Sempre t'ofèn tot? Prendre les coses també personalment? Et trobes pensant que la gent riu de tu en llocs públics?

Cada altercació és extremadament estressant?

Recull les emocions d’altres persones? Us trobeu bé i, de sobte, us molesteu perquè hi ha algú més?

Si alguna d’aquestes persones sou tu, ets sensible i no està malament. És bo, fins i tot! Aquí teniu el perquè.

Taula de continguts

1. Què significa ser sensible?
2. Per què sóc sensible?
3. Ser sensible és una cosa dolenta?
4. Com gestionar la sensibilitat
5. Pensaments finals
6. Més consells per tractar la sensibilitat

Què significa ser sensible?

El fet de ser sensible s’ha utilitzat massa sovint com un insult per menystenir la gent, ja que la sensibilitat era percebuda com a feble en una societat centrada en el masclisme. Això va provocar que les persones sensibles agonitzessin les seves inseguretats.

Ser sensible vol dir que ets més empàtic i captar més les emocions. Sents les coses a un nivell molt més profund i, en conseqüència, es pot sentir increïblement aclaparador.

Per què sóc sensible?

Hi ha molts arguments sobre per què algunes persones són més sensibles que d’altres. Per una banda, hi ha una teoria controvertida segons la qual les persones tenen una cosa anomenada sensibilitat al processament sensorial^[1], però no hi ha un diagnòstic sòlid per què algunes persones són més sensibles que d’altres. Si us trobeu amb una persona sensible, en lloc d’intentar esbrinar per què sou així, us heu de centrar en què hi podeu fer.Publicitat

Ser sensible és una cosa dolenta?

Tot i que pot ser més difícil conviure, ja que cal gestionar la seva sensibilitat, és, sens dubte, una benedicció disfressada. Penseu-ho com una superpotència; podeu empatitzar amb la gent més, cosa que és molt valuosa en la societat actual. Tot i que us sentireu aclaparat amb més facilitat, heu de tenir la capacitat d’estimar i sentir-vos a un nivell més profund i tindreu un alt QE.^[2]. És una superpotència, però heu d’aprendre a utilitzar el vostre poder per al creixement i no per a l’autodestrucció.

Les persones més sensibles tenen la capacitat d’experimentar detalls sensorials. Podeu apreciar els subtils tons de la textura de la roba, els aliments quan cuineu, els sons de la música, les fragàncies, els diferents colors de la natura o fins i tot el trànsit o la gent que parla.

Les persones sensibles també poden determinar matisos de significat, fent-les més intel·ligents emocionalment. Són més conscients dels nostres estats emocionals interiors, que poden fer un treball creatiu més ric i profund com a escriptors, músics, actors o altres artistes. També són molt més creatius i, com s’ha dit, tenen una empatia més gran.^[3]

Com gestionar la sensibilitat

Ser sensible és una benedicció, però també pot suposar una càrrega terrible si no es deixa cuidar. Les persones sensibles tendeixen a no cuidar-se adequadament i es desborden i es cremen més ràpidament. Aquestes són les coses més importants que heu de canviar a la vostra vida per poder ser més sensible i ser feliç.

1. Assumeix la responsabilitat

Comença per assumir responsabilitats per a la vostra salut mental. Ets sensible i no ho pots canviar. Només el podeu gestionar i el primer pas per fer-ho és acceptar qui sou. Aleshores, assumiu la responsabilitat que les vostres accions avancin. Assumiu la responsabilitat de la vostra autocura, mantenint al dia la vostra salut mental, aclapareu i, sobretot, els vostres sentiments.

Si sentiu emocions fortes, apreneu a deixar-ho ser. Seieu-hi i enteneu que passarà. Com les onades a l’oceà, sempre es tranquil·litzen si els hi fixeu.

Si imiteu les emocions d’una altra persona que no són vostres, és responsabilitat vostra tractar-les adequadament i no aturar-les.Publicitat

Si algú ha provocat una forta resposta emocional, vostè és responsable dels seus sentiments. Aquella persona va ser un catalitzador, però els sentiments que sorgeixen són vostres. Vostè controla com reacciona i com avança. No deixeu que algú us mantingui com a ostatge emocional.

2. Identifiqueu els drenatges i els energitzants

Trobareu que algunes persones us esgoten i us deixen esgotar i algunes us faran sentir feliços i brillants. Cal identificar qui són aquestes persones perquè pugueu fer-hi front. Si identifiqueu un escorredor, eviteu-lo o prepareu-vos creant un escut mental (més informació en un moment).

Amb els escorredors, heu d’establir límits perquè no us deixin la pell esgotada. Això és una bondat; els ajudeu i us ajudeu a vosaltres mateixos. Limiteu les interaccions i el temps amb ells i no vacileu. Trobareu que la gent que us drena us atrau perquè estimen la vostra sensibilitat. Sovint s’anomenen vampirs energètics i mantenir-se allunyat d’ells és el millor que es pot fer.

Com a alternativa, heu de vigilar què us fa sentir recarregat i segur. Cerqueu allò que us aixeca i envolteu-vos-en.

3. Creeu una bona rutina d’autocura

Cuidar-se és la prioritat número u. Les persones sensibles també solen ser molt desinteressades, de manera que cal establir una bona rutina perquè pugueu descansar i recuperar-vos.

Coses que hauríeu d'incloure a la vostra rutina:

• Menjar bé
• Exercici
• Meditació
• Sortir a la natura
• Programar-vos temps per fer coses que us encanten
• Crear un entorn segur i acollidor on retirar-se
• Repetint afirmacions positives

És fonamental que us cuideu, ja que, com els introverts, heu de recarregar. Si no ho feu, us sentireu mentalment i emocionalment extenuats tot el temps, cosa que provocarà problemes de salut mental.Publicitat

4. Creeu un escut

Un gran truc mental és muntar un escut mental quan es troba en una situació aclaparadora. Això implica posar un escut a la ment i visualitzar-lo com a protecció contra l’energia d’algú. Ser sensible significa que et pots sentir bombardejat no només per les emocions, sinó per l’estimulació general. És important trobar maneres de bloquejar-los perquè no us sentiu tan desbordat.

Una bona manera d’aprendre a construir un escut mental és mitjançant la meditació plena de consciència. D’altres consideren que és útil utilitzar auriculars per bloquejar l’estimulació del so, mentre que altres fan servir ulleres de sol per debilitar els estímuls visuals. Experimenteu i cerqueu el que us funcioni.

5. Mireu els vostres pensaments

No tots els teus sentiments són sentiments teus. De vegades absorbeixes l’energia dels altres i hi reacciones. Quan això passi, us heu de preguntar, estic realment molest o simplement reacciono? Prendre consciència de si mateix us ajudarà a centrar-vos en el que sentiu i en el que només imiteu. Si només reaccioneu als sentiments d’una altra persona, podeu deixar-ho anar.

També heu de vigilar la vostra xerrada interna. Si ets constantment negatiu amb tu mateix, lluitaràs per ser sensible. Controleu el vostre cervell, així que comenceu a prendre decisions micro per pensar de manera més positiva. Quan arribi un pensament negatiu, corregiu-lo amb alguna cosa positiva. Si no regneu en la vostra negativitat interna, només augmentarà la vostra inseguretat i sensibilitat.

6. Practicar l’assertivitat

Igual que establir límits, hauríeu de practicar l’assertivitat. Com que les persones sensibles tendeixen a ser menys assertives perquè no volen afrontar una emoció forta, són molt fàcils d’aconseguir una bulldozer. Tens dret als teus sentiments i espai. No hauríeu de canviar qui sou per acomodar altres persones. Si no els agraden els vostres sentiments, aquesta és la seva responsabilitat.

Si esteu sent assertiu, podeu obtenir una resposta, com la ira. No sou responsable de com se sent aquella persona; només sou responsable de vosaltres. Si estan enfadats, això és sobre ells. Mentre no infringiu les necessitats d'una altra persona, podeu dir o fer el que necessiteu per tenir cura de vosaltres mateixos.

7. Expressa els teus sentiments

Hi ha moltes maneres de fer-ho. Com a persona sensible, experimentes les teves emocions. Tanmateix, com que s’ensenya a moltes persones que les emocions són dolentes, la majoria de les persones solen ser dolentes a l’hora de tractar-les.Publicitat

Cal sentir els sentiments. Hi ha moltes coses que podeu fer per alleujar les sensacions aclaparadores que sentiu tot el temps, com ara la meditació. Una altra tècnica popular a la comunitat espiritual és un procés anomenat neteja dels chakres. Aquest procés us ajuda a processar i deixar anar la vostra ira, pèrdua, culpa o vergonya.

Si no esteu preparat per expressar els vostres sentiments a una altra persona, és una bona eina per ajudar-vos a escriure el diari. Aquest és un espai segur per expressar els vostres sentiments de manera controlada i us pot ajudar a resoldre els vostres problemes veient-los posar-los en paper.

8. Canvieu la vostra perspectiva

Sabeu que no es tracta de vosaltres. Aquesta és una revelació poderosa si decidiu escoltar-la. Els humans de genearl són egocèntrics i tendeixen a pensar que el món gira al seu voltant. Això vol dir que sovint compensem excessivament sent excessivament desinteressats perquè sentim vergonya per ser biològicament egoistes.

Com totes les coses, necessiteu equilibri. Ets egoista, i està bé, però la lliçó és que no tot tracta sobre tu. Les persones sensibles tendeixen a veure les accions dels altres com una crítica de qui són, però la majoria de les vegades no és així.

Una cosa important que heu de fer és perdonar els que us han fet mal. Sovint les persones sensibles no són excel·lents en deixar anar les coses. Com a resultat, els costa passar d’experiències doloroses. Això no és saludable, ja que us impedirà gaudir tant del present com del futur. Preneu la lliçó, deixeu el dolor.

9. Sigui agraït pel seu regal

Teniu un gran regal, així que no en tingueu por. Si el controleu, us cuideu bé i fixeu uns límits, podeu utilitzar definitivament el vostre do de sensibilitat. És una benedicció. Si penses negativament, només tindràs una vida negativa. Mostra gratitud per la teva nova superpotència i utilitza-la per al teu avantatge.

Pensaments finals

Ser sensible és sens dubte un repte. Cal estar una mica més en guàrdia i la vida és una mica més difícil que la de les persones no sensibles, cosa que resulta frustrant. Però també és un poder increïble, un avantatge.Publicitat

Ets més simpàtic, la gent se sentirà atreta per tu i podràs empatitzar i ajudar les persones a sentir-se realment escoltades. Tens un regal increïble. No l’utilitzeu per torturar-vos; utilitzeu-lo per canviar el vostre món.

Més consells per tractar la sensibilitat

• 10 lliçons de vida per a persones altament sensibles
• Com superar la sensibilitat emocional
• 6 signes de que sou una persona forta amb una sensibilitat més elevada

Crèdit fotogràfic destacat: Ivan Aleksic mitjançant unsplash.com

Referència