Els hàbits són comportaments i patrons que es mostren de manera predeterminada.Hi ha molts bons hàbits que us permetran realitzar activitats crucials com dutxar-vos, rentar-vos les dents i preparar-vos per treballar.

Curiosament, seguiu aquesta rutina cada dia sense pensar-s’ho dues vegades. Els vostres hàbits diaris inconscients creen espai per al vostre cervell per realitzar activitats més avançades com la resolució de problemes i l’anàlisi.

Tothom té hàbits i diversos d'aquests hàbits s'activen cada dia. Els classificaria en tres grups:

• Hàbits que gairebé no observes ja que s’han convertit en una part important de la teva vida, com ara rentar-te les dents o vestir-te.
• Bons hàbits per tenir més èxit, com menjar sa, fer exercici i llegir llibres.
• Hàbits nocius, com ara procrastinar , fumar o menjar en excés.

Quins són els bons hàbits? Bé, els bons hàbits són aquells que us acosten a viure la millor vida i són fonamentals per tenir èxit i ser feliços. Tot i això, per significatius que siguin els hàbits, alguns no tenen coneixement de les seves capacitats.

Tot i que gran part de l’èmfasi recau en els mals hàbits per trencar, és igualment important centrar-se en els bons hàbits que cal tenir i cultivar a la rutina diària.

Aquí, saltarem a una llista de bons hàbits per tenir més èxit a la vida.

1. Comenceu el dia amb la meditació

Recomano meditació conscient a primera hora del matí . Aquesta pràctica us ajuda a situar-vos en el moment present. En conseqüència, us permet tenir en compte situacions difícils durant el dia.

Es poden desencadenar diferents factors estressants a mesura que avança el dia; la meditació us ajuda a mantenir la calma abans d’afrontar els reptes.

Personalment, m’ajuda a dissenyar estratègies i a pensar de manera creativa. La meditació és un bon hàbit que cal tenir si voleu estar connectats a allò que és important a la vostra vida.

2. Sigui agraït pel que té

No és estrany perdre el temps pensant en el que no és suficient. Us submergiu en aquests desafiaments descoratjadors. No obstant això, els reptes justifiquen la presència d’esperança. L'única estratègia que heu de deixar de centrar-vos en els vostres problemes és centrar-vos en el que teniu.Publicitat

La gratitud és un camí provat pel temps cap a l’èxit, la salut i la felicitat. Redirigeix ​​el vostre enfocament al que teniu del que us falta. Proveu d’escriure una llista de les coses que agraïu cada dia en un diari d’agraïment o feu que sigui un costum dir una cosa que us agrairà quan us asseieu a sopar amb la vostra família.

3. Somriu

Podeu fer una pausa i somriure abans de continuar llegint això?

Ara, això és el que acaba de passar basat en la investigació realitzada per l'Associació per a la Ciència Psicològica; estableixes un ritme per viure una vida més feliç quan somrius. Un somriure genuí, o el que s’anomena somriure de Duchenne, és un bon hàbit que cal tenir si es vol trobar tranquil·litat espiritual, emocional i mental.^[1]

El somriure indueix l’alliberament de molècules que ajuden a combatre l’estrès. L’estat fisiològic del vostre cos determina l’estat de la vostra ment. Quan t’ajupes o arrugues el cap, la teva ment pren indicacions relacionades amb la infelicitat i la depressió. No obstant això, un cop us ajusteu fent un somriure, comenceu a sentir un nou nivell d’excitació i vibrància.

4. Menjar un esmorzar saludable

Començar el dia amb una alimentació saludable és un bon hàbit i forma una part crucial de la vostra vida. Tot i això, uns 31 milions d’americans se salten l’esmorzar cada dia.^[2]

Si esteu fart de sentir que l’esmorzar és un component crucial del vostre dia, només combatreu la veritat. Si voleu tenir més èxit, haureu de trencar el dejuni amb aliments saludables cada matí.

Aquest hàbit no és difícil de formar si normalment surts a la porta cada matí. Podeu despertar d'hora per arreglar-vos un àpat perquè no us descomposeu durant el dia.

Inspira’t en aquests 20 opcions d’esmorzar saludables que us estalviaran temps .

5. Exercici diari

Un dels bons hàbits a tenir és exercitar el cos i els músculs diàriament. No cal córrer una marató ni aixecar tones de peses. Només cal que participeu en activitats que oxigenin la sang i que injectin endorfines al cos, intentant esprémer-ho com a mínim 15 minuts cada dia.

Jack Dorsey, el conseller delegat de Twitter, va classificar l'exercici com un bon hàbit per maximitzar el seu programa ja ple.^[3]Ell va dir:Publicitat

Em llevo a les cinc, medito durant 30 minuts, set minuts d’entrenament tres vegades, preparo cafè i faig el registre d’entrada.

Ha dit que segueix aquesta rutina cada dia, ja que li proporciona un estat estacionari que li permet ser més productiu.

6. Gestioneu el vostre temps

Un altre bon hàbit és el fet de gestionar el vostre temps amb eficàcia. Això suposa un impacte en el vostre èxit.

La gestió del temps és el que separa els èxits de la resta del món, ja que tots tenim el mateix temps. La forma d’aprofitar el temps determina el vostre potencial per tenir èxit a la vida^[4].

Llavors, com gestioneu el vostre temps amb eficàcia?

Aquí teniu la recomanació de Jack Dorsey en un dels esdeveniments de Techonomy:

Realitzo una gestió eficaç del temps temant els meus dies i practicant l’autodisciplina. Aquests temes m’ajuden a gestionar les distraccions i les interaccions. Si una sol·licitud o tasca no s’ajusta al tema d’aquest dia, no ho faig. Això estableix una cadència perquè tothom a l’empresa pugui lliurar i avaluar el seu progrés.

I aquest és el disseny setmanal de temes de Dorsey:^[5]

• Dilluns - Gestió
• Dimarts: producte
• Dimecres: màrqueting i creixement
• Dijous: desenvolupadors i associacions
• Divendres: cultura i contractació
• Dissabtes - Enlairament
• Diumenges: reflexió, comentaris, estratègia i preparació per al dilluns

No és d’estranyar que fos capaç de dirigir dues empreses quan altres tenien problemes per aconseguir una feina.Publicitat

7. Definiu els objectius diaris amb intencions

Tothom té objectius, tant si es relaciona amb els negocis com amb la seva vida personal.La veritat és que tots tendim cap a una direcció particular. No obstant això, mentre objectius a llarg termini us pot oferir direcció, és vostra objectius diaris que us ajudin a desenvolupar objectius a curt termini que siguin essencials per al vostre èxit.

És possible que els objectius a llarg termini no us proporcionin la motivació necessària per continuar, però quan implementeu diàriament les vostres fites a curt termini, us enlairareu i podreu superar els reptes que comporta assumir tasques més grans.

Heus aquí la veritat principal: les persones amb èxit no es marquen objectius sense establir les seves intencions. Segons Jennifer Cohen de Forbes,^[6]

El que us ajuda a assolir les expectatives desitjades és garantir que les intencions acompanyin els vostres objectius diaris.

Per obtenir més motivació, consulteu aquesta guia gratuïta: La guia dels somiadors per actuar i fer objectius.

8. Busqueu inspiració

Normalment és difícil inspirar-se i sentir-se bé durant un temps considerable. De vegades, us desanimeu i teniu ganes de renunciar als vostres objectius quan les coses no funcionen correctament.

Un enfocament pràctic per estar al dia de la situació és inspirar-vos cada dia. Quan us lleveu al matí (després de la meditació), mireu alguns vídeos motivadors i deixeu que la història dels grans líders us inspiri.

Establir el que Anthony Robbins va anomenar l’hora del poder. Determineu quants minuts dediqueu, però feu que compti. La inspiració és el combustible per aconseguir-ho, ja que quan es pot concebre en la seva ment, es pot aconseguir.

Michal Solowow, inversor i fundador de Mitex, ho explica així^[7]:

Els problemes que trobo a la vida quotidiana em motiven a buscar solucions. Es tracta d’un mecanisme autopropulsor. Fer-se multimilionari mai va ser un factor motivador.

9. Estalvieu constantment i invertiu amb prudència

No puc esgotar els bons hàbits que tinc sense parlar d’estalviar i invertir. La majoria de vegades passa per alt la importància d’estalviar per al futur quan es viu en el seu moment present. Segons CNBC, una emergència de 1.000 dòlars impulsarà molts nord-americans a endeutar-se.^[8]

Tanmateix, no n’hi ha prou amb estalviar, i heu d’invertir els vostres fons i ser-ne sàvids. Si hi feu cas ara, us preparareu per a una vida d’èxit en el futur. Assegureu-vos que estalvieu almenys sis mesos al vostre compte d’emergència perquè pugueu estar preparats per a qualsevol emergència futura.

Si busqueu una manera senzilla d’estalviar diners, consulteu el vídeo següent:

10. Pressuposeu i feu un seguiment de la vostra despesa

Benjamin Franklin va advertir de prendre la precaució de petites despeses. Ell va dir:

Una petita fuita enfonsa un gran vaixell.

És fàcil descartar petites despeses, però la veritat és que sempre se sumen. Això passa quan no feu pressupostos.

Els pressupostos són un bon hàbit i poden afectar de manera significativa la vostra vida financera. Els diners que invertiu en estils de vida extravagants es poden estalviar i invertir en el vostre futur.

El resultat final

Objectiu per començar a desenvolupar bons hàbitshaver de tenir més èxit a mesura que viatja per la vida. Com més ràpid els conreu, més ràpid assolireu els vostres objectius.

Més informació sobre el cultiu de bons hàbits

• 16 Hàbits quotidians de persones altament productives
• 13 mals hàbits que heu de deixar immediatament
• 11 coses importants que cal recordar quan es canvia d’hàbit

Crèdit fotogràfic destacat: Andrijana Bozic mitjançant unsplash.com

Referència