Quan ens donem tant de nosaltres al llarg del dia, pot començar a desgastar-nos. Tots estem obligats a gastar energia, ja que tots tenim diferents nivells de compromís de temps. Però, com més esgotats, estressats i esgotats ens convertim, el pitjor som capaços de funcionar.

En realitat, som menys productius, cometem més errors, tenim menys energia i podem arribar a ser uniformes més aclaparat. Com una bona nit de son, en realitat podem fer coses per frenar, recarregar-nos i reduir l’estrès. Tampoc no ha de costar tant.Publicitat

Aquí teniu una llista ràpida de maneres que m’han ajudat a reduir l’estrès i refrescar-me.Publicitat

1. Escolta un podcast i aprèn alguna cosa nova. M'agrada Coses que hauríeu de saber .
2. Veure Vídeos d’Alan Watts a YouTube. La seva veu sola et calmarà.
3. Fer una migdiada. Mmmm son.
4. Truca a un vell amic. Volen tenir notícies vostres. No només envieu missatges de text, TRUQUEU-los.
5. Mireu una comèdia stand-up. Un dels meus favorits és Louis C.K. .
6. Fes un descans ( clica aquí per a un lloc web senzill que us ajudi a fer-ho).
7. Ofereix ajuda gratuïta a algú que coneixes. Et fa sentir bé.
8. Compra a algú altre el seu cafè a Starbucks. Fareu el dia d’algú. El bon karma mai no fa mal.
9. Feu una caminada de 20 minuts. Sortiu i oloreu les roses!
10. Escriviu 10 coses que agraïu. Avui, un dels meus és el formatge. Com fan que tingui un gust tan bo?
11. Feu un llarg viatge en algun lloc. Preferiblement en una carretera oberta o en algun lloc tranquil. Baixa les finestres per gaudir de l'aire fresc.
12. Escolteu música que us animi. Yanni algú? Sóc la canya.
13. Escriu una carta manuscrita a algú. Espera, vols dir com un bolígraf i un paper? Tu ho pots fer! Els segells encara són força econòmics.
14. Seure en silenci durant 5 minuts. Mira com et passen tots aquests pensaments bojos.
15. Llegiu poemes o cites de Rumi . M’encantaria haver anat a prendre un cafè amb aquell noi.
16. Passa temps amb animals. Visiteu un refugi d’animals o un parc per a gossos. Els animals tenen un efecte calmant instantani.
17. Preneu-vos un bany o una dutxa d'aigua calenta. Neteja bé.
18. Estirar els músculs. descarregar L’aplicació Ioga Office per obtenir idees ràpides.
19. Agafa una nova afició. Proveu alguna cosa nova o apreneu un idioma nou- Duolingo és gratis!
20. Mireu un partit de beisbol de la Little League al parc. Aquests nens mantenen les coses en perspectiva.
21. Compra’t un iogurt congelat (Fro Yo). Això és tan a la costa oest (la primera vegada que ho dic), però regaleu-vos amb alguna cosa petita.
22. Oferiu el vostre temps com a voluntari un dissabte al matí. Sempre em sento millor quan ajudo els altres.
23. Planifiqueu una reunió amb amics. Per què no prendre iniciativa i planificar alguna cosa divertida? La planificació és la meitat de la diversió. Fins i tot pot ser una nit de jocs.
24. Respireu profundament i, a continuació, feu un altre. Després, un altre! AFLUIXA.
25. Compra flors a tu mateix o a algú altre. No ha de ser car. Les botigues de queviures sovint tenen flors barates.
26. Recolliu un projecte antic que mai no heu acabat. El meu presentava documents antics, potser no era tan divertit, però em va treure la ment de les coses.
27. Alt cinc la següent persona per la qual camineu. Després renteu-vos les mans.
28. Aneu a un museu. Hi ha museus gratuïts a tot arreu.
29. Feu una bala de canó amb un tauler de busseig. Feu més coses que us tornin a sentir com un nen.
30. Abraça a algú que coneixes quan menys ho esperen. Potser no és el vostre cap, però algú sempre pot utilitzar una bona abraçada.

No heu de fer tots aquests o cap d’ells per aquest motiu. M’agrada fer més allò que funciona per a mi. De fet, he fet tot això en algun moment i m’han ajudat a descomprimir-me i recarregar-me. No heu de gastar molts diners en un viatge a Fiji, però tothom es pot dedicar una mica més de temps. T'ho mereixes.Publicitat