No només les plantes absorbeixen i metabolitzen la llum solar. Els éssers humans també ho fan. Tot i això, la relació entre l’exposició solar i la salut en humans no és tan senzilla com podríem voler. Els gens són un factor de com els humans metabolitzen la llum solar; com és el tipus de pell. Per exemple, les persones amb pell pàl·lida que es crema fàcilment al sol probablement pateixen càncer de pell si s’exposen a massa sol. El moment i la durada de l’exposició també són un factor crucial a l’hora de com metabolitzen els nostres cossos la llum solar.

Dit això, diversos científics suggereixen que els beneficis per a la salut d'una exposició solar moderada poden, de fet, superar els riscos. Investigadors de la Universitat d’Edimburg al Regne Unit, per exemple, assenyalen específicament que els beneficis per a la salut del cor de l’exposició al sol superen amb escreix el risc de desenvolupar càncer de pell. Aquí hi ha deu avantatges enormes per a la salut d’una exposició solar moderada que absolutament hauríeu de conèixer.

1. Exposició solar redueix la pressió arterial.

En un estudi emblemàtic, un grup d’investigadors de la Universitat d’Edimburg va trobar que un compost anomenat òxid nítric que ajuda a reduir la pressió arterial s’allibera als vasos sanguinis tan bon punt la llum solar toca la pell. Aquesta troballa va ser important perquè fins aleshores es pensava que els únics beneficis per a la salut de la llum solar per als humans eren estimular la producció de vitamina D. Richard Weller, professor titular de dermatologia i col·legues, però, va trobar que l’exposició al sol no només pot millorar la salut, sinó també allargar la vida. Això es deu al fet que els beneficis d’una pressió arterial més baixa inclouen la reducció del risc d’atacs cardíacs i d’ictus. Aquests beneficis, segons Weller, superen amb escreix el risc de patir càncer de pell.Publicitat

2. L’exposició solar millora la salut dels ossos.

És ben sabut que la vitamina D estimula l’absorció de calci i fòsfor que reforcen els ossos al cos. No obstant això, emergent recerca també indica que hi ha una correlació directa entre la densitat òssia i la vitamina D3. Vitamina D3és una vitamina liposolublees forma durant el procés de fabricació de la vitamina D quan la llum solar impacta sobre la pell. Regula el calciabsorció. Quan teniu nivells més alts de vitamina D3 a la sang, teniu un risc menor de patir fractures de pràcticament tots els tipus. D’altra banda, els nivells més baixos de vitamina D3 a la sang s’associen a una taxa més alta de tot tipus de fractures. Per això, l’exposició al sol és especialment important per a la salut òssia en adults grans.

3. L’exposició solar millora la funció cerebral.

A part de promoure la salut òssia i regular els nivells vitals de calci, els científics ara han relacionat la vitamina D amb diverses funcions a tot el cos, inclòs el funcionament del cervell. Un estudiar dirigit pel neurocientífic David Llewellyn de la Universitat de Cambridge, va avaluar els nivells de vitamina D en més de 1.700 homes i dones d’Anglaterra, de 65 anys o més, i va trobar que la funció cognitiva reduïa com més baixos eren els nivells de vitamina D. No obstant això, més estudis han descobert que la llum solar podria ajudar a estimular el creixement de les cèl·lules nervioses a l’hipocamp, que és la part del cervell responsable de formar-se.organitzanti emmagatzematge de records.

4. L’exposició solar facilita la depressió lleu.

La privació de llum solar pot causar una afecció anomenada trastorn afectiu estacional (SAD). El SAD és una forma de depressió habitual als mesos d’hivern. També és freqüent en persones que treballen llargues hores en edificis d’oficines i que gairebé no surten amb el sol. Tanmateix, l'exposició moderada al sol augmenta els nivells d'antidepressius naturals al cervell que poden ajudar a alleujar aquesta i altres formes de depressió lleu. Això es deu als dies assolellats el cervell produeix més serotonina , un producte químic que aixeca l’estat d’ànim que en els dies més foscos.Publicitat

5. L’exposició solar millora la qualitat del son.

Quan la llum solar arriba als nostres ulls, s’envia un missatge a la glàndula pineal del cervell i es produeix la producció de melatonina (una hormona que ens fa somnolència i ens ajuda a dormir) fins que el sol torni a caure. El vostre cos rep un senyal clar que ja no és de nit i això ajuda a mantenir un ritme circadià normal. Quan es fa fosc a l’exterior, el cos repeteix el senyal i se sent cansat i adormit a l’hora d’anar a dormir. Els baixos nivells de producció de melatonina a la nit a causa de la sobreproducció durant el dia s’ha relacionat amb la mala qualitat del son, especialment en els adults grans. Abandoneu les ulleres de sol a primera hora del matí quan us lleveu, si és possible, de manera que el vostre cos rep el missatge que és de dia i provoca que la glàndula pineal deixi d’alliberar melatonina.

6. L’exposició solar disminueix els símptomes d’Alzheimer.

La investigació clínica ha demostrat pacients amb Alzheimer que estan exposats al sol durant tot el dia de 9 a 18 hores. seguit de la foscor a la nit, obteniu millors puntuacions en els exàmens mentals i milloreu alguns aspectes de la malaltia. Per exemple, un estudiar publicat al Revista de l'Associació Mèdica Americana va trobar que els pacients amb Alzheimer exposats a llum brillant presentaven menys símptomes de depressió, vigília nocturna, agitació i perdien menys funció que els que estaven exposats a una il·luminació diurna feble. Els investigadors van atribuir aquestes millores a ritmes circadians més regulars.

7. L’exposició solar cura alguns trastorns de la pell.

La llum solar afavoreix la curació de trastorns de la pell, com ara acne, psoriasi, èczema, icterícia i altres infeccions per fongs a la pell. En una estudiar per exemple, es va utilitzar amb èxit una teràpia per prendre el sol a l’aire lliure de quatre setmanes per eliminar significativament els símptomes de la psoriasi en el 84% dels subjectes. Tot i que l’exposició al sol té un efecte terapèutic sobre la pell i la llum solar s’ha utilitzat amb èxit per tractar trastorns de la pell, aquest mètode de tractament alternatiu s’ha de fer sota supervisió mèdica per prevenir els efectes secundaris negatius de la radiació UV i garantir que els beneficis superin els riscos.Publicitat

8. Exposició solar augmenta el creixement dels nens.

Aquest benefici és especialment cert per als lactants. Els estudis revelen que la quantitat d’exposició al sol durant els primers mesos de la vida d’un bebè té un efecte en la mida del nen. Moltes cultures de tot el món reconeixen aquest fet i exposen els nens a un sol suau per augmentar el creixement i l’alçada.

9. Exposició solar millora el sistema immunitari.

L’exposició solar pot ajudar a suprimir un sistema immunitari hiperactiu, cosa que podria explicar per què la llum solar s’utilitza per tractar malalties autoimmunes com la psoriasi. I atès que els glòbuls blancs augmenten amb l'exposició al sol i juguen un paper clau en la lluita contra les malalties i la defensa del cos contra les infeccions, l'exposició moderada al sol és molt útil per al vostre sistema immunitari.

10. L’exposició solar redueix el risc de certs càncers.

La deficiència de vitamina D augmenta el risc de molts càncers, especialment el de mama i de còlon. No obstant això, menjar aliments sencers i prendre una mica de sol pot enviar càncer de pulmó en remissió. Aquesta connexió la va fer per primera vegada el Dr. Frank i Cedric Garland, de la Universitat de Califòrnia, van observar que la incidència del càncer de còlon era gairebé tres vegades superior a Nova York que a Nou Mèxic. Posterior estudis des de llavors han demostrat que la suplementació amb vitamina D produeix una reducció espectacular del 60% del risc de desenvolupar qualsevol forma de càncer. Això confirma els beneficis de l'exposició al vitamina D i al sol per reduir el risc de càncer.Publicitat

Linia inferior:

El sol té els seus beneficis, però continua sent la primera causa de càncer de pell. Els experts recomanen no més de 15 a 20 minuts de llum directa diària diàriament per a un adult sa. Després, apliqueu protector solar amb un mínimFactor de protecció solar (SPF)de 30. Recorda el color de la pell, on vius i la quantitat de pell que exposes al sol afecten la quantitat de vitamina D que pots produir.

Crèdit fotogràfic destacat: Luci Correia a través de flickr.com Publicitat