VIURE AMB POR? 14 MANERES DE VIURE SENSE POR I PLENES D’ESPERANÇA

Es pot veure assegut a veure la posta de sol, les ones que rodeixen la platja de sorra blanca mentre els darrers raigs de sol de la tarda t’escalfen? Un llibre queda oblidat a la falda i tot el que estàs pensant és en el meravellós que és ser tu, aquí mateix, ara mateix.

Compareu això amb vosaltres mirant la posta de sol i sentint-vos culpable que hagueu de sopar, acabar una feina, rentar la roba, trucar a la vostra mare o qualsevol cosa que no sigui simplement gaudir-vos.

En algun lloc de la línia, sentir-se culpable, temerós i infeliç s’ha convertit en la norma. És gairebé esperat. Què ens va passar per treure's la sensació d'emoció pel demà i el substituïm per preocupació?

És hora de tornar a revisar les coses que van provocar aquest canvi i d’anul·lar els seus efectes en nosaltres. Continua llegint 14 maneres de viure una vida lliure de por i plena d’esperança.

1. Deixeu anar idees preexistents que no tenen sentit

La meva amiga i companya de ràdio, Sally Nutter, em va parlar d’un moment en què pensava que no podia menjar una pizza perquè no trobava un ganivet per tallar-la. Finalment es va adonar que podia arrencar-la i gaudir-ne tant.

Hi ha tantes idees que es plantegen a la nostra ment al principi i que no es tornen a mirar. Fem les coses més atrevides sense cap altra raó que sempre les hem fet així, o algú ens va dir que era la manera correcta de fer-ho.

Comenceu a mirar les coses que feu. Torneu a avaluar les coses que us molesten. Si no tenen sentit, feu-ho a la vostra manera.

2. Coneix el teu propi poder

Tothom dubta de la seva capacitat per fer les coses bé. Moltes vegades, aquests dubtes no tenen res a veure amb si podem o no, però ens fan molt infeliços.

Mireu-ho els dubtes que tens i posar-los en paraules. Què o qui us ha fet sentir dubtós? A mesura que creixem, es poden sembrar dubtes a la nostra ment. Es poden afirmar directament o simplement implícites. Recordeu que aquesta és l’opinió d’una altra persona i que es pot descartar per molt que l’afirmin com a veritat.

Mireu aquests dubtes en el present i decidiu si són veritables per a vosaltres. Descarta els que no tenen sentit.

3. Mireu detingudament les coses que us fan por

Tenia una amiga que volia viatjar amb mi, però tenia por de volar. A la dècada dels 80, els avions caien del cel i molts de nosaltres vam desenvolupar pors basats en els informes dels mitjans de comunicació.Publicitat

Per tal d’ajudar-la, l’he enviada a un lloc on s’explicaven tots els avenços realitzats i la seguretat dels avions en l’actualitat. Hi havia detalls de com funcionaven aquestes coses noves i les estadístiques sobre seguretat. Es va sentir molt millor després d’això.

Les coses del passat poden afectar la nostra manera de veure les coses en el present. Mireu la informació actual sobre coses que us fan por i vegeu si us preocupa alguna cosa amb un risc relativament baix.

4. Confia en tu mateix

D'alguna manera, heu aconseguit tot el que la vida us ha llançat i encara esteu en el joc. Tot i que la vida és incerta, preneu-vos un minut per mirar tots els moments aparentment impossibles que heu hagut d’afrontar. Penseu en totes les vegades que us heu preguntat si ho aconseguiríeu.

D’alguna manera ho vas fer. Potser no ho heu fet amb gràcia, però ho heu fet!

Tingueu fe que qualsevol cosa que passi en el futur, trobareu la manera d’afrontar-ho.

5. Deixeu de cercar coses per solucionar

Hi ha molts espectacles de millores per a la llar, i m’encanten, però hi ha vegades que hauríem d’estar contents amb el que veiem al davant.

Les nostres cases no són cases model. Nosaltres viure en ells. De vegades, estaran desordenats i semblaran vius.

Relaxeu-vos si cal solucionar alguna cosa. Confieu que hi arribareu. Però, de moment, només gaudeix.

6. No sueu les coses petites

Quan passem per moments difícils, adoptem patrons de supervivència que funcionen en els moments difícils, però que no són necessàriament adequats per a la vida quotidiana.

És possible que hàgim decidit preocupar-nos per les petites coses perquè no s’allunyi de nosaltres. Treu l’alegria de la vida.

Si alguna cosa surt malament, ho notaràs i ho manejaràs. La majoria de les petites coses es planquen.Publicitat

7. Recordeu-vos que sou digne

Hi ha molts missatges que ens llancen a la vida. La majoria de les vegades són intents d’aconseguir que comprem alguna cosa. Ens diuen que no som prou prims, prou intel·ligents, prou educats o prou frescos.

Aquí teniu una nova aproximació a aquestes coses:

N’hi ha prou.

N’hi ha prou sense importar el que pesi. N’hi ha prou, independentment del que sigui el seu coeficient intel·lectual. N’hi ha prou si vostè decideix que ets.

Aquestes coses les depèn de vosaltres, de ningú més. Sabeu que, tal com sou, sou dignes d’amor, felicitat i totes les coses bones de la vida.

Fes una ullada a aquesta guia i coneix el teu propi valor: Com augmentar la teva pròpia dignitat i confiar en tu mateix

8. No importa el que us molesti, sempre podeu fer alguna cosa al respecte

Mirant la vostra situació en aquest moment, pot semblar bastant desolador. Però, no importa el que passi a la vostra vida, sempre hi podeu fer alguna cosa.

Si hi ha alguna cosa que us molesta, asseieu-vos i esbrineu algunes coses que podeu fer al respecte i aneu a fer-les.

9. Quedades amb gent positiva

No hi ha res més desanimador que algú apàtic que ho faci saber a tothom que l’envolta o que sempre està enfadat o trist, faci el que faci per ajudar-lo.

Aquesta gent ens pot fer caure. Limiteu la vostra exposició a aquestes persones. La major part del vostre temps l’heu de passar gent dinàmica que són feliços i aconsegueixen les coses.

Les persones que troben maneres de manejar les coses a la vida són les que us alimenten amb energia positiva.Publicitat

10. No deixeu que ningú us insulte, manipuli o usi

Això pot ser difícil de detectar, però sempre que us sentiu incòmode amb algú o us sentiu com si camineu sobre closques d’ou, és probable que facin o diguin coses que us facin caure i us facin susceptibles de manipulació.

Les normes socials poden dificultar defensar-se per si mateix quan algú és negatiu o insultant, però amb això compta aquesta persona.

Les persones que us insulten de manera dissimulada compten amb el fet que us sentiu groller si assenyaleu que han actuat irreflexivament. Però són els que no tenen maneres.

Si algú us tracta malament, recordeu que hi ha alguna cosa malament, no vosaltres. La gent normal no va per aquí destruint altres persones.

Si algú us insulta, teniu tot el dret a insistir cordialment que us tracti amb respecte. No són bones maneres seure allà i ser maltractat. Si algú insultés el vostre cònjuge o fill, podríeu defensar-lo. Per què no pugueu defensar-vos?

11. No fixeu objectius personals basats en influències externes

La setmana passada parlava d’objectius amb la meva brillant amiga, Julia. Em va recordar que pot ser perjudicial establir objectius personals basats en factors externs sobre els quals tenim un control limitat o nul.

Per exemple, tenir un objectiu personal de guanyar una competició de ball és un objectiu extern perquè mai no se sap quan els jutges seran parcials, o si algun altre competidor té un dia millor que tu. Tenir un objectiu personal d’aprendre un programa altament tècnic, d’altra banda, és un bon objectiu intern perquè és una cosa sobre la qual es té un control complet.

Reviseu els vostres objectius i reviseu-los de manera que vostè controlen el resultat.

Mireu aquesta guia i apreneu a establir objectius: Com establir objectius i aconseguir-los amb èxit

12. Llenceu els diaris

La majoria del que s’escriu als diaris és MALA NOTÍCIA! No hi ha res com quelcom que faci por fer que la gent compri i llegeixi diaris. Us heu adonat que poques vegades, si alguna vegada, hi ha bones notícies a la portada?

Hi ha bones notícies a tot arreu. No cal mirar-se molt per trobar-lo. Si teniu problemes per creure-ho, escriviu totes les coses bones que veieu en un dia. La gent obre portes als altres, la gent fa concerts benèfics per recaptar diners per a persones ferides o malaltes. La llista pot continuar.Publicitat

Crec plenament que cada dia hi ha més coses fantàstiques que coses dolentes i desafio qualsevol a demostrar el contrari.

13. Treballar amb nens

La meva feina és ensenyar música als nens. És el millor treball que se m’acut. Els nens són molt brillants, adorables i divertits. Estan entusiasmats amb el futur, encara que el futur sigui una sonna o una pel·lícula. Els nens són més equilibrats que l’adult mitjà perquè no han après a preocupar-se ni a tenir por.

Treballar amb nens en totes les seves capacitats pot posar-se en la mateixa mentalitat. Aquests nens i les seves idees em porten diàriament. És el punt culminant de la meva vida.

14. Escolta música o fes una ullada a alguns art d’alta qualitat

L’art i la música són l’antídot contra l’estrès i la negativitat de la vida. És com el Yin i el Yang. És la vostra decisió si voleu centrar-vos en el bo o el dolent. Contràriament al que molta gent creu, l’art i la música no són només activitats capritxoses; són l'alè de la vida.

Molts articles us diuen que us heu de centrar en el bé, però no us diuen que heu d’esforçar-vos a sortir i trobar el bo. No només arriba a tu.

Aneu a Youtube i cerqueu la música que us agrada, mireu llocs web i llibres per trobar art que us faci feliç. Marqueu-los i aneu-hi sovint. Feu que sigui una part important de la vostra vida buscar i gaudir d’aquestes coses.

Inclou el saldo a favor de coses que et facin realment feliç. Això té un efecte profund en el vostre nivell de felicitat.

Aneu a fer una ullada als racons polvoritzats de la vostra ment i traieu algunes de les vostres velles decisions i pensaments sobre les coses. Mireu-los amb la llum del dia i vegeu si encara tenen sentit. Si no, llenceu-les a la brossa i continueu!

Bona sort!