T R U S T: una simple paraula de cinc lletres. Tot i això, té un pes tan gran. La confiança és l’ànima de qualsevol relació. És la súper cola que la uneix. Si el teniu, és el motiu pel qual podeu anar a dormir a la nit al costat de la vostra parella i sentir-vos en pau; la raó per la qual el so d’un text o el timbre d’un telèfon no disparen les alarmes; la raó per la qual la vostra parella treballa tard no provoca un atac d’ansietat.

Tanmateix, la manca de confiança crea l’efecte contrari. Provoca angoixa psicològica incalculable. Et converteix en un espia mentre cerques pistes que validin les teves sospites. Et contraposa a les teves pitjors inseguretats. Et posa malalt i hipervigilant; et manté despert a les nits preguntant-te, No sóc prou bo? És culpa meva? Tot el que tenim és una farsa? Què pensarà la gent?

Si la vostra confiança s’ha trencat, potser us sentireu desesperats. Però hi ha bones notícies. Una relació que ha estat tacada per una traïció llauna ser guardat. Com escriu Jennice Vilhauer, Ph.D, en el seu article de Psychology Today:^[1]

Les relacions són molt complexes i, segons les circumstàncies, la traïció no significa necessàriament el final de la relació.

Com un tapís magistral, les relacions són colossalment múltiples. Enteneu que la confiança s’ha trencat perquè s’ha trencat alguna cosa de la relació. Esteu disposat a invertir el temps i l’esforç que necessiteu per recuperar el que us va costar anys construir? Esteu disposat a trobar les peces que falten per fer trencar la relació? Si és així, és possible tornar a ajuntar les peces.

Aprenem algunes de les maneres de fer-ho ...

1. Obteniu claredat

Quan es produeix una traïció, se sent cataclísmic. Les emocions són fràgils, els dits punxeguts i es produeix una mena de guerra. Però cap esdeveniment tan gran neix al buit. Les coses passen per una raó. Per obtenir més claredat, cal aprofundir. Hi havia alguna cosa que s’hagués d’haver tractat, però ignorada?

Parleu amb la vostra parella. Esbrineu què va passar i per què. T’enfadaràs, sens dubte, però si vols reconciliar-te, has d’escoltar. Les respostes sovint revelaran la intoxicació per corrosió de la relació anterior a l’esdeveniment. La traïció era el símptoma, no el problema real.

En el seu article, Com recuperar la confiança trencada en una relació , La doctora Magdalena Battles parla de Coming Forth. Ella escriu,

Les dues parts han d’estar disposades a acostar-se a la taula i ser obertes, honestes i vulnerables. També s’han de preocupar prou per voler fer l’esforç necessari per fer que la relació funcioni de nou.

Si això no passa, la relació segurament morirà en un munt de dolor, pesar i ressentiment.

2. Descobriu la motivació

La gent fa coses per diferents motius. Normalment, aquestes raons són significatives i racionals per a la persona que les fa. Podrien sentir-se ferits, solitaris i / o poc apreciats. De vegades, un foraster fa la feina que l’altre soci no pot fer.

Per exemple, a la pel·lícula Lladre de cors , Mickey Davis, interpretat per Barbara Williams, és constantment ignorat pel seu marit, Ray Davis, interpretat per John Getz, el focus principal del qual és l'escriptura. Sempre treballa contra un termini. La seva dona no és gens menys que un accessori a la seva vida. No triga molt la trobada amb un guapo desconegut, interpretat per Steven Bauer, per obrir el seu cor solitari i fer-la caure, el cor primer, en un afer. Li presta tota l’atenció que no està rebent del seu marit. Per descomptat, ajuda que sigui un lladre, li hagi robat tots els dietaris i ara coneix els seus desitjos i desitjos més profunds i foscos.

La motivació juga un paper important en si es pot salvar o no la seva relació. La negligència, una vida sexual insatisfactòria, la ira, la manca de compromís: tots poden conduir a la infidelitat. Potser us culpeu del que va passar, potser fins i tot hi participareu. Una vegada més, potser no hi haureu tingut res a veure. En un article d'A. Pawlowski, afirma:^[2]

Podríeu estar fent tot bé i la vostra parella encara podria estar temptada d’enganyar per motius que no tenen res a veure amb vosaltres ni per la qualitat dels sentiments que compartiu.

3. Comprometeu-vos a reconstruir la relació

Quina valor té la vostra relació amb vosaltres? Un cop la pols s’assoleixi després de la infidelitat, feu-vos aquestes preguntes:

Estic disposat a comprometre’m amb ell / ella malgrat el que ha passat? Encara l’estimo? Podré fer el que calgui per passar aquesta crisi?

Terry Gaspard, MSW, LICSW, en el seu article de The Gottman Institute escriu:^[3]

Li queda prou admiració i respecte per salvar la relació? Sigueu honestos i pregunteu-vos: encara ens divertim junts i gaudim de la companyia els altres la major part del temps?

Si heu respost que sí a aquestes preguntes, tot i el llarg camí per endavant, serà un esforç digne. Si esteu compromesos els uns amb els altres, voleu examinar la situació i treballar per corregir-la, és possible tirar endavant i sortir de l’altra banda.Publicitat

Un cop compromès, seguiu endavant. No hi treballis a mitges. Ha de ser tot o res. Si esteu a mig camí, vol dir que esteu a mig camí.

4. Penseu en la teràpia de parella

En alguns casos, recuperar la confiança i treballar en un afer pot ser un repte massa difícil. En aquest cas, potser la teràpia de parella està en regla.

Amb un professional format, podeu abordar problemes que d’una altra manera potser no podríeu fer asseguts a casa, parlant amb una ampolla de vi i preguntant: era millor que jo? Explica'm-ho tot! Vull tots els detalls. En realitat no ho feu, però aquí no hi entraré.

L’ajuda externa és una eina inestimable. Aprendràs a navegar per les carreteres més rocoses. I això és exactament el que necessiteu en una conjuntura fràgil com la que esteu tractant.

Obteniu més informació sobre això aquí: és l’assessorament relacional per a vosaltres? Troba la teva resposta aquí

5. Perdona

Heu lluitat molt per la vostra relació; Va treballar incansablement per superar el que va passar. La vostra relació encara és tendra, però com a mínim encara esteu junts i esteu treballant per mantenir-la així. De vegades, però, tot i que encara esteu junts i vosaltres pensar vas arribar a la crisi, la ira i el ressentiment perduren. Tot no es perdona.

La víctima pot començar a utilitzar-lo al seu favor. No teniu res a dir (bla, bla, bla), sobretot després del que heu fet. La festa ferida pot penjar la traïció al cap de la seva parella, recordant-li contínuament que és millor remolcar la línia, o bé. A causa del que va passar, la part ferida se sent justificada i potser fins i tot es torna una mica punitiva.

Per superar realment l’esdeveniment, hi ha d’haver perdó. A ambdós costats. El traïdor pot sentir-se tan culpable que amb prou feines pot suportar-se. De fet, poden començar a acceptar coses que no haurien de fer.

El perdó, tot i que no és fàcil, és clau per a la supervivència de la relació.

6. Dóna-li temps

El meu fill va necessitar cirurgia de mandíbula quan tenia 19 anys. Va ser un calvari força dolorós. Després que el cirurgià es va trencar la mandíbula i la va tornar a ajuntar, la mandíbula del meu fill es va tancar durant sis setmanes per tal que es produís la curació adequada. Només podia menjar aliments suaus mitjançant una xeringa a la boca. Van trigar un bon mes i mig a curar-se la mandíbula.Publicitat

Malauradament, la traïció no és com la cirurgia de la mandíbula. És molt pitjor. Per reparar el cor trencat es requereix l’habilitat d’un cirurgià i molt de temps. Teniu en compte uns 18 mesos a tres anys, segons el temps que porteu junts.

Si esteu compromès a fer que la vostra relació funcioni, la paciència és crucial. Estaràs alletant ràbia, tristesa, incredulitat, inseguretat, potser fins i tot vergonya. Això és un plat complet.

Feu un pas amorós a la vegada. Parleu de les coses quan calgui. Finalment, si continueu fent aquests petits passos, arribareu a la Curació.

7. Sigues transparent

... com una finestra de vidre perfectament transparent! Per recuperar la confiança, el culpable ha de ser absolutament transparent. Els traïts no poden pensar ni un minut que hi ha secrets. El secret crearà més desconfiança.

Per exemple, quan sona el telèfon, no digueu, he de prendre això i entrar a una altra habitació. Com a investigador de confiança, hi ha moltes coses a fer. Deixa de banda el fet que creus que s’està envaint la teva privadesa. En aquest moment no l’heu guanyat. Haureu de tornar a guanyar-vos la confiança, així que sigueu oberts.

8. Tallar els llaços completament

Si sou la persona que ha traït la vostra parella, heu de tallar tots els llaços amb l’interloper. Això vol dir que no hi ha trucades telefòniques, ni missatges de text, ni correus electrònics ni dates de cafè. No hi ha última reunió de tancament.

Sense contacte vol dir que no hi ha contacte. Si s’ha acabat, deixeu que s’acabi. La teva parella s’ho mereix. És possible que hàgiu tingut les raons per fer el que vau fer, però teniu una raó millor per reconstruir la vostra relació. Això no pot passar si manteniu el contacte amb l’altra persona.

La vostra parella no podrà reconstruir la confiança si sap que encara esteu veient i parlant amb la persona que gairebé destrueix la vostra vida junts.

9. No segueixis creant l'esdeveniment.

Quan arribeu al punt on heu recollit la major part de les deixalles, heu reconstruït la vostra vida i sentiu que podeu seguir endavant. Això vol dir que no segueixis exposant el que va passar. Això només servirà per tornar a obrir la ferida.

Imagineu-vos tallar-vos severament. Obtens múltiples punts de sutura i els fas embenats. En lloc de deixar-lo curar, segueixes traient l’embenat i arrencant els punts, només per mirar els danys. Ai!Publicitat

Si realment voleu que la vostra relació torni a ser sòlida, deixeu la història en el passat i deixeu-la aquí. Apreneu del que va passar, feu els ajustaments necessaris i, a continuació, continueu. Parlar-ne amb molèsties només mantindrà viu el dolor.

10. Fes el que dius que faràs!

Si sou el traïdor, aquest és molt important: no menteixis. Digues el que vols dir i el que dius. Fins i tot la mentida més petita, una mentida blanca, si voleu, podria fer sorgir el dubte i provocar que la vostra relació tingués un altre cop. En aquest punt, es pot fer un dany irreversible. Sigues coherent, fiable i honest.

11. Feu coses que us aportessin comoditat i alegria abans de l'esdeveniment

Després de l’esdeveniment, és fàcil enterrar-se a les runes; difícil de treure's. Però aquí teniu les notícies encoratjadores: la vostra relació no està definida pel que va passar. Hi va haver bons anys abans de la traïció, oi? Ara, és hora de sortir d’aquesta reserva.

Seieu amb la vostra parella. Parleu de totes les coses que fèieu quan éreu feliços; sobre tots els llocs on anaves i et feia sentir càlid i acollidor. És hora de tornar-los a visitar. Comença a sortir. Això us portarà psicològicament als bons temps. Construeix sobre aquestes. A continuació, creeu nous moments.

La traïció sempre crea un gran embolic, deixant al seu pas incalculables detritus emocionals. La traïció té urpes afilades. Es necessita molta feina per curar les cicatrius. Però es poden curar. De vegades, les coses s’han d’enderrocar per reconstruir-les millor i amb més força.

12. Demana perdó

Expressa el teu pesar. Sigues genuí. Això fa un llarg camí per començar a reparar els danys. Feu el que calgui per fer saber a la vostra parella la veritable pena que sentiu.

Els suggeriments enumerats anteriorment poden funcionar. Però hi ha d’haver la voluntat d’intentar-ho, el compromís de fer el que calgui i la decisió que val la pena guardar la relació.

Però aquesta és una decisió que només podeu prendre. Llavors, què serà?

Crèdit fotogràfic destacat: Svyatoslav Romanov mitjançant unsplash.com

Referència