Estic segur que ho sabreu tot sobre el fet que el iogurt és ideal per a la digestió. Qui no ha vist aquells anuncis amb Jamie Lee Curtis descansant en un sofà, xerrant amb els seus amics i menjant una tassa de iogurt? No obstant això, hi ha alguns avantatges del iogurt que potser encara no coneixeu.

1. Fa que les dents siguin boniques.

Sé que no estic sola en prendre una gran quantitat de cafè cada dia. Tot i que aquest hàbit em manté despert, fa coses terribles per a les dents. Sembla que el iogurt, tot i que conté sucre, no té cap efecte nociu sobre l’esmalt. Es creu que l’àcid làctic té fins i tot un efecte positiu en la protecció de les genives i les dents dels danys futurs.

2. Disminueix els símptomes d'al·lèrgia.

Pot ser un repte fer qualsevol cosa a l’aire lliure per a aquells que tinguem al·lèrgies estacionals, de manera que us podríeu plantejar menjar una tassa de iogurt. Els probiòtics del iogurt pot disminuir la reacció del cos al pol·len i altres al·lergens .Publicitat

3. El iogurt serveix com un aperitiu fantàstic abans o després de l’entrenament.

Els hidrats de carboni del iogurt poden ajudar-vos a alimentar-vos durant l'entrenament o substituir l'energia que es perd. El potassi i el sodi també poden ajudar a substituir aquells electròlits que suen.

4. Pot prevenir el refredat.

És clar, el refredat sempre hi serà, però podríeu ajudar a prevenir-lo. Un dels molts beneficis del iogurt és que té efectes de reforç immunitari. S’ha demostrat que el iogurt fa que les cèl·lules T o cèl·lules que lluiten contra la infecció siguin més fortes i actives.

5. Ajuda a prevenir infeccions per llevats.

Senyores, és possible que vulgueu tenir en compte el iogurt la propera vegada que us recepten antibiòtics (l’ús d’antibiòtics sol augmentar les probabilitats d’infeccions per llevats). Els cultius actius de iogurt poden ajudar a equilibrar els nivells de pH i evitar que comenci la infecció per llevats dolorosament incòmoda.Publicitat

6. Pot reduir el risc de pressió arterial alta.

A es va realitzar un estudi recent al llarg de 15 anys amb més de 2000 participants. L’estudi va demostrar que el 30% dels voluntaris que tenien almenys un 2% o més de les calories del iogurt eren menys propensos a desenvolupar hipertensió arterial.

7. Ajuda a prevenir l’osteoporosi.

La lactis en general és un recurs excel·lent per a la formació d’ossos sans ja que conté calci. Cerqueu iogurts amb vitamina D afegida per obtenir una millor explosió.

8. Us dóna un impuls d'energia.

A part de l’energia que aporten els hidrats de carboni, el iogurt conté vitamines del grup B que funcionen molt bé si necessiteu una mica de recollida.Publicitat

9. Ajuda a construir músculs.

El iogurt és una proteïna completa que significa que conté tots els aminoàcids essencials necessaris per construir músculs i altres teixits del cos.

10. El iogurt us pot ajudar a perdre pes.

Enumero això com a darrer element, però per a molts això pot ser el més important. El iogurt ajuda a construir músculs (com es va indicar a l’últim punt), cosa que ajuda a cremar greixos. També és, com he dit abans, una gran font d’energia per alimentar els entrenaments que podríeu realitzar per aprimar-vos. Per últim, el iogurt conté una bona quantitat de proteïnes que us ajudaran a estar més complets durant més temps.

Publicitat

Què heu de buscar en comprar iogurt?

Assegureu-vos de tenir en compte aquestes coses per obtenir tots els avantatges del iogurt:

• Es prefereix el iogurt grec, ja que en general és més ric en proteïnes i més baix en sucre.
• Trieu iogurt amb cultius vius o actius si voleu veure algun dels avantatges digestius o immunitaris del iogurt. Els cultius vius o actius són els que milloren els bons bacteris de l’intestí.
• Vigileu el contingut de sucre. El sucre es troba de forma natural en els productes lactis i en la fruita (si seleccioneu un iogurt amb fruita), però els sucres afegits (inclosos els edulcorants artificials) no necessiten formar part del vostre iogurt. Segons el doctor Oz , per obtenir sabor i un bon contingut de sucre, enganxeu entre 12 i 18 grams de sucre per porció.

Què estàs esperant, doncs? Agafa una tassa de les coses bones avui!Publicitat

Crèdit fotogràfic destacat: Amanda a Diary of a Semi-Health Nut a través de semihealthyblog.com