Què passa si descobriu algunes eines i mètodes que poden millorar les vostres relacions? Què passa si, adquirint una mica de coneixement, podríeu entendre millor la vostra dinàmica de relació i donar-los un impuls?

Aprenent què és l’afecció segura i com reestructurar els vostres pensaments, podreu ser més conscients de la vostra dinàmica de relació. Després de ser més conscient, podeu fer alguns passos per millorar-los mai que mai. Això és una cosa que molts de nosaltres ens podríem beneficiar.

Quan sentim el terme apego segur, la nostra ment sol anar a una relació. I d’això es tracta exactament.

En aquest article tractaré el concepte d’adjunts segurs amb més detall i com reestructurar els vostres pensaments us pot ajudar a aconseguir millors relacions.

Les relacions són una part molt important de la nostra vida i el que podem fer per millorar-les és una bona cosa per a tots els implicats.

Taula de continguts

1. Què és la teoria de l’afecció?
2. Com es desenvolupa l’afecció
3. Diferents tipus d’adjunts
4. Què signifiquen els fitxers adjunts per als adults
5. Desplaceu-vos cap a un fitxer adjunt segur
6. Com reestructurar els vostres pensaments
7. Procureu un fitxer adjunt segur

Què és la teoria de l’afecció?

Fem una descripció ràpida de què és la teoria de l’adhesió. Això proporcionarà una bona base per a la resta d’aquest article.

L’estimat psicòleg John Bowlby va encunyar per primera vegada el terme teoria de l’afecció a finals dels anys 60. Bowlby va estudiar molt el condicionament de la primera infància i el que va trobar va ser molt interessant.

La seva investigació va demostrar que quan un nen molt petit té un fort vincle amb el cuidador, proporciona al nen una sensació de seguretat i fonament. D’altra banda, quan no hi ha un arxiu segur, el nen gastarà molta més energia per al desenvolupament buscant seguretat i estabilitat.

El nen sense l’afecció segura tendeix a ser més temerós, tímid i lent a explorar noves situacions o el seu entorn.Publicitat

Quan es desenvolupi un fort vincle en un nen, ell o ella inclinarà a ser més aventurer i buscar noves experiències perquè se sentin més segurs. Saben que qui els vigila hi serà, si cal.

La companya de Bowlby, Mary Ainsworth, va portar la teoria més enllà. Va fer estudis extensos al voltant de les separacions entre pares i nadons i va proporcionar un marc més formal per als diferents estils d’adhesió.

Com es desenvolupa l’afecció

En poques paraules, l’afecció és un vincle emocional amb una altra persona. L’adjunt no ha d’anar pels dos sentits, pot ser que una persona se senti vinculada a una altra sense que sigui recíproca. La majoria de les vegades, funciona entre dues persones en un grau o altre.

L’adjunt comença des de molt jove. Al llarg de la història del temps, quan els nens van ser capaços de mantenir una proximitat més propera a un cuidador que els proporcionava, es va formar un fort vincle.

La idea inicial era que la capacitat de proporcionar menjar o aliment a un nen era el principal motor d’un fort afecció.

Aleshores es va descobrir que els principals motors de l’afecció van demostrar ser la capacitat de resposta dels pares / cuidadors al nen, així com la capacitat de nodrir-lo de diverses maneres. Coses com el suport, la cura, el manteniment i la protecció són components de la criança d’un nen.

En essència, un nen forma un fort vincle quan sent que el seu cuidador és accessible i atent i allà si ho necessita; que els pares / cuidadors hi estaran. Si el nen no creu que el cuidador estigui allà per ajudar-lo quan sigui necessari, experimenta ansietat.

Diferents tipus d’adjunts

En nens, s’han identificat 4 tipus d’estils d’adhesió. Són els següents:

• Adjunt segur - Això es caracteritza principalment per molèsties o angoixes quan se separa dels cuidadors i alegria i seguretat quan el cuidador torna al voltant del nen. Tot i que inicialment el nen se sent agitat quan el cuidador ja no hi és, té confiança en tornar-hi. El retorn del pare o del cuidador es troba amb emocions positives, el nen prefereix els pares als desconeguts.
• Afecció ambivalent - Aquests nens es mostren molt angoixats quan marxa el pare o el cuidador. Senten que no poden confiar en el seu cuidador per obtenir ajuda quan sorgeixi la necessitat. Tot i que un nen amb afecció ambivalent pot estar agitat o confós quan es reuneix amb un pare o un cuidador, s’hi aferraran.
• Afecció evitant - Aquests nens solen evitar pares o cuidadors. Quan tenen la possibilitat d’estar entre els pares o no, sembla que no els importa ni d’una manera ni de l’altra. La investigació ha demostrat que això pot ser el resultat de cuidadors negligents.
• Fixació desorganitzada - Aquests nens presenten una barreja de comportaments desorientats cap al seu cuidador. Potser els volen de vegades i altres no. De vegades es creu que això es relaciona amb un comportament inconsistent del pare o del cuidador.

Què signifiquen els fitxers adjunts per als adults

Per tant, la gran pregunta és com ens afecta això a l’edat adulta? Intuïtivament té sentit que, de petit, si tenim algú que hi serà quan ho necessitem, ens sentim segurs. I, a l’altre extrem de l’espectre, si no estem segurs que algú proporcioni allò que necessitem quan ho necessitem, pot ser que tinguem més ansietat i por.Publicitat

Com a adults, tendim a acabar amb un dels tres tipus principals d’afecció segons les nostres experiències infantils. Són segurs, evitadors i ansiosos. Tècnicament, n’hi ha un quart, evitant l’ansietat, però és bastant menys comú. Es descriuen de la següent manera:

• Segur - Quan tens un fitxer adjunt segur, estàs còmode mostrant interès i afecte cap a una altra persona, però també estàs bé estar sol i independent. Els tipus segurs són menys propensos a obsessionar-se amb una relació agraïda i es rebutja més fàcilment. Els tipus segurs també solen ser millors que altres tipus, ja que no inicien relacions amb persones que potser no són els millors socis. Van tallar la relació més ràpidament quan veuen les coses d’una parella potencial que no els agrada. Les persones amb fitxers adjunts segurs constitueixen la majoria dels tipus d’adjunts.
• Ansiós - Les persones que tenen un estil d’afecció ansiós solen necessitar molta tranquil·litat per part de les seves parelles. Els costa molt més estar sols i sols que els altres estils i cauen en relacions dolentes més sovint. L’estil ansiós representa al voltant del 20% de la població. S’ha demostrat que si els estils d’adhesió ansiosos aprenen a comunicar millor les seves necessitats i aprenen fins a la data de col·laboradors segurs, poden avançar cap a l’estil d’adjunt segur.
• Evitant - L’estil d’afecció evitant representa aproximadament el 25% de la població com a adults. Moltes vegades els evitadors tenen el temps més difícil en una relació perquè tenen dificultats per trobar satisfacció. En general, són incòmodes amb les relacions properes i la intimitat i són força independents. Són la persona tipus llop solitari.
• Evita l’ansietat - L’estil evitant l’ansietat és relativament rar. Està compost per estils conflictius: volen ser propers però, alhora, apartar la gent. Fan coses que allunyen les persones que tenen més a prop. Moltes vegades hi pot haver un major risc de depressió o d’altres problemes de salut mental.

Aquí és on resulta realment interessant:

Desplaceu-vos cap a un fitxer adjunt segur

La bona notícia és que és possible passar d’un estil a un altre. En concret, és possible avançar cap a un estil d’adhesió més segur.

Ara, com us podeu imaginar, no és un procés fàcil ni ràpid. Igual que qualsevol tipus de canvi important en què intenteu alterar una mentalitat tan arrelada, cal una forta voluntat per aconseguir-ho.

El primer pas és desenvolupar una consciència del vostre estil d’adhesió. El següent pas és tenir el desig i l’impuls de moure el vostre estil adjunt cap a l’estil més segur.

Si algú amb un estil ansiós o evitant té una relació a llarg termini amb un tipus segur, la persona ansiosa o evitant pot lentament créixer més cap a un estil segur.

El contrari també és cert: podrien apropar la persona segura al seu estil d’afecció. Per tant, heu de ser conscients del vostre tipus i, si voleu avançar cap a la seguretat, cal persistència.

La teràpia també és una opció. Moltes vegades els tipus d’ansietat han de treballar la seva autoestima, eviten la seva connexió específica i la compassió.

Com reestructurar els vostres pensaments

A punt per fer-ho? Aqui venim:Publicitat

Per l'estil evitant

Com passa amb qualsevol tipus de canvi a un nivell tan profund, el primer pas és la consciència.Adoneu-vos que teniu un estil evitant i tingueu-ne compte ja que teniu interaccions amb la vostra parella.

Intenteu treballar cap a un lloc de suport mutu i donació / presa. Intenteu disminuir la vostra necessitat d’autosuficiència completa. Permet que la vostra parella faci algunes coses que us causen una mica d’incomoditat que normalment faríeu vosaltres mateixos.

No us centreu sempre en les imperfeccions de la vostra parella. Tots els tenim, recordeu-vos-ho.

Feu-vos una llista de les qualitats que té la vostra parella per les quals agraïu.

Busqueu un soci d’estil segur, si és possible, seria bo que estigueu amb vosaltres.

Si teniu tendència a acabar les relacions abans que vagin massa lluny, tingueu present i deixeu que es desenvolupi més.

Acostuma a acceptar i fins i tot instigar el tacte físic. Digueu-vos que és bo que tingueu intimitat. La intimitat us pot ajudar a sentir-vos segur.

I amb el pas del temps podeu adonar-vos que està bé confiar en altres persones.

Per l'estil ansiós

Pel que fa a l’estil ansiós, el primer que cal treballar és aprendre a comunicar les necessitats millor. Aquest és un gran problema per l’estil ansiós.Publicitat

En primer lloc, si comuniqueu les vostres necessitats amb més claredat, tindreu menys ansietat, ja és una gran victòria. Això també us permetrà avaluar millor si un soci potencial és bo per a vosaltres.

Intenta fer que els teus sentiments surten més a la superfície i el més important, comparteix-los amb la teva parella. Recordeu que els fitxers adjunts segurs solen comunicar-se força bé, per això esteu treballant.

Per a l’estil ansiós-evitant

El que evita l’ansietat és un percentatge molt petit dels estils d’adhesió. Atès que aquest tipus tendeix a estar ansiós en la relació I més o menys solitari, la clau aquí és treballar molt per ser molt conscients de les seves accions.

Utilitzeu les parts de l’esforç cap a l’enganxament segur des dels consells ansiosos i la reestructuració evitant dels vostres pensaments per treballar conscientment per ser més segurs.

Quan us trobeu apartant algú, pregunteu per què. Si us preocupa que la vostra parella us deixi, torneu a preguntar-vos d’on ve. Us han demostrat alguna raó per creure-ho? Moltes vegades no hi ha proves reals. En aquest cas, deixeu-vos calmar i intenteu no obsessionar-vos-hi.

Per l'estil segur

Atès que l’objectiu és avançar cap a un estil de fitxer adjunt més segur, aquí no és molt necessari, com us podríeu imaginar.

Alguna cosa a tenir en compte és estar en una relació només perquè està bé. No us quedeu si no és un bon lloc per a vosaltres i la vostra parella. Si la vostra parella té un estil d’afecció ansiós o evitant, tingueu en compte que no comenceu a desenvolupar les característiques d’aquests estils.

Procureu un fitxer adjunt segur

A mesura que finalitzem les coses, és probable que hàgiu desenvolupat una bona idea dels avantatges de l’adhesió segura. Si actualment no teniu un estil d’adjunt segur, aquí teniu alguns avantatges de reestructurar més els vostres pensaments cap a aquest estil:

• Autoestima i imatge de si positives
• Relacions properes i ben ajustades
• Sentit de seguretat en si mateix i en el món
• Capacitat per ser independent, així com en les relacions
• Visió optimista de la vida i de tu mateix
• Fortes habilitats i estratègies per afrontar les relacions i la vida
• Confia en tu mateix i en els altres
• Relacions íntimes i íntimes
• Fortes habilitats de determinació i resolució de problemes

Si sou un estil ansiós o evitant o la combinació de ansiós-evitant, és possible avançar cap a un estil de fixació segur.Publicitat

Cal autoconeixement, paciència i moltes ganes d’acostar-se a la seguretat, però es pot fer. Trobareu que posar-hi l’esforç us proporcionarà relacions més obertes, honestes i satisfactòries.

Crèdit fotogràfic destacat: Pexels a través de pexels.com