12 COSES QUE SEMPRE US MOTIVARAN PER FER UNA BONA FEINA

De vegades, sembla que mai no hi ha prou temps per fer totes les coses que voleu fer: anar a córrer, trucar a aquell amic amb qui no heu parlat en sis mesos, sol·licitar una nova feina, finalitzar l’informe que deu cap, o envieu una targeta al vostre cosí que s’acaba de comprometre. La llista és interminable i sembla que només continuarà acumulant-se. Tan bon punt creieu un element de la llista de tasques, n'heu afegit dos més.

Estàs esgotat a la feina i estàs endarrerit en la teva vida personal. Les coses s’han acabat. Però, com es pot mantenir la motivació per continuar fent una bona feina?

Podeu provar d’escoltar Lose Yourself trenta vegades, però encara us podreu sentir poc inspirats. És fàcil deixar-se caure al parany i començar a enviar-lo per correu. Comença a treballar a les nou del punt i marxa com a màxim a les cinc.

Però ets una persona motivada. Això no és com tu. Què podeu fer per donar-li la volta? Com es manté motivat quan es baixa així?

Penseu per vosaltres mateixos que necessito fer alguna cosa dràstica. La majoria de les vegades, però, és exactament l’enfocament contrari que hauríeu d’adoptar. Són canvis i hàbits petits i incrementals que us tornaran a la pista. Seieu i escriviu. Aneu a passejar i penseu en els vostres assumptes. Comenceu primer poc.

Aleshores, quines coses podeu fer per evitar aquest sentiment? Com puc sortir de la constant sensació que estic fent el millor que puc? Hi ha alguns passos senzills per fer-vos passar per la rutina i centrar-vos en les vostres prioritats.

Si no es prepara, es prepara per fallar.- Benjamin Franklin

Aquí hi ha 12 coses que sempre us motivaran a fer una bona feina.

1. La preparació és clau

Abans d’anar a dormir, anota el teu pla per al dia següent. D’aquesta manera, quan es desperta al matí, no s’està executant immediatament per mil escenaris diferents al cap, ansiós per totes les coses que ha de fer. Ja sabeu que quan arribeu al vostre escriptori, hi ha un pla de joc completament traçat que només espera que sigui atacat.

Fer-ho la nit anterior no només redueix els vostres nivells d’estrès, sinó que també crea un camí organitzat cap a la productivitat durant les primeres hores crítiques del dia que us donarà l’impuls que necessiteu per dur a terme la resta de tasques que es troben al vostre escriptori.

2. Feu una llista de totes les coses que vulgueu aquest any

Desenvolupar un pla de joc per al dia és fantàstic i us motivarà, però és probable que també tingueu a la ment moltes intencions a llarg termini que inconscientment us puguin molestar. Comenceu per escriure totes les coses que vulgueu aconseguir en els propers sis a dotze mesos. Tots ells! No deixeu d’escriure fins que no estigueu buit.

Un cop tingueu aquesta llista, hi pot haver 10 o 30 elements, encercleu els tres objectius més importants. D'això parla Tony Robbins en el seu best-seller, Desperta el gegant de dins . Limiteu les vostres prioritats. Centreu-vos únicament en les tasques més importants i res més.

3. Cerqueu un disparador

Desenvolupeu una sol·licitud personal per iniciar cada dia. De tant en tant, consumeixes alguna cosa que et proporciona una espurna massiva d’inspiració. Això és clau per saber què us motiva a fer una bona feina. Podria ser un bon llibre, una pel·lícula esportiva inspiradora o una gran xerrada TED que acabes de veure. Molts escriptors escolten una i altra vegada la mateixa llista de reproducció mentre escriuen.

Lin Manuel Miranda, famós pel seu paper al musical de Broadway Hamilton, va crear una llista de reproducció per quan es trobava amb el bloc de l’escriptor amb cançons de Fiona Apple i ‘Weird Al’ Yankovic. És el seu desencadenant per embrutar-se i provocar la seva creativitat. Tan bon punt escolta aquesta cançó, sap que és hora d’encendre’s i treballar.Publicitat

4. Centreu-vos en la disciplina i la rutina

Al llibre Hàbits atòmics , L'autor James Clear explica com l'humorista Jerry Seinfeld escriu acudits en un bloc legal groc cada dia durant dues hores. Al final de les seves sessions d’escriptura, marca aquell dia al calendari amb una gran X per continuar la seva ratxa diària. No trencar aquesta ratxa és el que el manté motivat.

En una entrevista en podcast amb Tim Ferriss, el director i escriptor Brian Koppelman va citar les memòries de Haruki Murakami Què penso quan penso a córrer com un dels seus llibres favorits sobre disciplina, i estic d'acord. No és un llibre sobre córrer, com pot suggerir el títol. Es tracta de disciplinar i d’adherir-se a un procés rutinari: un mètode que és avorrit però que dóna els millors resultats.

Menja una granota viva a primera hora del matí i no et passarà res pitjor la resta del dia.- Mark Twain

5. Menja la granota

Mark Twain suggereix començar el dia amb la tasca més difícil. L’anomena Menjant la granota.

Si teniu por d’aquella tasca que s’acosta, per què no l’heu de treure del camí tan aviat com sigui possible? Tan bon punt hàgiu acabat, el pes us serà efectiu i podreu concentrar-vos en la resta del dia, relaxats i alleujats quan hàgiu acabat les coses difícils. És difícil passar-ho (com empassar-se una granota gran (no ho sé per experiència personal)), però, un cop acabat, és possible que hagueu de fer eructes un parell de vegades.

6. Utilitzeu el mètode Pomodoro

Alguna cosa que sempre he seguit és un mètode de treball anomenat Mètode Pomodoro, que és només un terme elegant per adoptar un enfocament d’exercici HIIT a altres àrees de la vida (porta el nom del tomàquet temporitzador de cuina Pomodoro).

Encès durant 25 minuts; apagat durant 5 minuts. Això he fet des de l’escola primària. És la forma en què vaig estudiar o fer els deures a l’institut i a la universitat: vint minuts aproximadament de treball intensament enfocat seguit d’un breu descans.Publicitat

El límit de temps és arbitrari. De vegades faig trenta minuts de treball i deu minuts de descans, o una hora de treball seguit de vint minuts de descans. Juga-hi i mira què funciona. De tota manera, no hauríeu d’estar fixats en una pantalla durant tant de temps. Deixeu de banda, preneu un respir i mireu cap a l’horitzó. És només el restabliment mental que necessiteu per motivar-vos per a la propera sessió de treball.

7. Tracteu-vos

Premieu-vos quan acabeu una tasca important. Si teniu una tasca difícil després d’una hora de treball dur, passegeu. Preneu-vos un cafè gelat o un grapat de nabius deliciosos. De tant en tant, cal respirar i gaudir del fet que ha aconseguit alguna cosa difícil. Assegueu-vos i reflexioneu-hi sobre un bon llibre, un deliciós berenar o fins i tot una ampolla de vi. Ho heu guanyat!

8. Sabeu que el treball que feu augmentarà la vostra reputació

Sempre que penso en relaxar-me, sento que la meva reputació s’exhibeix. Imagino als meus companys que es diuen en secret que ell no treballa dur. Però quan treballo molt i faig aquest esforç addicional, sé que no quedarà desconegut. Fins i tot si ho fa, tinc la satisfacció personal que he fet el millor que he pogut.

Feu el correcte, independentment de qui estigui mirant, perquè és el correcte. Moltes vegades potser no us agraireu durant mesos, però, finalment, es reconeix aquest treball dur. El que passa és tot i sabreu que ningú no podrà dir mai que no l’heu guanyat. Això és el que és important.

9. Actuar com el vostre model de rol us està mirant

Cada vegada que m’assec a escriure, m’imagino que tots els meus escriptors preferits em miraven de lluny. Què voldrien que fes? He de tenir el telèfon al costat? Probablement no. Eliminar les distraccions. Sabeu al vostre cor què heu de fer i, si actueu com si el vostre ídol us observés, aquell arcàngel imaginari us mantindrà recte.

10. Aprèn coses noves

Si no sou un expert que fa dècades que treballa en el seu camp, és probable que pugueu aprendre alguna cosa més. Agafeu un llibre sobre un tema nou, demaneu a un company d’un departament diferent que us mostri què fan o feu un curs en línia. Aprendre alguna cosa nova és difícil, però és una inversió personal que mai no es deprecia. Això també us ajudarà a descobrir què us motiva a fer una bona feina.

Com diu Miyamoto Mushashi, si coneixeu el camí a grans trets, ho veureu en tot.Publicitat

11. Ajudeu els altres

L’entrenament o la tutoria són una manera fantàstica de mantenir la motivació i la il·lusió pel que fas. Res no us fa adonar-vos que compreneu alguna cosa com ensenyar-ho a algú més.

12. Definiu un temps per aturar-se

Pot semblar una bogeria, però de vegades només cal establir un moment de tranquil·litat per a tu mateix. Passi el que passi, a les 6 de la tarda tanco el portàtil. Això us ajudarà a mantenir les vostres prioritats rectes i a assegurar-vos que adapteu tot el que heu de fer a les hores de treball que us fixeu. També estableix límits amb els vostres col·legues que els notifiquen quan poden esperar coses de vosaltres.

Pensaments finals

Com podeu veure, hi ha un munt d’enfocaments fàcils d’implementar per mantenir la motivació. Ja sigui gestionar el vostre temps, crear una llista de reproducció Work o simplement fer una llista: fer una bona feina és tan fàcil com us ho feu a vosaltres mateixos.

Recordeu que no haureu de fer res dràstic ni canviar de imatge tota la vostra vida. Comenceu amb els senzills passos que faran que el vostre dia sigui una mica més agradable. Abans que ho sàpiga, escoltarà els elogis dels que s’interessen.