Els meus pares van creure fermament en l'honor del dissabte. Procedent de la tradició cristiana, això significava que observàvem a dia de descans els diumenges. Aquest dia no es podien dur a terme tasques domèstiques (a part de cuinar i rentar els plats). No teixir ni tallar la gespa. I absolutament sense compres.

Ara, la part de les compres no era una bona opció durant la meva infantesa, perquè vivia a Suècia, on els diumenges tancaven les botigues.

No obstant això, a mesura que vaig créixer i les botigues començaven a obrir-se els diumenges, aquestes normes em van començar a molestar una mica. Què té de dolent anar a comprar un diumenge? Què passa si necessito fer els deures?

Quan vaig marxar a la universitat, em vaig rebel·lar contra el dia de descans. Em vaig asseure a la biblioteca cada diumenge des que va obrir fins que va tancar a mitjanit (sí, era un estudiant universitari molt divertit ...).

Tot i que donava suport al meu marit a l’escola de postgrau, sovint feia de mainadera els diumenges. Va ser una manera fantàstica d’aconseguir una mica d’efectiu addicional, però poc tranquil.Publicitat

I quan vaig entrar al nivell de gestió al món corporatiu, els caps de setmana ja no existien. Abans feia broma sobre el fet que realment no importa el dia que sigui, perquè sempre estic treballant.

Necessiteu un dia de descans per evitar l’esgotament

Endevina què? Em vaig cremar.

Vaig tenir diversos dels símptomes que Royale Scuderi descriu en el seu excel·lent article, Advertiment: heu entrat a la zona de burnout :

• Una sensació generalitzada de fracàs i de dubte sobre si mateix
• Pèrdua de motivació i interès per la meva feina
• Manca de sensació de satisfacció i de sensació d’acompliment
• Esgotament extrem i manca d’energia, sensació de drenatge complet
• Increment de conflictes tant a la feina com a casa

Em vaig adonar que no podia continuar pel meu camí. Però què fer? Tenia una feina exigent amb l’esperança d’estar sempre a la feina. (És a dir, comprovar el correu electrònic, respondre el telèfon, etc.)

Vaig pensar en els meus pares. Eren persones molt ocupades, però sempre semblaven tenir molta energia. I els encantaven les seves feines. Què tenien que jo no?

Un dia de descans ... Un dia integrat per relaxar-se, estar en el moment i fomentar les relacions. Un dia d’atenció preventiva a la salut.Publicitat

Recordeu com descansar

Em sorprèn quant oblidem i després recordem en relació amb la nostra salut i benestar general. Tenim molt a aprendre dels nostres pares, avis i altres persones que ens van venir abans.

M'encanta l'article de LJ Earnest, Lliçons de productivitat del noi pagès de Laura Ingalls Wilder . (I no només perquè sóc una gran fan de Laura Ingalls Wilder.) Una de les lliçons de productivitat d’aquest article es diu Truly Rest Regularly. Com els meus pares, la gent d’aquella època ho va saber. Només es feia una feina mínima els diumenges. El dia es va reservar per descansar i llegir.

En una entrevista amb Bill, de 96 anys, a revista regional , l'autor escriu:

Bill va dir que només somiava els diumenges. Agafaven el dia lliure de la feina de la granja i anaven a l’església mentre la seva mare o la tieta Bess es quedaven a casa i cuinaven. Després de l’església, feien un gran pícnic i marxaven a buscar un bon lloc al costat de la riera. Després de menjar bé, es van treure les sabates per jugar al rierol o simplement estirar-se a la gespa i gaudir-ne.

Érem bastant bons descansant quan érem nens. Passar llargs dies d’estiu a la piscina, jugar a Monopoly durant hores els dies de pluja o acollir-se amb un munt de bons llibres. Recordeu aquells dies i intenteu incorporar aquest temps de descans a la vostra vida.

Programa un dia de descans

Quan finalment em vaig adonar que els meus pares estaven en alguna cosa, em vaig comprometre a observar un dia de descans. Els diumenges tenien sentit per a mi, però òbviament diferents dies funcionaran per a diferents persones.Publicitat

Els primers mesos vaig començar amb el que anomeno dissabte digital. Vaig deixar reposar l’ordinador tot un dia. Això va eliminar una bona part de la feina i em va permetre descansar.

Però finalment, volia passar al següent nivell. Així que vaig fer una regla senzilla:

No facis res que sembli treballar.

Rentar la roba se sent com treballar. Cuinar no. L’encesa de l’ordinador sembla una feina. Mirant Perdut a Netflix no. Conciliar els extractes de la targeta de crèdit sembla una feina. Llegir una novel·la no.

Aquesta regla es manifestarà de manera diferent per a cada persona. (No és meravellós que siguem tots únics?)

El diumenge és ara el meu dia preferit de la setmana. És el dia en què puc llegir al llit fins que em comença a grunyir l’estómac. És el dia en què no haig de passar temps davant d’una pantalla. És un dia per passar temps amb la família i els amics (o sols).Publicitat

I quan el dilluns fa un tomb, no em fa pànic, perquè sé que el diumenge queda a només sis dies. I estic preparat per afrontar qualsevol feina que em vingui de manera sana i productiva.

Què estàs esperant, doncs? Reclama el teu dia de descans avui i fes-lo teu.

Tens temps de descans integrat al teu horari? Si és així, com és? Si no, què us atura?

(Crèdit fotogràfic: Jove a Hamaca a través de Shutterstock)