Viure al segle XXI és fantàstic. Les coses a les que tenim accés cada dia ens permeten viure amb una comoditat immensa.

Ara podem parlar amb els nostres amics de tot el mar en temps real i podem demanar el nostre menjar preferit mitjançant una aplicació telefònica i fer-lo lliurar en 30 minuts. Això és molt llunyà de fa 50 anys, quan hauria trigat fins a un mes a una carta per anar de Londres a Nova York. I si vivíeu a Londres el 1950, probablement no hagueu sentit mai a parlar de pizza.

Tenim moltes coses per agrair-les, però amb tota aquesta comoditat hi ha alguns inconvenients. Com que és molt més fàcil contactar amb altres persones, ara som més dependents dels nostres dispositius electrònics, exigint la nostra atenció cada minut del dia.

Ja han passat els dies en què, si volíeu una estona tranquil·la, treieu el telèfon del ganxo. O si decidiu anar a fer excursions pels turons un cap de setmana, podreu gaudir d’una solitud completa.

Ara bé, si no teniu el telèfon encès atrauria mirades estranyes d'altres persones. Hem d’excusar que la bateria s’hagi esgotat o que us hagin robat el telèfon.

Tot el que necessiteu és de 30 minuts

Totes aquestes interrupcions i demandes d’atenció destrueixen la nostra capacitat de centrar-nos en nosaltres mateixos. En el seu lloc, ens empeny a centrar-nos en altres persones. Però si reservéssiu una mica de temps cada dia per vosaltres mateixos, podríeu identificar i centrar-vos en les vostres prioritats i les coses que voleu per a vosaltres mateixos.

És quan us fixeu en les vostres prioritats que comenceu a assolir les coses que sempre heu volgut aconseguir. Això també us pot convertir en un far positiu per a altres persones. Comences a dirigir els altres en lloc de simplement seguir-los.Publicitat

Robin Sharma ha parlat i escrit sobre el que ell anomena El club de les 5 de la matinada . Aquí és on es desperta a les 5 del matí, fa vint minuts d’exercici, vint minuts de planificació i vint minuts d’aprenentatge. Dedicar-se una hora cada dia per centrar-se en un mateix ajuda a establir un dia fantàstic.

Potser no és per a tothom, però si podeu anar al llit prou d'hora, us despertareu cada matí sentint-vos millor.

No necessiteu dedicar-vos una hora sencera cada dia per obtenir els beneficis de productivitat de la solitud i del temps per a mi.

Tot el que necessiteu són 30 minuts.

Hi ha moltes coses que podeu fer en 30 minuts i la majoria d’elles us poden ajudar a augmentar la productivitat. Aquí en teniu uns quants:

Centreu-vos en les vostres prioritats

Moltes persones tenen objectius i aspiracions que afirmen que mai no tenen temps de treballar. Però si us doneu prou temps per reflexionar sobre el vostre dia i planificar el següent, podreu centrar-vos millor en les vostres prioritats i planificar com passareu el vostre temps fent-les.

Hi ha un mètode senzill que pot ajudar a la gent a centrar-se en les seves prioritats, anomenat Sistema de priorització 2 + 8 . En aquest sistema, fixeu dos objectius que heu d'assolir absolutament dins del dia i fixeu altres vuit tasques relacionades amb aquests objectius que intentareu complir.Publicitat

Només calen deu minuts, però els resultats poden ser increïbles. Vol dir que comenceu el dia amb un pla i una intenció, i això us ajudarà a resistir l’afany de cedir davant les prioritats d’altres persones.

Com va dir meravellosament el difunt Jim Rohn:

Si no dissenyeu el vostre propi pla de vida, és probable que caieu en el pla d’una altra persona. I endevineu què us han planejat? No gaire.

La vostra productivitat augmenta dràsticament quan comenceu el dia amb un pla. Quan no teniu cap pla, les coses menys importants poden segrestar-vos el dia.

Me Time us dóna la possibilitat de descansar

Amb tantes coses que passen al món, és fàcil deixar-se atrapar pel drama i les pors de la vida quotidiana. La realitat és que molt pocs d’aquests drames i esdeveniments tenen un impacte real en tu.

La vostra ment està dissenyada per buscar perills i fer que aquests perills percebuts semblin més importants del que realment són. Així va ser com els nostres avantpassats van sobreviure a les sabanes fa centenars de milers d’anys.

Tot i així, els perills que hem preprogramat per evitar ja no existeixen. Tot i això, les organitzacions informatives van descobrir que es venen notícies sensacionalitzades. Omplen el buit alimentant-nos històries de por que ens fan reaccionar de manera previsible: pànic comprant paper higiènic, per exemple.Publicitat

Donar-vos una mica de temps cada dia per saltar d’aquest cicle i centrar-vos en les vostres prioritats us proporciona una perspectiva molt necessària en aquest món volàtil. Això us ajudarà a fer els vostres treballs més importants sense deixar-vos atrapar per altres coses menys importants.

És molt important programar els temps d’aturada per a vosaltres i per a la vostra ment. Et manté concentrat en l’aquí i l’ara i en les coses que més t’importen.

Les àncores et mantenen a terra

Tenir uns quants ancoratges a la teva vida et mantindrà concentrat en les coses importants. Feu una rutina matinal dedicada a l’autocura, dediqueu-vos temps als exercicis diaris i passeu temps de qualitat amb la vostra família. Són elements essencials que haurien de ser innegociables.

Mai no se us ha de permetre que el vostre cap, els vostres clients, amics i companys de professió us allunyin d’aquest temps i l’única manera que pot passar és si els deixeu.

Gent com Gary Vaynerchuk i Casey Niestatt treballa dur. Tot i així, si es fixen en els seus horaris, dediquen dues o tres hores de temps familiar cada dia i almenys una hora per fer exercici. Aquests són els seus ancoratges diaris i no són negociables.

El vostre temps és el vostre valor més valuós. El temps, la salut i l’energia que teniu avui no estan mai garantits i es podrien treure en un instant. És important protegir el vostre temps i heu d’aprendre a dir que no a les coses que no us interessen.

Per descomptat, és més fàcil escriure això i molt més difícil de fer, però també ho és aprendre a jugar a golf o a la guitarra. Amb la pràctica i unes quantes setmanes de pràctica constant, comenceu a jugar a un nivell raonable i el mateix passa amb aprendre a dir que no.Publicitat

Al principi, serà molt dur i incòmode i et sentiràs culpable. Però al cap d’un temps deixareu de ser un home sí. En el seu lloc, aprendràs a dir que no i a protegir el teu propi temps. Podreu centrar-vos en les activitats que considereu importants per a vosaltres.

Feu del vostre temps Me una part no negociable del vostre dia

Programa 30 minuts cada dia per tu mateix. Poseu-lo al calendari i assegureu-vos que mai no permeteu que ningú se l’emporti. Utilitzeu aquest temps per planificar el dia, llegir llibres, meditar o simplement prendre aire fresc sense distraccions.

Si us costa incloure el vostre temps de me com a part del vostre dia no negociable, sempre podeu intentar aprendre com trobar temps per a tu mateix .

Permet que la teva ment vagi per gaudir de les coses que t'envolten i per obtenir noves perspectives a la vida. Si ho feu, us mantindreu concentrats en la vostra vida i en les vostres prioritats i, a continuació, notareu una millora de la vostra productivitat perquè esteu més centrat en les coses realment importants.

Més informació sobre els avantatges de Me Time

• 10 raons per les quals les persones que gaudeixen del meu temps són més propensos a tenir èxit
• El temps de mi és important per a la vostra felicitat, per això
• Com obtenir el moment important per a la vostra felicitat [Infografia]

Crèdit fotogràfic destacat: BhAvik SuThar mitjançant unsplash.com