La gent feliç sap que la mentalitat pot ser la peça més important del trencaclosques de la felicitat. Un cop hàgiu entès que la vostra felicitat no depèn de coses externes com ara la roba, la carrera i la mida del vestit, podeu concentrar-vos en el cultiu de la felicitat des de dins.

Aquests són alguns hàbits senzills que podeu adoptar per canviar la vostra mentalitat i augmentar la vostra felicitat.

Dormiu una bona nit

No és ciència de coets: el son afecta l’estat d’ànim. Després d’una nit sense dormir, pot ser que sigui més irritable i vulnerable a l’estrès. Després d’un bon son, el vostre estat d’ànim torna a la normalitat. Els humans no funcionen bé quan no tenen son.

Els estudis han demostrat que les persones que no dormen prou no tenen els nivells adequats d’hormona hipocretina, que s’ha demostrat que governa l’alegria i la felicitat. Això vol dir que tenir un bon son contribueix directament a la vostra felicitat.Publicitat

Passa temps a la natura

Segons un estudi recent, les persones que passen 30 minuts al dia a l’aire lliure informen d’un augment significatiu del seu benestar, vitalitat i energia, mentre que les sensacions d’estrès i negativitat, juntament amb les alteracions del son, es redueixen

Beu, toqueu i sureu a l’aigua

Els neurocientífics, els poetes i els biòlegs han relacionat el nostre cervell amb l’aigua. L’aigua ens calma, redueix l’ansietat i ens connecta amb la natura. El consum d’aigua augmenta la capacitat del nostre cervell per transmetre informació. L’estimulació sensorial de tocar o flotar a l’aigua ens relaxa. Fins i tot el so de l’aigua pot calmar.

Somriu

El recent descobriment de les neurones mirall ha demostrat el que les persones felices saben des de fa molt de temps: si esteu envoltats de cares felices somrients, el vostre cervell respon fent-vos somriure. El cervell segrega els productes químics per augmentar la vostra felicitat quan somriu. Per tant, somriu i observa que el món torna a somriure.

Feu contacte visual

La connexió social és una de les claus de la felicitat. La forma més senzilla d’establir la connexió és mitjançant el contacte visual durant la conversa o simplement de passada. M'agrada practicar un contacte visual significatiu com una manera de difondre la felicitat a tot arreu on vagi.Publicitat

Adopta una bona actitud

L'optimisme és un estat que es correlaciona amb, però no és idèntic, a la felicitat. Si sou una persona que espera una vida mig plena en lloc de mig buida, tindreu més possibilitats d’obtenir més satisfacció i gaudi de la vida, un treball i un matrimoni més satisfactoris, una millor salut i longevitat.

Estar present

Les persones que mediten informen de nivells més elevats de felicitat, però fins fa poc no hi havia proves que la meditació fos causant. Va ser fins que Matt Killingsworth va crear una aplicació, Track Your Happiness, que permetia a la gent informar dels seus sentiments en temps real. Entre els resultats sorprenents: sovint som més feliços quan ens perdem. D’altra banda, com més vagi la nostra ment, menys feliços podem ser.

Somia grans somnis

El propòsit d’un sentit està profundament lligat a la felicitat. Les persones que tenen grans somnis i hi treballen activament són més feliços. Per tant, envolteu-vos d'altres somiadors i de persones que us animen.

Connecta amb la teva gent

Aquestes són les persones que segueixen un camí similar i us inspiren a seguir endavant. Els anomeno la meva tribu. Podeu trobar la vostra tribu a Facebook, Twitter, Instagram, a l’escola, a la feina o al gimnàs. Les persones que se senten connectades se senten més felices.Publicitat

Gaudeix de bon menjar

Deepak Chopra us aconsella que us pregunteu: de què tinc gana? llavors escolta realment el teu cos. Menjar una dieta equilibrada de menjar fresc us farà sentir millor i també té un bon sabor. És sorprenent la quantitat de menjar ferralla que es consumeix simplement perquè pensem que no tenim temps per menjar bé. Nutreix el teu cos. Us ho agrairà.

Fixeu-vos en moments d'intuïció

Quan sona el telèfon i saps que és la teva mare o quan penses en un amic que no veies des de fa anys i que et trobes a l’endemà, aquesta és la teva intuïció. Conegueu les coses que semblen coincidents i comenceu a confiar que no ho són. Començareu a confiar en el vostre instint intestinal amb confiança. Aquesta consciència de si mateix aporta una sensació de felicitat, que està estretament relacionada amb la felicitat.

Escoltar música

Quan toqueu una cançó i els calfreds us corri per la columna vertebral, assaboriu aquesta sensació. La capacitat de deixar-se moure poderosament per la música és com unes petites vacances de la rutina diària. Penseu en això com un mini spa per a la vostra ànima.

Exercici

A més de ser ideal per al vostre físic, l’exercici també inicia l’alliberament de productes químics que augmenten les emocions positives. Sortiu a caminar, córrer, nedar o provar Zumba i noteu la rapidesa amb què canvia el vostre estat d’ànim.Publicitat

Riu

Els productes químics alliberats pel cos durant el riure són transformadors i curatius. Busqueu temps cada dia per riure una mica.

La felicitat és una pràctica. Igual que anar al gimnàs o menjar una dieta saludable és un estil de vida, també és viure una vida feliç. Una vegada que comenceu a cultivar les pràctiques per donar suport a la vostra felicitat, començareu a notar canvis en les vostres relacions, la vostra carrera professional i la vostra actitud.