Quan ens estimem, ens ajuda a sentir-nos el millor possible i, quan ens sentim el millor, podem donar més al món. Tractar-se bé i amb amor és més que menjar sa i fer exercici.

Però, què és l’amor propi? En Psicologia Avui , Deborah Khoshaba, Psy.D. escriu , L’amor propi és un estat d’estima per un mateix que creix a partir d’accions que donen suport al nostre creixement físic, psicològic i espiritual. L’amor propi és dinàmic; creix per accions que ens maduren.

Ella explica els efectes profunds de l’amor propi afirmant: Quan actuem de maneres que expandim l’amor propi en nosaltres, comencem a acceptar molt millor les nostres debilitats i els nostres punts forts, tenim menys necessitat d’explicar les nostres mancances, tenir compassió per nosaltres mateixos com a éssers humans que lluiten per trobar un significat personal, estem més centrats en el propòsit i els valors de la nostra vida i esperem la realització de la vida a través dels nostres propis esforços.

Tinc la missió d’habilitar la gent per passar la vida centrada en el seu propòsit, les seves prioritats i passions i desfer-se de les escombraries que dificulten la vida dels seus somnis. Part de viure la vida que somies és practicar l’amor propi. L’amor propi és increïblement important en molts àmbits de la vostra vida. Influeix en l’elevada posició dels vostres objectius, en com deixeu que els altres us tractin i en com reaccioneu davant de situacions difícils. L’amor propi afecta la forma en què tractes el teu cos, com gestiones l’estrès i la teva capacitat de viure de manera coherent amb els teus valors.

Aquí hi ha 50 petites coses que podeu fer cada dia per practicar l’amor propi. Els vaig dividir en categories de 7 Dimensions del benestar , de manera que podeu practicar l’amor propi en totes les àrees del benestar.

Benestar social

El benestar social és la capacitat de connectar amb els altres i desenvolupar relacions positives. Per practicar l'amor a si mateix en la seva vida social, feu el següent:

1. Connecteu avui amb algú que sigui positiu, inspirador i encoratjador.

2. Visita amb el veí.

3. Envieu una nota per correu electrònic a un familiar o amic.

4. Planifica una divertida nit amb els amics.

5. Acolliu-vos amb el vostre amor.

Benestar emocional

El benestar emocional és la capacitat d’afrontar els reptes de la vida. La Universitat de Califòrnia afirma La capacitat de reconèixer i compartir sentiments d’ira, por, tristesa o estrès, esperança, amor, alegria i felicitat d’una manera productiva contribueix a augmentar el benestar emocional. Per practicar l’amor propi en aquesta àrea, treballeu el següent:

6. Si no esteu satisfet amb la vostra vida, admeteu-ho a vosaltres mateixos i escriviu el vostre pla d’acció per fer canvis.Publicitat

7. Dedica 10 minuts avui a estar tranquil.

8. Perdoneu-vos. Heu d’acceptar que no sou perfectes per poder estimar-vos.

9. Busqueu l’ajuda que necessiteu: organitzeu una cita per fer assessorament o teràpia si teniu problemes emocionalment. Val la pena.

10. Dediqueu 10 minuts a treballar en una tècnica favorita de control de l’estrès.

11. Escriviu l’horari del dia. Això us ajudarà a reservar temps cada dia per dedicar temps a les vostres prioritats i minimitzar el temps perdut.

12. Practicar una actitud optimista.

13. Tingueu en compte el vostre diàleg interior. Els missatges que et dius poden influir molt en la teva vida.

14. Estableix límits sobre com passaràs el teu temps. Eviteu les activitats que consumeixen temps i que no aporten sentit a la vostra vida.

16. Allunyeu-vos de les conductes que solen causar problemes.

17. Digues no per a persones i activitats tòxiques.

18. Digues sí a l'aventura.

19. Diverteix-te. Riu cada dia.

20. Complimenteu-vos.Publicitat

Benestar espiritual

El Universitat de Califòrnia descriu el benestar espiritual com la capacitat d’establir pau i harmonia a les nostres vides. Per practicar l'amor a si mateix en la seva vida espiritual, realitzi aquestes accions:

21. Exploreu la vostra fe.

22. Dediqueu temps a la pregària o la meditació.

23. Busqueu una oportunitat per créixer en un dels reptes de la vostra vida.

24. Sortiu a la natura.

25. Feu alguna cosa altruista.

Benestar ambiental

Estar bé mediambientalment significa reconèixer la vostra responsabilitat d’incidir positivament a la terra. Per practicar l'amor propi i el benestar ambiental, proveu aquests consells:

26. Practiqueu no comprant el que no necessiteu.

27. Doneu articles que no necessiteu. Practiqueu per desfer-vos d’un element al dia.

Benestar laboral

El benestar laboral implica aconseguir la realització del vostre treball. Per practicar l'amor a si mateix en la seva vida laboral, seguiu aquests passos:

28. Conegueu els vostres punts forts.

29. Descobriu la vostra passió. Aquest llibre de treball és un bon començament .

30. Escriviu els vostres grans objectius professionals.Publicitat

31. Feu un petit pas cada dia cap a la vostra carrera de somnis.

32. Connecteu-vos amb un company de feina.

Benestar intel·lectual

Quan estàs intel·lectualment bé, amplies contínuament els teus coneixements com a aprenent de tota la vida. Per practicar l’amor propi intel·lectualment, proveu aquestes accions:

33. Llegiu 1 pàgina d’un llibre que us interessi avui.

34. Aprèn.

35. Reserva una aventura a un lloc nou.

36. Inscriviu-vos a una nova classe mitjançant l'educació comunitària o un col·legi local.

37. Feu un petit pas fora de la vostra zona de confort cada dia.

Benestar físic

El benestar físic òptim s’aconsegueix quan es té una qualitat de vida saludable. Per practicar l'amor propi i augmentar el benestar físic, proveu aquestes accions:

38. Valora les coses sorprenents del teu cos llauna feu-ho en lloc de centrar-vos en allò que considereu que són els vostres defectes.

39. Programa la teva rutina física amb el teu metge.

40. Tria una verdura nova per menjar.

41. Trieu una nova recepta saludable per fer aquesta setmana.Publicitat

42. Mentre mengeu, concentreu-vos en el menjar.

43. Feu un pla de joc específic per deixar un hàbit destructiu.

44. Nutreix el teu cos amb opcions saludables.

45. Establir una rutina nocturna per a una dosi sana de son.

Algunes bonificacions

46. ​​Dediqueu temps cada dia a treballar per fer realitat un gran somni vostre. Guarda aquesta vegada furiós.

47. Feu alguna cosa que us agradi cada dia.

48. Compreu flors fresques algun dia aviat, només per diversió.

49. Programa un massatge.

50. Inicieu un diari d’agraïment i enumereu alguna cosa que agraeixi cada dia.

Quan comenceu a treballar en aquestes petites accions, començareu a acceptar-vos i a apreciar-vos més. Quan t’estimes de debò i estimes la vida, produeix efectes sorprenents en la teva vida i en la vida dels que t’envolten.

Gràcies per llegir. M’encantaria escoltar les vostres opinions sobre aquest tema. No dubteu a enviar-me un correu electrònic a kerry@yourstreamlinedlife.com i dir-me un pas que donareu avui per practicar l’amor propi. Recorda sempre que n’hi ha prou i val la pena.

Crèdit fotogràfic destacat: Take Back Your Health Conference 2015 Los Angeles / Photostream de Take Back Your Health Conference a través de flickr.com