calents, especialment per a persones amb malalties inflamatòries intestinals.Publicitat

2. Blat de moro

El blat de moro no és un aliment dolent en si mateix, però la majoria de les persones que han menjat blat de moro a la panotxa i després han anat al bany l’endemà s’adonen que, si no es mastega bé, aquest gra pot passar pel tracte digestiu sense digerir inflor i molèsties. Probablement es deu al fet que els nostres avantpassats, que eren caçadors i recol·lectors, no van evolucionar per trencar aquest tipus de grans. En qualsevol cas, si mengeu blat de moro, assegureu-vos de menjar-lo lentament i mastegeu-lo bé per ajudar al vostre cos a trencar-lo.

3. Aliments rics en greixos

Els aliments rics en greixos són difícils per diversos motius. Per una banda, triguen més a descompondre i alentir el procés digestiu, que en si mateix pot provocar molèsties i inflor. També requereix un esforç addicional per part del vostre sistema digestiu i la producció d’enzims com la lipasa per descompondre-la correctament. En general, si la indigestió és un problema, els aliments baixos en greixos són la millor manera d’anar.Publicitat

4. Alcohol

Tot i que una copa de vi amb el sopar o una cervesa freda durant un partit de futbol pot semblar atractiu, el problema és que l’alcohol d’aquestes begudes pot actuar com a irritant per al revestiment del tracte digestiu i agreuja problemes com nàusees, acidesa i malestar estomacal.

Per tant, si teniu problemes de digestió, sobretot si són crònics, tingueu en compte aquests millors i pitjors aliments. Evitar-los o abraçar-los pot marcar una gran diferència en la forma en què gestiona la salut del tracte digestiu.