A ningú li agrada ser criticat, però, malauradament, és un fet de la vida. Poder respondre a les crítiques amb noblesa i despreniment és una habilitat vital important, que poca gent té. Si responem a les crítiques sense una atenta consideració, pot conduir fàcilment a patiments innecessaris.

1. Què puc aprendre de la crítica?

La majoria de les crítiques es basen probablement, almenys en part, en algunes veritats. Les crítiques poden semblar negatives. Però, mitjançant la crítica, tenim l’oportunitat d’aprendre i millorar a partir dels seus suggeriments.Publicitat

2. Respondre als suggeriments i no al to de la crítica.

El problema és que la gent pot fer suggeriments crítics valuosos. No obstant això, el to i l'estil de la crítica vol dir que no responem als suggeriments, sinó que recordem la manera confrontada. En aquest sentit, hem de separar la crítica de l'estil de la crítica. Fins i tot si la gent parla amb un to d’ira, hauríem d’intentar desvincular la seva emoció dels suggeriments útils que hi ha a sota.

3. Valorar la crítica. Publicitat

El problema és que sovint només valorem els elogis. Quan la gent parla paraules amables ens sentim feliços. Quan la gent critica ens sentim desgraciats. Tanmateix, si només rebéssim elogis insincers i falsos afalacs, com progressaríem mai? Si volem millorar i desenvolupar-nos, convidem crítiques constructives i agraïm els seus suggeriments.

4. No ho prengueu personalment. Publicitat

Aquest és sovint el problema més gran que es produeix pel que fa a les crítiques. Si critico la cuina de la meva mare, ella se sent ofesa personalment. Però és un error identificar-nos amb un pastís de poma. Algú pot trobar bones raons per les quals la nostra cuina és dolenta; però això no vol dir que es critiquin a nosaltres mateixos. Quan la gent ens critica directament, hauríem de sentir que no critica el nostre jo real; però només un aspecte il·luminat de nosaltres mateixos. Quan criticem els altres, potser estem criticant el seu orgull o gelosia; però, la gelosia és una mera emoció passatgera, no és la persona real.

5. Ignoreu les falses crítiques.

De vegades se’ns critica sense cap justificació. Aquesta és una experiència dolorosa. Però, potencialment, podem fer-hi front amb més facilitat que les crítiques que es justifiquen. Una opció és mantenir-se allunyat i ignorar-lo completament. Hauríem de sentir que les falses crítiques són tan insignificants com una formiga que intenta fer mal a un elefant. Si restem callats i desvinculats, la crítica no tindrà energia. Si sentim la necessitat de combatre-la, en certa manera, li donem més importància de la que es mereix. En romandre en silenci, mantenim una dignitat que els altres arribaran a respectar.Publicitat

6. No respongueu immediatament

El millor és esperar una mica abans de respondre. Si responem amb sentiments d’ira o orgull ferit, aviat ho penedirem. Si esperem pacientment, ens pot permetre reflexionar d’una manera més tranquil·la.

7. Somriure Publicitat

Somriure, fins i tot un somriure fals, ens pot ajudar a relaxar-nos més. Crea una vibració més positiva i suavitza la situació. Sens dubte ajudarà psicològicament. Somriure motivarà l’altra persona a moderar el seu enfocament.

Tejvan Pettinger treballa com a professor a Oxford. En el seu temps lliure li agrada escriure sobre temes de superació personal, meditació i productivitat. Escriu un bloc a meditació i la superació personal anomenada Inspiració de Sri Chinmoy . També imparteix classes de meditació en nom de l’Oxford Sri Chinmoy Center. Foto de Tejvan Pettinger .