La intel·ligència emocional, la mesura de la qual es denomina EQ, es compara sovint amb el nostre quocient d’intel·ligència o quocient intel·lectual. Però, quina diferència hi ha? El coeficient intel·lectual mesura la capacitat de raonament d’una persona, mentre que el coeficient intel·lectual mesura com es gestionen les seves emocions. Alguna vegada heu conegut algú que tingui intel·lecte fora de les llistes d’èxits, però que manqués en el camp de les emocions? A continuació trobareu 7 àrees que formen part de la mesura de l’equalització. Aquests es basen en investigacions i es recullen en els llibres dels experts en EQ, Daniel Goleman i Travis Bradberry.

1. Ets conscient de tu mateix

Segons Bradberry, ser conscient de si mateix és la vostra capacitat per percebre amb precisió les vostres emocions i mantenir-vos al corrent a mesura que passen. Aquesta consciència de si mateix és important perquè pugueu reaccionar i ajustar-vos ràpidament en una situació determinada.Publicitat

2. Vostè té autocontrol

Controlar les emocions és clau en la intel·ligència emocional. Cal ser capaç d’actuar per actuar i reaccionar en funció de la situació i no de com se sent en aquell moment. Reaccionar en funció de com us sentiu pot tenir conseqüències no tan atractives.

3. Ets empàtic

Anteriorment parlàvem de ser conscients de si mateixos. Bé, ser empàtic fa prendre consciència un pas més. Ser empàtic és ser conscient de les emocions dels altres. Ho feu escoltant atentament i sintonitzant les pistes no verbals que els donen al vostre voltant. Això us dóna l'oportunitat de construir una relació més estreta i els permet relacionar-vos millor amb vosaltres.Publicitat

4. Gestioneu efectivament el canvi

El canvi és un fet senzill de la vida. La vostra reacció al canvi és una mesura del vostre ecualitzador i us pot diferenciar dels vostres companys. El que sigui capaç de veure el canvi, ajustar-s’hi, ajudar els altres a ajustar-se i crear un resultat positiu, serà el que els altres miraran quan es produeixin canvis futurs. Si sou líder o voleu ser-ne un, aquesta habilitat és fonamental.

5. No us fixeu en el passat

Si us estireu per aconseguir l'èxit, tindreu alguns fracassos. Això forma part del preu de l'èxit. La vostra intel·ligència emocional i el vostre èxit futur es mesuraran per com reaccioneu a aquest fracàs. Es queda atrapat a l’etiqueta de ser un fracàs o s’aixeca de les cendres d’aquest fracàs; un individu més intel·ligent i segur?Publicitat

6. Tu controles els teus pensaments

S'han fet moltes investigacions per demostrar que parlem amb nosaltres mateixos. Com parlem amb nosaltres mateixos és una mesura de la nostra intel·ligència emocional. Com és la vostra auto-xerrada? Us reprocheu o us deixeu caure o manteniu una actitud positiva i digueu les paraules que us faran avançar en una direcció positiva? Part del vostre èxit es reduirà a les coses que us digueu cada dia. Preneu-vos el temps per controlar com penseu i, de totes maneres, parlareu amb vosaltres mateixos, per què no feu que les paraules que parleu siguin inspiradores.

7. T’hi fixes

El 1997, la frase Weapons of Mass Distraction va ser encunyada per la comèdia cinematogràfica amb el mateix nom. Avui dia, les armes de distracció massiva es presenten de moltes formes, inclosos textos, correus electrònics i xarxes socials. Com gestiones aquestes distraccions? Podeu concentrar-vos durant un període prolongat de temps sense tenir la temptació de mirar el vostre telèfon o correus electrònics? La vostra eficàcia en prestar atenció és un factor que determina la vostra intel·ligència emocional i la quantitat que podeu aconseguir al llarg de cada dia. Els que tenen un EQ més alt aconsegueixen més en no permetre que les distraccions perjudiquin el seu enfocament.Publicitat

Conclusió

Heu après què és la intel·ligència emocional, com es mesura i per què és important per al vostre èxit. Tant si sou novells en l’estudi de la intel·ligència emocional com si sou veterans experimentats, tots tenim la capacitat i l’elecció de continuar augmentant el nostre EQ. Espero que prengueu aquestes lliçons i les apliqueu a la vostra pròpia vida.

Crèdit fotogràfic destacat: Intel·lecte / Percepció / Miguel Tejada-Flores a través de flickr.com Publicitat