QUÈ FER SI NO VOLEU FER RES

Amb quina freqüència heu tingut aquest tipus de problemes de motivació?

Lluitant per matinar per fer exercici ...

Massa cansat de treballar en el vostre negoci lateral després de la feina ...

No tenir ganes d’escriure la vostra novel·la per sempre en mode esborrany ...

El que és pitjor encara és que aquesta sensació de que no vull fer res posa els vostres objectius a l’esquena. I, en molts casos, es queden allà fins que obtingueu la motivació per actuar-hi.

Però moltes vegades, això acaba sent setmanes, mesos o fins i tot anys en el futur.

La motivació eludeix fins i tot el millor de nosaltres

La motivació pot ser una bèstia complicada:

D'una banda, podeu obtenir una inspiració sobtada per estar sans i deixar-ho tot per anar a trotar.

D'altra banda, l'esperança d'incrementar la motivació fora d'aquest lloc ... sens dubte és un mètode poc fiable per assolir els vostres objectius.

Llavors, on us deixa exactament això?

La motivació no és fiable amb les estratègies més habituals

Al final, la motivació és simplement una emoció.

I, com totes les emocions, és voluble.

Pot ser-hi un dia i, al cap de pocs minuts, desapareixerà com una ràfega de vent.

Però si la motivació és complicada per treballar ... és alguna cosa en què es pot confiar?Publicitat

Es pot desfer realment del sentiment que no vull fer res?

Bé, aquí és on la majoria de la gent equivoca la motivació en primer lloc.

No n’hi ha prou amb mirar imatges inspiradores o llegir cites motivacionals en línia. En el millor dels casos, és possible que tingueu una bona sensació després de fer aquestes coses.

Però si som realistes aquí ... és més probable que no sigueu productius fins i tot després d’haver-vos inspirat en aquests mètodes motivadors.

Per tant, és fàcil concloure que, com a mínim, no s’haurien d’utilitzar aquests enfocaments.

5 maneres úniques de motivar-se per actuar i assolir els seus objectius

Llavors, com fabricar la motivació quan la necessiteu?

Abans d’endinsar-me en les 5 maneres úniques, és possible que vulgueu obtenir-ho gratis Full de treball per augmentar la motivació instantània i obtingueu algunes idees sobre com construir primer el vostre propi motor de motivació.Obteniu aquí el vostre full de càlcul gratuït.

Llavors, si voleu una motivació que funcioni immediatament i que duri molt de temps, necessiteu alguna cosa diferent en comparació amb el que normalment feu o veieu.

La meva feina és proporcionar-vos alguns mètodes nous i interessants que us motivin a canviar el vostre món.

A continuació, es mostren cinc mètodes de motivació una mica desconeguts per provar. El fet que aquests mètodes s’allunyi del paquet és bo. Vol dir que barrejaràs coses per primera vegada. I el fet de ser diferent ja és un factor motivacional per començar.

Per tant, proveu-ne una o proveu-les totes. Sigui com sigui, és probable que us trobeu més motivat i més actiu que mai.

1. Afegiu Mystery a Your Motivation MIX

Una potent forma de motivació té a veure amb l’espontaneïtat i la inesperada.

I, tot i que no podem replicar perfectament això, podem fer el següent millor.

Proveu d’escriure almenys 5 recompenses diferents que podeu utilitzar quan feu pauses o completeu tasques. Un rang de magnituds de recompensa és ideal, per exemple:Publicitat

Mireu un vídeo de Youtube
Menja un tros de xocolata
Toca una breu sessió de jam guitar
Mireu un programa de Netflix
Passeja per la quadra

Com podeu veure, cada recompensa és diferent:

Alguns són de gratificació més petita i instantània.

Altres són més grans i més personals per a vosaltres.

Ara, la majoria de les vegades, quan es fa un descans, cada vegada es fa el mateix.

(Molt sovint es fa un descans amb el telèfon intel·ligent.)

Però imaginem que només podríeu escollir una d’aquestes recompenses cada vegada.

I encara més enllà: n’heu de triar un aleatori també.

De sobte, ja no saps què aconseguiràs. Podria ser una petita recompensa. O fins i tot podria ser una gran recompensa.

I això torna a fer les coses interessants.

I una vegada que les coses tornin a ser interessants ... és més que probable que us motiveu a treballar només per veure quina recompensa aleatòria (bona o increïble) obtindreu a continuació.

2. Feu por la vostra motivació

A l’altre espectre de motivació, hi ha el costat negatiu de les coses.

Amb aquest enfocament, us centrareu en motivar-vos per evitar alguna cosa, en lloc de ser recompensat.

Tot el que heu de fer és trobar maneres adequades de castigar-vos per no ser productius pel que fa a vosaltres.

A continuació, es mostren alguns exemples senzills dels quals podeu treure idees:Publicitat

Si no us lleveu d'hora per fer exercici, el vostre cònjuge us ruixarà amb una ampolla d'aigua fins que us llevareu
Si no aneu al gimnàs després de la feina, heu de menjar alguna cosa que no us agrada (per a mi, això seria una toronja, massa amarga!)
Si no escriviu cap pàgina a la novel·la durant el dinar, heu de bloquejar totes les aplicacions que us distreuen al telèfon durant 24 hores

En definitiva, el càstig ha de ser prou poderós per fer-lo sentir. Per tant, aquests càstigs seran únics per a vosaltres.

Però amb una mica de creativitat, segur que trobareu alguna cosa que et motiva a actuar de manera que eviteu el vostre càstig a tota costa.

3. Utilitzeu Peer Pressure

Aquest consell funciona bé si teniu familiars i amics que us ajudaran a assolir els vostres objectius.

Tot el que heu de fer és animar els vostres éssers propers a pressionar els vostres companys perquè treballin els vostres objectius sempre que se suposa.

Imaginem que decidiu escriure la vostra novel·la després de treballar. Doncs bé, si el primer que feu quan torneu de casa de la feina és llançar la jaqueta al terra, pujar al sofà i començar a fullejar canals ... és el moment de la vaga de la vostra família.

Ei, amor, no seria increïble que avui acabessis una pàgina de la teva novel·la? Sé que seria feliç.
Papa, abans llegia un llibre i vaig pensar en el que seria de bo si acabessis el teu.
Mare, sempre que veig que estàs escrivint un llibre, em fa sentir tan orgullós: no puc esperar fins que ho acabis!

I, bàsicament, només continuarien fins que arribessis a escriure o sigui quin fos el vostre objectiu.

El millor d’aquesta estratègia és que és pràctica:

Tothom fa la motivació per vosaltres. I he trobat que tendeix a funcionar per molt que no vull fer res.

4. Suprimiu els vostres estàndards sense raons

Un gran problema de motivació és sentir que els teus objectius són massa grans i peluts.

Si us sentiu aclaparat per qualsevol tasca o projecte que tingueu, segur que la vostra motivació creixerà.

Per tant, una manera senzilla d’eliminar-ho és utilitzar el mètode del 10%:

Si alguna vegada sentiu la mínima resistència a una tasca que teniu a l’abast, només cal que digueu que només realitzareu el 10% de la tasca original i que podreu aturar-vos aquí.

Per tant, si teniu previst fer 20 flexions per fer exercici, només en feu 2.

Si teniu previst escriure una pàgina a la novel·la, només cal que escriviu un paràgraf (o fins i tot una frase). O si heu de netejar l’habitació, només heu de dir que netejareu només 3 articles.Publicitat

És un mètode senzill, però MOLT fàcil d’implementar.

I la millor part és:

Un cop hagueu reduït la vostra resistència mental a la tasca que porteu a terme (i, per tant, augmenteu la vostra motivació per fer-la), és MOLT probable que feu més d’un 10%.

I això es deu al fet que l’impuls d’inici us pot portar més enllà de la tasca.

5. Posa els teus diners a la línia

Res fa mal com perdre els diners.

I una forma senzilla d’utilitzar aquesta idea lligant els vostres efectius guanyats amb dificultats per assolir els vostres objectius.

Una manera fàcil de fer-ho és implicant un amic o un familiar. Només cal que n'agafeu un i digueu això:

Es tracta d’una factura de 20 dòlars. Si veieu que jo no:

Aneu al gimnàs després de la feina o:
Escriviu una pàgina a la meva novel·la o:
Lleva’t demà aviat

... Aleshores podreu obtenir els 20 $ per vosaltres mateixos.

Veuràs un gran somriure a la cara de qui t’ajuda i et preguntaràs si està arrelant perquè fracassis en primer lloc.

Sigui com sigui, podeu esperar que la vostra motivació per treballar en els vostres objectius es dispari després d’utilitzar aquest consell.

La veritat darrere de la motivació

Recordeu, la motivació no consisteix en sentir-se inspirat ni en res més esponjós. L’objectiu final és crear un desig d’actuar cap a la consecució dels vostres objectius.

I estic segur que si utilitzeu algunes de les estratègies que he enumerat aquí, estareu en bon camí per estar més motivat, fer més accions i transformar la vostra vida per sempre.