Teniu un termini previst. No obstant això, en lloc de fer la vostra feina, esteu manejant coses diverses com consultar el correu electrònic, les xarxes socials, veure vídeos, navegar per blocs i fòrums. Ja et coneixes hauria de ser treballant, però no tens ganes de fer res.

Tots coneixem el fenomen de la procrastinació. Quan posposem, malgastem el nostre temps lliure i posposem les tasques importants que hauríem de fer fins que sigui massa tard. I quan és de fet, massa tard, ens espanta i ens agradaria començar abans.

Els procrastinadors crònics que conec han passat anys de la seva vida en aquest cicle. Retardar, ajornar les coses, afluixar-se, amagar-se de la feina, afrontar la feina només quan sigui inevitable i repetir aquest bucle de nou. És un mal hàbit que ens menja i ens impedeix obtenir millors resultats a la vida.

Veure aquesta publicació a Instagram

Una publicació compartida per Lifehack per a Goal Diggers (@lifehackorg)

No deixeu que la procrastinació s'apoderi de la vostra vida. Aquí, compartiré els meus passos personals sobre com deixar de procrastinar. Aquests 11 passos també s’aplicaran a vosaltres:Publicitat

1. Divideix el teu treball en petits passos

Part de la raó per la qual postergem és perquè, inconscientment, trobem la feina massa aclaparadora per a nosaltres. Es divideix en petites parts i, a continuació, concentra't en una part alhora. Si encara pospositeu la tasca després de descompondre-la, llavors trencar-lo encara més . Aviat, la vostra tasca serà tan senzilla que pensareu, això és tan senzill que també ho podria fer ara !.

Per exemple, actualment estic escrivint un llibre nou (sobre com aconseguir qualsevol cosa a la vida). L’escriptura de llibres a tota escala és un projecte enorme i pot ser aclaparador. Tanmateix, quan el desglosso en fases com ara:

• (1) Investigació
• (2) Decidir el tema
• (3) Creació de l'esquema
• (4) Redacció del contingut
• (5) Redacció dels capítols # 1 a # 10,
• (6) Revisió
• (7) etc.

De sobte sembla molt manejable. El que faig llavors és centrar-me en la fase immediata i fer-ho al màxim, sense pensar en les altres fases. Quan estigui acabat, passo a la següent.

2. Canvieu el vostre entorn

Els diferents entorns tenen un impacte diferent sobre la nostra productivitat. Mireu el vostre escriptori i la vostra habitació. Us donen ganes de treballar o us fan venir ganes d’acollir-vos i dormir? Si és l’últim, hauríeu de canviar l’espai de treball.

Una cosa a tenir en compte és que un entorn que ens fa inspirar abans pot perdre el seu efecte després d’un període de temps. Si és així, és hora de canviar les coses. Consulteu els passos 2 i 3 de les 13 estratègies per iniciar la vostra productivitat, que parla sobre la renovació del vostre entorn i espai de treball.

3. Creeu una cronologia detallada amb terminis específics

Tenir només 1 termini per al vostre treball és com una invitació a postergar. Això es deu a que tenim la impressió de que tenim temps i ho seguim recorrent fins que sigui massa tard.

Desgloseu el vostre projecte (vegeu el consell número 1) i, a continuació, creeu una cronologia general amb terminis específics per a cada petita tasca. D’aquesta manera, ja sabeu que heu d’acabar cada tasca en una data determinada. Les vostres línies de temps també han de ser sòlides, és a dir, si avui no l’acabareu, posarà en perill tot el que hàgiu planejat després. D’aquesta manera es crea la urgència d’actuar.Publicitat

Els meus objectius es divideixen en mensuals, setmanals, fins a les llistes diàries de tasques, i la llista és una crida a l’acció que he d’aconseguir abans de la data especificada; en cas contrari, els meus objectius seran posposats.

A continuació, es detallen més consells per establir terminis: 22 consells per a terminis efectius

4. Elimineu les parades de pit de la proliferació

Si esteu posposant una mica massa, potser és perquè faciliteu l’ajornament.

Identifiqueu els marcadors del vostre navegador que us ocupin molt del temps i canvieu-los a una carpeta independent que sigui menys accessible. Desactiveu l'opció de notificació automàtica al vostre client de correu electrònic. Desfeu-vos de les distraccions que us envolten.

Sé que algunes persones no podran eliminar i desactivar els seus comptes de Facebook. Crec que és una mica dràstic i extrem, ja que abordar la postergació consisteix més en ser conscient de les nostres accions que en contrarestar mitjançant mètodes d’autolligament, però si creieu que és el que cal, aneu-hi.

Per obtenir més consells sobre com eliminar les parades de posposició de la postergació, uniu-vos al gratuït Classe ràpida: no hi ha més dilatació . Es tracta d’una sessió centrada de 30 minuts en què podreu entendre més sobre el vostre comportament d’endarreriment i superar-lo d’una vegada per totes. Uniu-vos-hi ara.

5. Quedeu-vos amb persones que us inspiren a prendre mesures

Estic força segur que si dediqueu només 10 minuts a parlar amb Steve Jobs o Bill Gates, us inspirareu més a actuar que si passareu els deu minuts sense fer res. Les persones amb qui estem influeixen en els nostres comportaments. Per descomptat, passar temps amb Steve Jobs o Bill Gates cada dia probablement no sigui un mètode factible, però s’aplica el principi: El poder amagat de cada persona al teu voltant Publicitat

Identifiqueu les persones, els amics o els companys de feina que us desencadenen (molt probablement els que fan més feina i els treballadors més exigents) i passeu-hi amb més freqüència. Aviat també inculcareu la seva empenta i esperit.

Com a blogger de desenvolupament personal, em quedo amb experts inspiradors en desenvolupament personal llegint els seus blocs i corresponent-hi regularment per correu electrònic i xarxes socials. És comunicació a través de nous suports i funciona igual.

6. Aconsegueix un amic

Tenir un company fa que tot el procés sigui molt més divertit. Idealment, el vostre amic hauria de ser algú que tingui els seus propis objectius. Tots dos es faran responsables mútuament dels vostres objectius i plans. Tot i que no cal que tots dos tingueu els mateixos objectius, encara serà millor si és així, perquè pugueu aprendre els uns dels altres.

Tinc un bon amic amb qui parlo regularment i sempre ens preguntem sobre els nostres objectius i sobre el progrés en la consecució d’aquests objectius. No cal dir que ens anima a seguir prenent mesures.

7. Informeu els altres sobre els vostres objectius

Això té la mateixa funció que el número 6, a una escala més gran. Informeu dels vostres projectes a tots els vostres amics, companys de feina, coneguts i familiars. Ara, sempre que els vegeu, us preguntaran sobre el vostre estat en aquests projectes.

Per exemple, de vegades anuncio els meus projectes a The Personal Excellence Blog, Twitter i Facebook, i els meus lectors em preguntaran sobre ells de forma contínua. És una bona manera de fer-me responsable dels meus plans.

8. Busqueu algú que ja hagi aconseguit el resultat

Què voleu aconseguir aquí i qui són les persones que ja ho han aconseguit? Aneu a buscar-los i connecteu-hi. Un dels millors desencadenants d’acció és veure proves vives que els vostres objectius es poden assolir molt bé si actueu.Publicitat

9. Torneu a aclarir els vostres objectius

Si heu estat posposant un període prolongat de temps, pot reflectir un desajust entre el que voleu i el que esteu fent actualment. Sovint, superem els nostres objectius a mesura que descobrim més sobre nosaltres mateixos, però no canviem els nostres objectius per reflectir-ho.

Allunyeu-vos del vostre treball (unes vacances curtes seran bones, en cas contrari només faran un cap de setmana o una estada de vacances) i preneu-vos una mica de temps per reagrupar-vos. Què voleu aconseguir exactament? Què heu de fer per arribar-hi? Quins són els passos a seguir? El vostre treball actual s’adiu amb això? Si no, què podeu fer al respecte?

10. Deixeu de complicar les coses

Esteu esperant un moment perfecte per fer-ho? Que potser ara no és el millor moment per raons de X, Y, Z? Fugiu aquest pensament perquè mai no hi ha un moment perfecte. Si en espereu un, mai no realitzareu res.

El perfeccionisme és una de les raons més importants de la postergació. Obteniu més informació sobre per què les tendències perfeccionistes poden ser un desgast més que una benedicció: Per què ser perfeccionista pot no ser tan perfecte.

11. Obteniu un control i feu-ho

Al final, es tracta de passar a l’acció. Podeu fer tota l’estratègia, la planificació i la hipòtesi, però si no preneu mesures, no passarà res. De tant en tant, tinc lectors i clients que no paren de queixar-se de les seves situacions, però que finalment es neguen a prendre mesures.

Verificació de la realitat:

Mai no havia escoltat ningú endarrerir el camí cap a l’èxit i dubto que canviarà en un futur proper. Sigui el que sigui el que estigui posposant, si voleu aconseguir-ho, haureu de controlar-vos i fer-ho.Publicitat

Bonificació: Penseu com un rinoceront

Més consells perquè els avorrits comencin a prendre mesures

• 8 Efectes terribles de la dilatació que us poden destruir la vida
• 10 millors xerrades de Ted sobre la dilatació que encendran la vostra motivació
• Tipus de proliferació (i com solucionar-ho i començar a fer-ho)
• Què és la proliferació (i la guia completa per deixar de proliferar)
• Motivació: la guia definitiva

Crèdit fotogràfic destacat: Revista Malvestida a través d'unsplash.com