El ioga és una pràctica antiga amb orígens que es remunten a milers d’anys a l’Índia. Està dissenyat per ajudar a aconseguir una visió més positiva de la vida i una sensació de serenitat i pau centrada i permanent. La mateixa paraula 'ioga' significa 'unió' i 'unió amb el diví'; tanmateix, molta gent ha desposseït l’espiritualitat i l’enfocament del ioga, de manera que la majoria ho pensen com un grup de persones intensament atlètiques que posen les cames darrere del cap i s’arrosseguen cap a posicions de mandíbula.

Tot i que això passa certament, de fet he fet la cama darrere del cap unes quantes vegades, però només després d’anys d’estiraments i pràctiques acurades, el ioga té molt més a oferir que la flexibilitat i la idea de guanyar un cos fort. Persones de totes les formes, mides, edats i habilitats poden fer ioga i adaptar-lo segons els seus gustos i necessitats.

Si creieu que el ioga pot no ser per a vosaltres, us exhorto a reconsiderar-ho. Aquí teniu set dels meus principals motius pels quals heu de començar a fer ioga tan aviat com pugueu.Publicitat

1. És un gran entrenament.

En primer lloc i, òbviament, el ioga és un entrenament fantàstic per al vostre cos. Podeu adaptar les pràctiques a la vostra pròpia velocitat i nivell de confort. Independentment dels exercicis de ioga que trieu, les pràctiques sempre formaran part d’una gran rutina d’entrenament. Hi ha algunes fantàstiques sèries de moviments que són perfectes per a qualsevol tipus de dia i per a qualsevol tipus de persona, és a dir, no hi ha cap raó per no començar a fer ioga tan aviat com puguis.

2. Et posa en contacte amb el teu cos.

Els estiraments i exercicis de ioga estan dissenyats al voltant de la idea de moure el cos per augmentar la seva força i durabilitat. Per tant, fer ioga periòdicament us aconseguirà estar molt més en sintonia amb el vostre cos i saber quan alguna cosa funciona realment i quan no.

Per descomptat, això no sempre és bo, ja que pot ser desanimador quan determinats exercicis no funcionin per al vostre cos tal com eren el dia anterior; no obstant això, té els seus avantatges i millora el vostre estat físic, que és molt més acusat i notable.Publicitat

3. Pot ajudar la vostra tècnica de respiració.

Una gran part del ioga són els exercicis de respiració –o el pranayama– que s’incorporen a les posicions i després per si sols. Els exercicis fomenten una forma de respirar més centrada i centrada i, tot i que potser no siguin una cosa que faràs conscientment cada dia, segur que proporcionaran mètodes de control eficaç de l’estrès i, en general, et faran sentir molt millor.

A més, com a persona amb asma, ajuda realment a obrir els pulmons i explorar què significa respirar conscientment. Confieu en mi: feu aquests pranayamas durant unes setmanes i en veureu els beneficis.

4. Pot millorar el son.

Un altre avantatge menor però agradable és que fer ioga pot ajudar-vos a dormir millor. Això es podria deure al fet que algunes seqüències de postures i moviments es pretenen fer just abans de dormir, però, independentment, els estudis han demostrat que fer una mica d'activitat física lleugera abans que els nostres caps toquin el fenc ens pot ajudar a dormir més ràpidament, cosa que sol conduir a una qualitat de son molt millor.Publicitat

També es podria deure al fet que si teniu problemes per dormir, treballar en zones problemàtiques mitjançant el ioga pot ajudar a alleujar els símptomes del dolor i augmentar la probabilitat de dormir millor. Una altra possibilitat és que la majoria de les sessions de ioga tinguin una seqüència de refredament al final, que sens dubte pot induir a un somni fàcil. Com algú que s’ha quedat adormit a la classe moltes vegades, fins al punt que el meu veí de l’estora i jo tenim un sistema d’amics per si algú de nosaltres comença a roncar, creieu-me, això realment funciona i s’ha de fer a casa.

5. Millorarà la seva postura.

El ioga és força eficaç per ajudar-vos a desenvolupar una postura adequada i de primera qualitat, ja que moltes de les posicions respiratòries i assegudes requereixen una esquena recta per obtenir un efecte adequat. Definitivament, es desenvoluparà una bona postura durant la pràctica del ioga.

Començaràs a estar inclinat i caigut, reflectint la figura d’algú que passa la major part del dia al seu escriptori –cregui’m, he estat allà– i el ioga t’ajudarà a esculpir l’esquena en el tipus de postura tranquil·la que farà camines més alt i et sents immensament millor.Publicitat

6. Pot desenvolupar la seva força física i mental.

Un altre efecte secundari del ioga és que us ajudarà a desenvolupar una força mental i física realment increïble. L’objectiu del ioga és treballar la força del cos perquè pugueu seure més temps meditant, i la inversió física en els estiraments i les posicions us garanteix que obtindreu molts beneficis de força física.

Els exercicis de respiració poden millorar la vostra capacitat pulmonar i els estiraments i estiraments poden augmentar la força del nucli, així com tots els músculs que pugueu pensar; mentrestant, els exercicis obliguen a centrar-se en el moment i durant la meditació, per aclarir la ment, cosa que ajuda a alleujar l’estrès i a millorar la seva salut mental.

7. La meditació pot canviar la vostra vida per millorar.

Meditació, meditació, meditació. Realment és la clau de totes les coses del ioga. Fins i tot si podeu fer tot tipus de postures complicades sota el sol, perd tot el seu veritable significat si no es fa amb focus i pensament. La meditació s’ha demostrat una i altra vegada com una pràctica beneficiosa que tothom hauria d’implementar en la seva rutina diària.Publicitat

La meditació no és necessàriament asseguda amb un bol d’encens i obrint-se camí a través d’un llibre de cants tibetans en una habitació a l’ombra de les espelmes, sinó que es pot meditar en qualsevol lloc tranquil i en qualsevol moment que vulgui. Només calen cinc minuts amb una mica de temps i tranquil·litat. La meditació millora la vostra qualitat de vida en permetre a la vostra ment una mica de temps per processar tot el que passa a la vostra vida. És una part molt important i integral de la pràctica del ioga i quelcom que realment us pot canviar la vida, cosa que us permetrà abraçar la calma i la serenitat amb facilitat.