Les mares treballadores ho tenen difícil. Comprometre's plenament amb el treball i la família és una tasca impossible que han d'assumir les mares treballadores. Pot ser esgotador i ingrat, ja que es percep que no està totalment present com a empleada o mare. Però no ha de ser així.

És possible seguir una carrera a temps complet satisfactòria mentre assumeix un paper actiu com a mare, si aprèn a trobar un equilibri que funcioni per a la seva vida.

Aquests consells ajudaran a les mares treballadores a fer una mica més fàcil el malabarisme amb els dos costats.

1. Deixeu anar la culpa de la mare

Sovint es jutja a les mares per haver abandonat els fills quan tornen a treballar a temps complet, mentre que s’espera que els pares anin a treballar per atendre la família. Per què aquest estereotip masclista encara és tan present a la nostra aparentment progressista societat?

Algunes dones no tenen l’opció de ser mare a casa, mentre que d’altres opten per tornar a la feina perquè no volen renunciar a la seva carrera. Sigui quina sigui la raó, decidir ser una mare treballadora és una opció que ha de ser admirada, no jutjada ni avergonyida. Si us sentiu culpables de no estar amb el vostre fill tot el temps, és hora de deixar-ho anar.

Centreu-vos en les coses positives que la vostra vida laboral contribueix a la vostra família. Tingueu confiança que feu la millor elecció per a tota la vostra família, inclòs vosaltres mateixos, i el vostre fill sentirà l’abast del vostre amor i entendrà el vostre sacrifici.

2. Utilitzeu hacks per estalviar temps

Per treure el màxim partit en menys temps, utilitzeu dreceres i planifiqueu estratègicament.

Demaneu els vostres queviures en línia i feu servir recollida a la vorera o feu-los arribar a casa vostra; això estalvia temps I garanteix que no oblideu res.

Programeu trucades de conferència durant el vostre desplaçament diari i realitzeu tasques ràpides durant el descans per dinar per alliberar més temps durant la setmana.

Prepareu vestits i dinars la nit anterior per gaudir del matí en lloc d’afanyar-vos a sortir a la porta a temps.

3. Cerqueu proveïdors de guarderia en els quals confieu

Saber que el seu fill és atès és crucial per tenir tranquil·litat quan es treballa. Busqueu una guarderia, una mainadera o algú que conegueu que confieu amb el vostre fill.Publicitat

Una guarderia de qualitat ha de tenir horaris flexibles, una ràtio baixa de professor a fill, un entorn net i espaiós i llicències actualitzades.

Per a les mainaderes, busqueu-ne una amb una àmplia experiència i excel·lents referències. Tingueu almenys un dia de prova per observar si s’ajusta bé i deixar clares totes les vostres expectatives des del primer moment. Si és possible, mantingueu un contacte constant durant tot el dia i demaneu actualitzacions i fotos del vostre petit.

Aquí hi ha 9 maneres de provar d’externalitzar algunes tasques:^[1]

4. Mantingueu una comunicació oberta amb el vostre gestor

Ser mare treballadora NO vol dir que sigui una empleada menys productiva. No obstant això, els canvis es produiran definitivament.

Les mares solen ser els pares principals quan un nen està malalt o té una cita, i és l’encarregada de recollir-lo després de la feina; de manera que les mares treballadores solen necessitar més flexibilitat en els seus horaris. Però les mares treballadores són alguns dels empleats més compromesos que hi ha. Des de saltar-se les pauses per dinar fins a treballar els caps de setmana, aquestes dones no utilitzen el seu fill com a excusa per relaxar-se.

L’important és assegurar-vos que comuniqueu al vostre gestor quines són les vostres necessitats, així com també com continuareu fent bé la vostra feina. Amb sort, el vostre gerent entendrà i apreciarà la vostra transparència i dedicació tant a la vostra família com a la vostra feina.

5. Reduir les distraccions i el malbaratament de temps

El temps és un bé tan preciós quan ets mare treballadora.

A la feina, tingueu en compte el temps que passeu socialitzant amb companys de feina si afecta la vostra productivitat. Limiteu les llargues pauses per dinar i navegueu per Internet perquè pugueu treure el màxim profit del vostre temps de treball.

Quan estigueu a casa, concentreu-vos en la vostra parella i el vostre fill en lloc del telèfon o del televisor per assegurar-vos que el temps que passeu junts sigui significatiu i intencionat.

Aquí teniu més idees sobre com podeu maximitzar el temps de la vostra família: Com maximitzar el temps en família? 13 maneres senzilles de provar immediatament Publicitat

6. Torneu a connectar amb la vostra parella

La clau per a una llar feliç comença amb un matrimoni feliç. Feu que el vostre matrimoni o relació sigui una prioritat perquè tindrà un impacte immens en tota la resta.

Si és possible, busqueu servei de guarderia i sortiu les nits habituals de cita, fent coses que els agradava fer a vosaltres abans de ser pares. Planifiqueu alguna cosa que no sigui el sopar al vostre lloc habitual, com ara una classe de pintura o una nit de curiositats. Mantingueu una conversa honesta amb la vostra parella que no impliqui feina ni nens i escolteu realment el que han de dir.

7. Crear activitats familiars especials i significatives

Feu que el temps que passeu amb la vostra família compti realment planificant activitats que tothom esperarà i gaudirà.

Organitzeu una nit de jocs setmanals en família, feu un pícnic al jardí o aneu a jugar al minigolf. M'encanta fer llargues passejades amb la meva família pels parcs propers perquè ens dóna l'oportunitat de ser actius i de converses fantàstiques. Demaneu idees als vostres fills més grans i deixeu-los participar en la decisió d’on anar també.

8. Mantingueu-vos organitzats mitjançant calendaris i llistes, planifiqueu amb antelació

La càrrega mental que han d’assumir les mares treballadores és una responsabilitat que ningú més no pot entendre.

Vostè és l’encarregat de fer un seguiment de les cites del metge, signar butlletins de permís, portar plats de potluck, recordar els aniversaris, escriure targetes, quedar-se al damunt de la roba i les mides, saber què hi ha a la nevera i al rebost, i no deixar mai que s’esgoti la casa. de paper higiènic, només per citar-ne alguns.

Utilitzeu planificadors, aplicacions i altres recursos per fer un seguiment de les tasques interminables i deixar de banda part del pes mental. Per a mi, afegeixo esdeveniments a un calendari compartit perquè el meu marit pugui veure fàcilment el que ve i ajudar-me. També faig servir Google Keep com a lloc per fer llistes i prendre notes perquè té funcions fàcils de compartir.

Planifiqueu amb antelació el màxim possible perquè no quedi res a l’últim moment.

Consulteu aquesta llista d'aplicacions de productivitat que podeu provar: 40 millors aplicacions de productivitat per a iPhone (actualització 2018)

9. Comparteix les tasques domèstiques

La càrrega de les feines domèstiques no hauria de recaure únicament sobre les espatlles de la dona. Aquesta és una àrea que la vostra parella us pot ajudar fàcilment, sobretot si teniu tasques específiques que només vosaltres podeu fer (és a dir, alletar, deixar el bebè baix).

Si els vostres fills són més grans, delegueu-los tasques senzilles perquè puguin aprendre a construir bons hàbits al principi i jugar un paper actiu en la contribució a la família. Aquest gràfic és una referència per decidir quines tasques voleu que provin els vostres fills:^[2] Publicitat

Una altra opció a tenir en compte és gastar diners en un servei de neteja. Pot ser difícil justificar la despesa de diners en alguna cosa que pugueu fer vosaltres mateixos, però si tenir una casa descuidada és una font important d’estrès, serien diners molt ben gastats.

10. Digues que sí a menys

No haureu de dir que sí a cada invitació de festa o activitat extraescolar si us provoca més ansietat que gaudi.

Determineu quant pot gestionar el vostre horari i trieu les activitats que més gaudiran al vostre fill. No us sentiu malament dient que no a la resta. La reserva excessiva treu tota la diversió de l’experiència i no deixa temps per al descans necessari.

11. Redueix les teves expectatives

Moltes de les pressions que tenen les mares per cuinar diàriament àpats saludables i deliciosos, mantenir una casa perfectament neta i ser el pare o la mare perfecte són les expectatives que us poseu. Ningú més no exigeix ​​tant com tu mateix et demanes.

Quan reduïu les vostres expectatives, trobareu una gran quantitat d'estrès innecessari que es pot eliminar.

La vostra casa NO ha de ser impecable cada vegada que acudeix un hoste, sobretot si també té fills.

Comprar galetes en lloc de coure-les tu mateix no et converteix en una mala mare. Els àpats cuinats a casa tots els dies són un gran objectiu per assolir-los, però les restes i menjar també alimentaran la seva família.

12. Dedica temps a mi

Trobar temps per a tu mateix és crucial per mantenir la pau i l’equilibri interns en l’entorn agitat de la vida laboral i familiar.

Les mares tenen un mal hàbit de posar les seves pròpies necessitats per acabar de tenir cura de tots els altres. Però si no us cuideu, com podeu esperar tenir cura de qualsevol altra persona?

Trobeu el temps regularment i una activitat que us permetrà relaxar-vos i recarregar-vos. Algunes idees inclouen: meditació, ioga, exercici, lectura, escriptura, posar-se al dia amb un amic o consentir-se.Publicitat

Per a mi, una cosa que m’agrada fer durant el temps és escriure al meu diari d’agraïment. M’ajuda a apreciar més, a posar les coses en perspectiva i a fer que les meves preocupacions i ansietats semblin menys conseqüents.

13. Connecteu amb altres mares que treballen

No estàs sol. Hi ha milions de mares treballadores que viuen el mateix que tu diàriament.

Les mares a temps complet tenen més flexibilitat durant la setmana per organitzar trobades, però les mares treballadores també poden tenir aquest mateix tipus de comunitat.

Busqueu companys de feina que també siguin mares treballadores; Són dones amb les quals et podràs relacionar a un nivell completament diferent. Coordina les dates de joc i els grups de mares els caps de setmana o passeja junts després de la feina. Trobeu mares a prop vostre mitjançant grups de Facebook, Quedar , i aplicacions com Cacauet i Hola Mamas .

Riure junts, compartir històries i trobar la vostra comunitat us mostrarà que no ho heu de fer tot sol.

El millor dels dos mons

Pot una mare treballadora tenir una carrera exitosa i una vida familiar satisfactòria?

És absolutament possible.

Pot ser que no sembli exactament com l’havíeu imaginat, però no deixeu que això us enganyi. Reconeix i valora totes les coses fantàstiques que tens i fes-ho un dia a la vegada.

Crèdit fotogràfic destacat: Stocksnap a través de stocksnap.io

Referència