Us sona familiar alguna d’aquestes situacions?

El vostre xicot fuma cigarrets, de manera que voleu ajudar-lo a deixar de fumar. Saps que possiblement no ho podria fer sense tu. Ets l’única persona que l’entén prou per ajudar-lo a convertir-se en una persona millor. Li comuniqueu tot el temps que podeu ajudar-lo a solucionar-lo, que sense vosaltres fracassaria.

La teva xicota encara no t’ha trucat per avisar-te que va funcionar bé. Potser no pensarà que realment treballarà. Ahir a la nit, vosaltres mateixos vareu discutir. Comences a pensar que potser t’abandonarà i t’abandonarà sense previ avís. Sempre t’ha preocupat que pugui passar, de fet li ho dius tot el temps.

Si és així, és possible que experimenteu codependència.

La codependència també s’anomena addicció a la relació.

La codependència s’anomena addicció a la relació perquè en aquestes relacions solen mostrar-se dependència física, psicològica i emocional de les seves parelles.Publicitat

Una persona amb problemes de codependència sovint intentarà sacrificar les seves pròpies necessitats i desitjos per satisfer les necessitats de la seva parella. La codependència té les seves arrels en el sentiment de vergonya i inseguretat de baixa autoestima. Es va identificar per primer cop després que els experts notessin conductes codependents en famílies que tractaven abús de drogues i alcoholisme.^[1]

Altres experts creuen que la codependència comença durant la infància, quan es requereix constantment que un nen tingui cura de les necessitats dels altres. És probable que els nens que van créixer amb pares alcohòlics, drogodependents, abusius o negligents emocionalment experimentin codependència en les seves futures relacions amb adults.^[2]Els nens que creixen en aquestes situacions aprenen a creure que no són importants i, de vegades, que són la causa dels problemes de la seva família.^[3]

Per a les persones que no són experts en relacions, la codependència pot semblar una gran quantitat d’amor. Aquest amor, però, prové d’un lloc de por. Aquesta por pot ser una por a la crítica, por a ser abandonat, por a perdre el control, por a decebre els altres o por fer patir algú més.

La codependència podria afectar greument les nostres relacions amb adults.

Aquestes relacions adultes codependents es converteixen en injustes, poc saludables, emocionalment perjudicials i de vegades abusives, que reflecteixen la infància de la persona.^[4]

És per això que la codependència hauria d’importar-vos. Perquè si voleu tenir una relació adulta sana, heu d’entendre què és la codependència i com us pot afectar. Si podeu identificar la vostra codependència, podeu treballar per millorar-la. Ho mereixes i la teva parella també.Publicitat

La pista més important per identificar la codependència és una relació insatisfactòria.

Una de les pistes més importants que pot experimentar la codependència és que no es pot trobar satisfacció a la seva vida sense la seva parella. En lloc de ser un individu independent en la relació, heu arribat a confiar en l’altra persona per obtenir la vostra felicitat i identitat personals.

Segons Scott Wetzler, doctor i cap de la divisió de psicologia de la Facultat de Medicina Albert Einstein,^[5]

Les relacions codependents signifiquen un grau d’adherència insalubre ... Una o ambdues parts depenen dels seus éssers estimats per al compliment.

Les persones amb codependència poden tenir una baixa autoestima i sentir que no són prou bones per a la resta de persones. Poden buscar constantment aprovació mitjançant activitats que agradin a la gent. Els costa dir que no.

A més, els individus codependents tenen límits borrosos amb els altres i poden sentir-se responsables dels problemes d’algú altre.^[6] Publicitat

Alguns altres signes de codependència poden incloure:^[7]

• Ser sensible a la crítica
• Necessitat de controlar els altres
• Tenir cura d'algú que abusa de les drogues o l'alcohol
• Negar problemes personals
• Sentir impotència a l’interior

Per tant, heu analitzat els signes i símptomes de la codependència i comenceu a sentir que potser us descriu. Ara que?

Primer de tot, no us preocupeu. Aquesta no és la fi del món. De fet, és l’inici d’un viatge d’aprenentatge i desenvolupament personal.

Hi ha passos que podeu fer per combatre la codependència en les vostres relacions actuals o futures.

Per tenir un amor sa a la teva vida, prova els consells següents^[8]:

• Imagineu-vos en una relació sana i amorosa en què es compleixen totes les vostres necessitats. Com és això?
• Comenceu a preguntar-vos per què dubteu de la vostra autoestima. L'única persona a la qual necessiteu demostrar la vostra autoestima és ... vostè!
• Practica ser amable amb tu mateix en lloc de centrar-te en ser amable amb els altres.
• No oblideu que no només està bé acceptar l’ajuda d’altres persones, sinó que és saludable. Saber i admetre que necessiteu ajuda són signes de força, no de debilitat.
• No us preocupeu tant pel rebuig. La por constant a ser rebutjat, finalment, deixarà d’assumir els riscos que us conduiran a una relació llarga, sana i feliç.

Per últim, però no menys important, reconeix el procés de recuperació.

Per sobre de tot, no negeu que tingueu problemes de codependència. Reconeix-ho i admet-ho. El primer pas per a la recuperació és l’honestedat amb tu mateix. Heu passat una vida intentant negar la vostra codependència. Ara és el moment d’afrontar-ho de cara. Busqueu altres persones que puguin entendre què sentiu per obtenir ajuda. Els grups de suport són essencials en el procés de curació.^[9] Publicitat

Mireu enrere el vostre passat i intenteu identificar qualsevol cosa de la vostra infància que us hagi pogut provocar la codependència com a adult. No esteu sent lleials a la vostra família en admetre que teniu problemes sense resoldre des de la vostra infància. De vegades, aquest repte s’acosta millor a les sessions de teràpia professional.^[10]

El darrer pas per superar la vostra codependència és deixar de banda les relacions poc saludables. Si esteu massa involucrat en una altra persona o relació, no us podreu centrar en el vostre procés de curació. Això us permet alliberar energia per vosaltres mateixos i trencar el cicle tòxic de la codependència.^[11]

Recordeu que, a mesura que navegueu pel difícil procés d’identificar, acceptar i superar la vostra codependència, no esteu sols i val la pena.

Crèdit fotogràfic destacat: Stocksnap a través de stocksnap.io

Referència