Qui necessita Tony Robbins quan et puguis motivar? No sempre és fàcil superar l’obstacle emocional per fer coses quan preferiu seure al sofà. Però a menys que trucar malalt i despertar-se al migdia no tingui conseqüències per a vostè, sovint és imprescindible.

Per a aquells de vosaltres que mai no s’endarrereixen, no es distreuen ni s’arrosseguen els peus quan haureu de fer alguna cosa important, ben fet fins ara! Però, per a la resta, és bo tenir una biblioteca d’impulsors motivacionals per avançar.

Tot i els vostres millors esforços, la passió, els hàbits i un entorn productiu de flux poden fracassar. En aquest cas, és hora de trobar qualsevol bombament emocional que pugueu utilitzar per començar.

Ja sigui que comenceu un negoci, intenteu perdre pes o trencar un mal hàbit, aquí aprendreu a motivar-vos amb diferents tècniques:

1. Torneu a Per què

Centrar-se en una tasca avorrida no la fa més atractiva. Allunyar-se i preguntar-se per què us preocupa en primer lloc, el farà més atractiu.

Si no sabeu per què, és probable que no us en preocupeu.

Per esbrinar el per què perquè pugueu crear un motor de motivació sostenible, uniu-vos a Lifehack's gratis Classe ràpida Activeu la vostra motivació , és una sessió enfocada que us guiarà a esbrinar la vostra unitat de manera que no perdeu mai més la vostra motivació. Uniu-vos a la classe gratuïta aquí.

2. Aneu per cinc

Comenceu a treballar durant cinc minuts. Sovint, aquesta petita empenta serà suficient per posar-vos en marxa.Publicitat

3. Mou-te

Fes que el teu cos es mogui com ho faries si estiguessis extremadament motivat a fer alguna cosa. Aquest enfocament de la 'motivació' de la motivació pot semblar una tonteria o crua, però funciona.

4. Cerqueu el següent pas

Si us sembla impossible treballar en un projecte, podeu intentar centrar-vos en el següent pas immediat.

Lluitar contra una taca amorfa de treball només causarà dilacions. Trossegeu-lo perquè es faci manejable. Obteniu informació sobre com deixar de procrastinar aquesta guia .

5. Troba la teva picor

Què us impedeix treballar? No deixeu que la picor continuï sense aïllar-la i eliminar el problema.

No esteu motivats perquè us sentiu aclaparat, cansat, temorós, avorrit, inquiet o enfadat? Potser és perquè no esteu segurs de tenir temps o tasques delegades encara no heu acabat?

6. Desconstrueix les teves pors

Estic segur que no teniu fòbia a fer coses. Però, al mateix temps, les pors o les angoixes amagades poden evitar que acabi el treball real.

Aïlla les incògnites i confia en tu mateix, ja que pots gestionar el pitjor dels casos.

7. Aconsegueix un soci

Troba algú que et motivi quan et faci mandra. Tinc un amic amb qui vaig al gimnàs. A més de detectar pes, tenir un amic pot motivar-vos a treballar molt quan normalment deixeu de fumar.Publicitat

8. Comença el teu dia

Planifica demà. Llevar-se d'hora i col·locar totes les coses importants d'hora al matí. Construir impuls a primera hora del dia us pot portar endavant molt més tard.

Tenir un rutina del matí és una bona idea perquè estigueu motivats.

9. Llegiu llibres

Llegiu no només llibres d’autoajuda o motivació, sinó qualsevol llibre que tingui idees noves. Les noves idees fan que els vostres engranatges mentals es transformin i poden generar motivació. Aquí n’hi ha més raons per llegir cada dia .

L’aprenentatge de noves idees posa en moviment el cervell, de manera que requereix menys temps per accelerar les tasques.

10. Obteniu les eines adequades

El vostre entorn pot afectar profundament el vostre entusiasme. Els equips que siguin massa lents i que siguin poc eficients o que es produeixi un vehicle que es produeixi avaries constantment poden matar la vostra motivació.

Construir la motivació és gairebé tan important com evitar les trampes que la poden aturar. El gratuït Full de treball per augmentar la motivació instantània és una eina útil per ajudar-vos a aclarir la ment i recuperar la motivació.Agafa el teu ara!

11. Aneu amb compte amb els petits problemes

El pitjor assassí de la motivació s’enfronta a un problema aparentment petit que crea una frustració interminable.

Torneu a emmarcar els petits problemes que s’han de corregir com a problemes més grans o que mataran qualsevol disc que tingueu.Publicitat

12. Desenvolupeu un Mantra

Trobeu algunes afirmacions que centren la vostra ment i us motivin. Tant se val si s’extreuen d’un pòster de motivació enganxós o només unes paraules per dir-vos què heu de fer.

Si no esteu segur per on començar, un bon mantra personal és Fes-ho ara. També en podeu trobar més: 7 afirmacions potencials que us ajudaran a ser forts mentalment

13. Construir sobre l'èxit

L’èxit crea èxit. Quan acabes de guanyar, és fàcil sentir-te motivat per gairebé qualsevol cosa. Les emocions no solen ser específiques de la situació, de manera que una petita victòria, ja sigui un compliment d’un company o acabar dos terços de les vostres tasques abans del migdia, us pot convertir en un malabarista.

Hi ha moltes maneres d’obtenir petits èxits abans per estimular la motivació més tard. Estructuració del vostre llistes de tasques , fer tasques senzilles com fer exercici a primera hora del dia o donar-se una afirmació pot fer el truc.

Bonificació: mantenir-se motivat per sempre

La millor manera de motivar-se és organitzar la seva vida perquè no sigui necessari. Si el treball és una batalla constant per a vosaltres, potser és el moment de començar a pensar en una nova feina. La idea és que les tècniques de motivació explícites haurien de ser una còpia de seguretat, no la vostra rutina habitual.

A continuació, s’expliquen algunes altres coses que cal considerar per fer que el treball flueixi de manera més natural:

Passió

Feu coses per les que us apassioni. Tots hem de fer coses que no volem. Però si la vida s’ha convertit en una font crònica de feines avorrides, teniu un gran problema que cal solucionar.

No esteu segur de quina és la vostra passió per motivar-vos? Això us ajudarà: Com motivar-se i ser feliç cada dia quan es desperta Publicitat

Hàbits

No es pot posar tot al pilot automàtic. He trobat que posar uns quants hàbits bàsics crea una estructura per al dia.

Despertar-se al mateix temps, treballar a les mateixes hores i tenir una rutina productiva similar fa que sigui més fàcil fer-ho l’endemà.

Aquesta guia us serà útil si voleu construir bons hàbits: enteneu els vostres hàbits per controlar-los al 100%

Flux

El flux és l’estat en què la vostra ment està completament centrada en la tasca que esteu realitzant. Tot i que hi ha molts factors que generen aquest estat, tenir un nivell de desafiament adequat és una part important.

Cerqueu maneres d’ajustar les vostres tasques perquè es situin en aquest lloc dolç entre l’avorriment i la frustració embogidora.

Fàcilment distret i difícil de centrar? Aquí teniu la vostra solució.

Pensaments finals

Amb tots aquests consells que us he compartit, ara ja sabeu què fer quan us sentiu desmotivat.

Troba la teva passió i desenvolupa un mantra positiu, de manera que quan la propera vegada que torni a tocar la negativitat, sàpigues mantenir-te positiu i motivat.Publicitat

Més consells per augmentar la motivació

• 9 tipus de motivació que fan possible arribar als vostres somnis
• Per què és tan potent la motivació interna (i com trobar-la)
• 15 coses senzilles que podeu fer per augmentar la vostra motivació diària

Crèdit fotogràfic destacat: Pexels a través de pexels.com