Molts experts creuen que un estil de vida saludable comença per un bon esmorzar . De fet, la investigació demostra que hi ha beneficis significatius per a aquells que pugen i mengen, com ara:

• Una dieta nutricionalment més completa i amb un contingut més elevat nutrients , vitamines i minerals
• Millora de la concentració i el rendiment mental
• Més força física i resistència
• Més baix nivells de colesterol
• Proporciona un impuls metabòlic que ajuda gestió del pes

Tot i això, amb totes aquestes investigacions i evidències aclaparadores que mostren la importància de menjar un esmorzar saludable, només un terç dels adults que voldrien menjar l’esmorzar en realitat el mengen. Tots coneixem el culpable de saltar-se l’esmorzar: falta de temps.

Hi ha una solució. Una de preparació ràpida i senzilla, econòmica i molt important, saludable.Publicitat

Batuts Verds

Els batuts verds són similars als batuts tradicionals de fruites, però contenen més verdures verdes i poden incloure espinacs, enciam, col verda, col verd, julivert, dent de lleó, créixens: qualsevol verdura de fulla verda que desitgi el vostre paladar. Els plàtans, les pomes, les peres, l’alvocat i el mango són excel·lents acompanyants d’aquest tipus de batuts i funcionen bé per millorar el sabor i la textura generals.

8 avantatges de començar el dia amb un batut verd

1. Ric en clorofil·la

Els batuts verds són rics en clorofil·la, segons alguns experts en salut natural que milloren el sistema immunitari, purifica la sang i rejovenen el cos. És una de les moltes raons per les quals aquestes delicioses begudes són considerades pels experts com una excel·lent font d’energia per al cos humà.

2. Ajuda a millorar la claredat mental i l’enfocament

Les verdures de fulla verda estan plenes d’antioxidants i carotenoides, que augmenten la vostra capacitat cerebral i us ajuden a protegir el cervell. També estan plens de vitamines del grup B, que han demostrat que ajuden a la memòria, l’enfocament i la salut i la funció del cervell en general. També són rics en àcid fòlic, cosa que millora la claredat mental.Publicitat

Mai és fàcil mantenir-se sa amb una agenda molt ocupada. Per això, necessiteu un programa per mantenir-vos motivats per assolir aquest objectiu. El nostre sistema d’objectius ofereix un programa que ofereix materials GRATU andTS i fets a mida per mantenir-vos actualitzat amb idees de vida senzilles i saludables, de manera que no necessiteu estalviar massa temps i esforç per mantenir-vos sans. Feu clic per obtenir més informació.

3. Ajuda amb digestió i funció metabòlica general

A diferència dels sucs de fruita, els batuts verds utilitzen fruites i verdures senceres per obtenir tota la fibra i nutrició. La fibra és essencial per a una bona salut del còlon i manté les entranyes en bon estat. Aquests batuts combaten el restrenyiment de manera natural i ajuden a promoure la regularitat.

La barreja de fruites i verdures juntes trenca les cèl·lules de les plantes, cosa que millora la digestibilitat. L'acció de barreja desbloqueja els nutrients i maximitza el seu lliurament al cos millor que mastegar una amanida. Els batuts són una forma més eficaç i còmoda d’aprofitar tots els beneficis per a la salut, en comparació amb preparar i menjar una amanida, sobretot durant la marxa.Publicitat

4 . Augmenta el consum de fruites i verdures

La Societat Americana del Càncer recomana que mengem 5-9 porcions de fruites i verdures cada dia per prevenir el càncer i altres malalties. Els batuts verds són una manera ràpida i còmoda d’obtenir verdures i verdures de fulla fosca i sense provar-les. La fruita emmascara el sabor, de manera que, tot i que tot el que tasteu és fruita, continueu consumint una dosi saludable d’espinacs, col arrissada, pastanagues i qualsevol altra verdura que afegiu.

5. Millora l’estat d’ànim i ajuda combatre la depressió

Les verdures verdes contenen molt àcid fòlic, que és un antidepressiu natural. El folat contingut en verds ajuda a combatre la pèrdua de memòria i augmenta els nivells de serotonina, cosa que provoca un estat d’ànim millorat.

6. Afavoreix la pèrdua de pes natural

Els batuts verds estan plens de nutrició i són molt baixos en calories. Contenen vitamines, minerals, hidrats de carboni saludables, fibra i aliments sencers baixos en greixos que necessiteu per aprimar-vos de forma ràpida, segura i eficaç sense morir de fam. També són baixos en sucres que es troben de manera natural a la fruita i als sucs de fruita, cosa que els converteix en una opció més saludable que els batuts de fruita tradicionals i els sucs naturals.Publicitat

7. Pell més clara

Una pell més clara i radiant és un benefici que s’informa sovint per menjar més sa. Els batuts són rics en fibra i permeten al cos eliminar les toxines de la manera correcta en lloc de travessar la pell. La vitamina E que es troba en les verdures de fulla verda funciona amb la vitamina C per mantenir la pell sana a mesura que envelleix.

8. Hidratació

Beure batuts verds no només és una manera excel·lent d’enganyar-se per menjar les seves verdures, sinó que també és una manera excel·lent d’assegurar-se que obtingui l’aigua que el seu cos necessita. Una de les principals raons per les quals moltes persones no beuen diàriament els sis a vuit gots d’aigua recomanats és que simplement no els agrada el gust de l’aigua normal. Si això us descriu, afegiu més aigua a la barreja mentre prepareu el batut. Beuràs més líquids sense ni tan sols adonar-te’n.

Els batuts verds són una bona alternativa per esmorzar. Rebrà tots els avantatges de menjar l’esmorzar mentre obté simultàniament els beneficis de menjar les seves verdures.Publicitat

Trobeu el contingut útil per a vosaltres? Feu clic al quadre d'objectius següent per obtenir més consells sobre estalvi de temps i dietes per estalviar temps i sense esforç. Prenent aquest simple acte, viure una vida sana ja no és una missió impossible per a vosaltres.