Molta gent és dura amb ells mateixos. Sovint senten que haurien de fer més i aconseguir més, i els preocupa que no siguin prou bons.

Això pot provocar que la gent se senti constantment insatisfeta amb si mateixa. Per exemple, és possible que no vulguin contribuir a una conversa perquè senten que no són prou interessants per participar-hi o se senten dubtes de si mateixos quan els altres els elogien.

Hi ha moltes raons positives per les quals les persones són dures amb si mateixes; algunes persones tenen un fort desig d’autosuperació i pensen que ser millor amb elles mateixes és la millor manera de millorar.Publicitat

Tot i això, la insatisfacció amb vosaltres mateixos no us animarà necessàriament a tirar endavant i a ser millors. En realitat, fa que la vida sigui molt més difícil per a moltes persones creant obstacles difícils i innecessaris. Això es deu al fet que si ets constantment dur amb tu mateix, no et sentiràs feliç quan tinguis èxit ja que estàs acostumat a estar insatisfet. El dubte sobre si mateix també pot dificultar la connexió amb els altres, ja que es pot pensar que no és prou bo per sortir a conèixer gent nova. Això pot provocar ansietat i depressió.

Viure la vida amb dubtes sobre si mateix pot causar molta tensió i poques vegades beneficia a ningú. Si estàs cansat de sentir-te descontent amb certs aspectes de tu mateix, aquí tens 4 passos que t’ajudaran a deixar de ser dur amb tu mateix.

1. Tingueu en compte els vostres pensaments negatius

El primer que heu de fer és ser conscient que teniu pensaments negatius. Potser teniu pensaments negatius cada dia, o potser fins i tot cada hora. Adoneu-vos que els pensaments negatius formen part de la vostra vida i, si voleu desfer-se’n, n’heu d’estar al corrent quan ho tingueu.Publicitat

Pot ser útil registrar els vostres pensaments negatius per veure si hi ha patrons. Comenceu un diari de pensaments i escriviu tots els pensaments negatius que tingueu, ja que estic segur que he suspès la meva prova d’anglès tot i que he revisat el text, avui em sento incòmode i estrany. Això us ajudarà a adonar-vos que els pensaments negatius són una part important de la vostra vida actualment, però no cal que seguiu així.

Al cap d’unes setmanes, seieu amb el vostre diari i analitzeu els pensaments negatius. És possible que noteu que teniu un estil de pensament poc útil sobre l’escola o la vostra carrera professional, o que observeu que sovint penseu en blanc i negre o que sempre aneu a conclusions. Això us ajudarà a entendre d’on provenen els vostres pensaments negatius.

2. Desafia els teus pensaments negatius

Feu l’esforç per desafiar els vostres pensaments negatius en lloc de creure’ls automàticament.Publicitat

Això no vol dir que hagueu de descartar el pensament; obriu-vos al dolor que hi ha darrere del pensament i poseu-vos en contacte amb els vostres sentiments negatius preguntant-vos per què penseu així. Això us ajudarà a comprendre millor els vostres pensaments negatius.

3. Adoneu-vos que sou una bona persona

El motiu pel qual ets dur amb tu mateix és perquè vols ser una bona persona. Si no us importés ser una bona persona, no tindríeu aquests pensaments.

Recordeu-vos que teniu aquests pensaments perquè teniu un bon cor. Escriviu les coses que més us agraden de vosaltres i porteu-les amb vosaltres durant uns mesos. Consulteu la llista sempre que us sentiu baix per recordar-vos que sou una persona meravellosa.Publicitat

4. Sigues positiu i concentra’t en el present

Sigues positiu tan sovint com puguis; somriu-te sempre que veus el teu reflex i fes l’esforç de fer somriure a altres persones.

Viu el present i concentra't en les petites coses, com ara olors i sons meravellosos que t'envolten. Això us ajudarà a alleujar els vostres pensaments negatius amb el pas del temps, sobretot perquè ja no rumieu el passat i el futur.