Tothom es posa nerviós abans de pronunciar un discurs. Malauradament, com més gent hi ha entre el públic, més important és el discurs, cosa que fa que les papallones de l’estómac es multipliquin abans de començar. Saber mantenir-se tranquil pot marcar una gran diferència a l’hora de pronunciar un discurs.Publicitat

No sóc un orador de fama mundial. Només sóc un introvertit que ha sabut entrenar-se per mantenir la calma a l’escenari. He pronunciat força discursos i presentacions, de manera que aquests consells no són més que suggeriments de la meva experiència personal per intentar lluitar contra les meves pròpies papallones. Publicitat

Per a la vostra propera presentació Publicitat

Si teniu una gran presentació per fer en les properes setmanes, no podeu fer moltes coses per millorar la vostra capacitat d’expressió oral. En aquest moment, només cal que us assegureu de lliurar la presentació de la millor manera possible. El nerviosisme pot interferir amb aquest lliurament, així que aquí teniu alguns consells per conquerir les vostres pors a curt termini:Publicitat

1. No se n’adonaran. He escoltat discursos on els oradors deien a tothom el nerviosisme que tenien. Fins aquell moment, no tenia ni idea que estiguessin nerviosos i estic segur que ningú més no se n'adonà. Penseu en qualsevol nerviosisme que sentiu com el vostre secret privat i la majoria de les vegades serà.
2. Assajar com un maniàtic. Quan tinc una presentació important, memoritzo les seccions clau paraula per paraula. Practico davant d’un mirall diverses vegades abans de pujar a l’escenari. L’assaig és extremadament important perquè no us oblideu de les línies de pànic.
3. Descongelar el públic amb humor. Si la situació ho permet i sou divertit en les converses, proveu de començar amb una broma o una mica d'humor. Si podeu fer riure el públic abans d’entrar en assumptes més seriosos, això dissoldrà gran part del vostre ensurt. No faria servir l’humor si no m’hi sentís còmode, així que no empeny les bromes si no és natural fer-ho.
4. Es veu bé. Segur que no em convertiré en model masculí d’un dia per l’altre, però mantenir-me preparat i vestir-me una mica més formalment que la resta de públic pot fer meravelles per augmentar la vostra confiança. Preocupar-se per haver-se vestit poc o no haver-se depilat aquell matí pot empitjorar qualsevol ensurt.
5. Abast del medi ambient. Vine a la sala de presentacions un dia abans i fes una ullada al teu voltant. On estarà la gent asseguda? Quins problemes potencials es poden presentar per parlar o mostrar informació? Estigueu còmodes a l'habitació on esteu a punt de parlar.
6. Parleu amb el públic. Si encara no coneixeu el vostre públic, feu un xat amb uns quants membres abans de parlar. Això us pot proporcionar una familiaritat addicional amb el públic, ja que sabeu que teniu uns quants coneguts entre la gent desconeguda.
7. Memoritza els punts enganxosos. Durant l’assaig, probablement hi haurà un o dos llocs on trepitjar. Torneu a redactar i memoritzeu aquestes seccions perquè no us arrosseguin cap avall durant el discurs final.
8. Accepteu la por, no la combatreu. El pitjor que podeu fer quan esteu nerviós és notar la vostra pròpia ansietat i començar a preocupar-vos també per això. Només cal que accepteu el nerviosisme que sentiu tal com acceptaria que la catifa fos blava o que les parets fossin blanques. Tractar de forçar-se a calmar-se o amagar signes de nerviosisme pot contraproduir-se i empitjorar el seu problema.

Per a les vostres futures presentacions Publicitat

En un futur immediat, no podeu fer molt per millorar la vostra habilitat per parlar. Però per a les presentacions de les properes setmanes, mesos i anys, hi ha moltes maneres d’eliminar el nerviosisme i augmentar la vostra confiança.

1. Uniu-vos a Toastmasters. Aquesta organització m’ha estat molt útil per millorar la meva parla en públic. No només proporciona un entorn de suport amb els amics, sinó que ofereix consells detallats i constructius per millorar.
2. Practica l'art de les pauses. El vostre públic necessita pauses. És probable que els altaveus que parlen ràpidament durant una hora no afectin el seu públic. Augmentar la confiança comença sent còmode deixant el silenci. Quan estigueu nerviós, el vostre instint serà omplir de paraules qualsevol aire mort. Resistir aquest desig a la llarga es converteix en un orador més segur i competent.
3. Eviteu la crossa de Powerpoint. La majoria de la gent utilitza Powerpoint com una manera de dirigir l’atenció cap a si mateixa i cap a una pantalla. Tot i que pot ser menys espantós que el públic miri els vostres punts de balaa poc redactats, destrueix els vostres discursos i disminueix la vostra capacitat de parlar. Entrenar-se a parlar sense presentacions de diapositives us obliga a ser més entretingut i segur com a orador.
4. Treball sobre la postura i el llenguatge corporal. Al llibre Blink de Malcolm Gladwell, assenyala estudis on els investigadors van descobrir que el fet de moure la cara cap a posicions somrients o arrufades els feia sentir de manera diferent. Això s'ha reflectit en altres investigacions i crec que s'aplica al llenguatge corporal a l'escenari. L’adopció d’una postura i una postura segures pot fer que l’entrenament es formi com a hàbit, però, finalment, reduirà el nerviosisme al podi.
5. Fracassar sovint. He fet uns quants discursos absolutament bombardejats. Els acudits es van trobar amb silenci i no vaig obtenir els resultats que pretenia. Tot i que creieu que aquestes experiències augmentarien el meu nerviosisme, he trobat que fer-les prou en realitat la redueix. Quan us adoneu que el pitjor que pot passar no és tan dolent, us trenca les papallones definitivament.