El bany té un llarg i detallat història . Submergir-nos a l’aigua, ja sigui en un recipient per al bany o en una massa natural d’aigua, és una cosa que fem tant per a la higiene personal com per a l’oci i la salut. No hi ha res més agradable que anar a banyar-se a l’oceà per un dia càlid o prendre un bany calent i perfumat durant els mesos més frescos.

Hidroteràpia s’ha practicat des de fa segles. Tant l’ús d’aigua freda com calenta pot tenir efectes beneficiosos sobre el cos. L'aigua bullent es pot obtenir de manera natural a partir d'una font termal i de molts llocs com ara Nova Zelanda i Islàndia tenen piscines calentes d’origen natural que les persones poden utilitzar per aprofitar les aigües riques en minerals. De la mateixa manera, crioteràpia o prendre banys de gel, pot ajudar a alleujar la tensió muscular i molts atletes, inclosos els corredors, se submergiran en aigües gelades per contrarestar els danys o la tensió induïts per l'exercici.

Independentment de la temperatura, la temperatura beneficis de banyar-se s’ha demostrat científicament i pot garantir una salut òptima de la ment i del cos.Publicitat

A continuació, es detallen 10 beneficis per a la salut provats científicament de prendre un bany:

El bany pot millorar la salut del cor

Tot i que banyar-se a altes temperatures pot provocar tensions innecessàries al cor, especialment si teniu una malaltia cardíaca preexistent, prendre un bany calent farà que el vostre cor bategui més ràpidament i us pugui fer un exercici saludable. Això pot millorar la circulació al voltant del cos i fins a les extremitats, ja que fa que la sang sigui menys viscosa i que els vasos funcionin millor. En persones sense una malaltia cardíaca prèvia i que per altra banda són saludables, un bany calent pot reduir la pressió arterial i millorar la funció cardíaca.

Prendre un bany us pot ajudar a respirar més fàcilment

Ser submergit en aigua passat el pit amb el cap fora, pot tenir una bona influència en la capacitat pulmonar i la ingesta d’oxigen. Hi ha dos factors que hi contribueixen; la temperatura de l’aigua i la pressió que fa l’aigua sobre el pit i els pulmons. Quan l’aigua és més calenta i el cor batega més de pressa, es pot millorar la ingesta d’oxigen i el vapor creat pot netejar els sins i el pit. La immersió en aigües més fredes, com banyar-se en una massa natural d’aigua o en una piscina sense calefacció, pot ajudar a reduir el risc d’infecció en persones que pateixen MPOC (malaltia pulmonar obstructiva crònica). Estudis a les noies prepubescents han demostrat que nedar pot millorar el creixement i la capacitat pulmonar a causa de la resistència que proporciona i de les tècniques respiratòries necessàries per a la resistència. Haureu de respirar rítmicament més temps i més profundament, que milloren la força i la capacitat dels vostres pulmons.Publicitat

El cervell i el sistema nerviós poden beneficiar-se del bany

La submergència a l’aigua pot reduir el dolor i la inflamació i també calmar el sistema nerviós, reduint els nivells d’estrès i ansietat del cos i millorant l’estat d’ànim. La hidroteràpia pot ajudar les persones que pateixen esclerosi múltiple, ja que la temperatura i la pressió de l’aigua alleuja suaument la columna vertebral de dolor i molèsties. Proveïnt estabilitat postural , l’aigua pot alleujar els símptomes associats a afeccions com la malaltia de Parkinson, proporcionant al pacient un cert alleujament i una millor qualitat de vida.

El bany pot beneficiar els músculs, les articulacions i els ossos

S’ha demostrat que l’estirament i el moviment a l’aigua tenen un impacte baix en les articulacions, els músculs i els ossos, però molt eficaç per proporcionar un entrenament adequat mitjançant la resistència. També hi ha menys possibilitats de lesions en persones amb risc de caigudes, cosa que fa que l’exercici aquàtic sigui ideal per a persones grans. Prendre un spa pot alleujar algunes molèsties de malalties com l’artrosi, sense cap efecte advers ni exacerbació dels símptomes.

Milloreu la vostra salut gastrointestinal mitjançant el bany

La calor d’un bany calent pot alleujar el dolor associat a les hemorroides o a les fissures anals. La temperatura pot fer que l'esfínter es relaxi i ajudi a curar ferides després de la cirurgia. Tot i que no s’aconsella un bany calent immediatament després de menjar, prendre banys millorarà la circulació sanguínia, cosa que pot ajudar a la digestió en general. De fet, una recent estudi independent ha demostrat que el bany pot reduir els nivells de sucre a la sang, cosa que podria ajudar a les persones que pateixen diabetis a controlar millor el seu pes.Publicitat

El bany pot avançar en el procés natural de part i millorar la salut del sistema urinari

Està ben documentat que les dones en les primeres etapes del part poden maximitzar la relaxació i minimitzar el dolor quan estan immerses en un bany calent. Això els pot permetre concentrar-se en el part dels seus nadons i en avançar en el treball. No hi ha efectes adversos tant per a la mare com per al nadó en estar immersos en aigua durant el part i després del naixement del bebè. En algunes cultures, el bany post natal amb herbes i olis essencials també ha contribuït al procés de curació tant del cos com de la ment. Tot i que els banys regulars poden presentar un major risc d’infeccions del tracte urinari, especialment per a persones que repeteixen, els banys calents poden ajudar a relaxar-se amb l’esfínter uretral intern, que alleuja el dolor després de la cirurgia i pot accelerar el procés de curació episiotomia o esquinçament relacionat amb el naixement.

Tingueu cura de la sang i la immunitat amb un bany

Un bany calent no només facilita el flux de sang, sinó que també el fa oxigenar, ja que permet respirar més profundament i lentament, sobretot quan es pren vapor. Prendre un bany calent o un spa pot matar bacteris i millorar la immunitat. Pot alleujar els símptomes del refredat i la grip. Recerca ha demostrat que la submergència d’aigua freda pot millorar el dany cel·lular i disminuir el risc de necrosi, reduint el risc i la taxa de supervivència d’alguns càncers.

Equilibri les seves hormones banyant-se

Condicions com ara síndrome de fatiga crònica i alguns problemes de fertilitat poden ajudar-se banyant-se a temperatures més fredes. Hormones alliberades per la hipòfisi com ara l'hormona adrenocorticotropa o ACTH i altres hormones com beta endorfina i cortisol pot arribar a ser més equilibrat. Com a alternativa, el bany amb aigua tèbia pot augmentar els nivells de serotonina , que és la substància química produïda pel cervell associada a la felicitat i al benestar.Publicitat

El bany neteja i hidrata la pell, els cabells i els ulls

L’exposició a líquids per bany i vapor és una bona manera d’assegurar la hidratació del cos en tots els aspectes. El cos humà està format principalment per aigua i per això se’ns anima a beure-ne molta. Però submergir-s’hi també és extremadament beneficiós. Podem millorar això afegint certs olis o sals a un bany o banyant-nos en una massa natural d’aigua o piscina, rica en minerals naturals. L’aigua calenta ens obre els porus i ens fa suar, que és la forma natural del cos de netejar-se. De la mateixa manera, l’aigua freda pot apretar la pell i reduir la sudoració i obrir els porus, alhora que proporciona una hidratació òptima.

La temperatura corporal del nucli serà òptima durant el bany

No hi ha una manera més ràpida i agradable de regular la temperatura corporal que mitjançant el bany. En un dia fred, prendre un bany calent o un spa segur que us escalfarà. Anar a fer un bany fred a l’oceà en ple estiu és, sens dubte, la millor manera de refrescar-se.

Les proves han demostrat que el bany, ja sigui en aigua freda o calenta; a casa en un vaixell o en una massa natural d’aigua pot tenir molts beneficis per a la salut sense efectes adversos. No obstant això, s’aconsella que es consulti un professional de la salut si hi ha malalties o malalties preexistents abans d’emprendre qualsevol forma d’hidroteràpia.Publicitat

Crèdit fotogràfic destacat: Beauty Blvd. a través de beautyblvd.net