El treball no és fantàstic ara mateix. Recordeu quan us feia tanta il·lusió aconseguir aquesta feina? Però ara, l’emoció pel canvi i la realització s’ha esgotat i us trobeu en un estat general d’infelicitat a la feina ...

Per què estàs realment descontent a la feina? Hi ha moltes raons per descontentar-se amb la seva feina i és fàcil culpar a altres persones o coses fora del seu control. Quina és la raó real, a sota de les vostres excuses i la sensació de saber que no esteu feliç?

I per què no deixes de fumar? Això sempre és el que s’ha de moure, oi? No us agrada la vostra feina, deixeu-la i en trobeu una altra. Però després d’unes quantes feines, veieu que el problema no és el treball, és com si fos el treball de somni que tingueu, acabareu aquí. Infeliç. Fins i tot si aquesta feina era el vostre somni abans, la realitat aclaparadora que no és tot el que pensàveu que s’està produint. I, en realitat, no tots podem deixar els nostres llocs de treball i abandonar la feina per aconseguir la feina dels seus somnis. vides i responsabilitats.

Així doncs, he compilat una llista útil dels 8 principals motius pels quals la gent no està satisfeta a la feina i què cal fer al respecte per ajudar-vos a avançar cap a una vida més feliç en el vostre lloc de treball actual.

1. Odies el teu cap

El teu cap, tu que decideixes el teu destí, tens la capacitat estranya de fregar-te pel camí equivocat. A tothom no li agrada el seu cap, tots somiem amb aquest cap perfecte que no gestiona micro i no és incompetent. Però ningú no és perfecte, ni tan sols el cap dels teus somnis.

El vostre cap controla el vostre entorn de treball, organitza la feina, defineix la vostra funció laboral i és la vostra xarxa de suport i feu còpies de seguretat si arribeu a un problema. Si teniu un problema amb el vostre cap, és hora d’assumir una mica de responsabilitat i de fer-hi alguna cosa. No sou responsable del comportament del vostre cap, però podeu controlar les vostres reaccions, accions i actitud en el futur.

Si entreu cada dia a l'oficina comprometent-vos a odiar el vostre cap, no hi ha espai per al creixement ni les esmenes. Heu de decidir trobar una manera de fer funcionar aquest problema; aquí teniu les 3 coses que podeu fer per ajudar-vos a controlar la vostra felicitat a la feina:

• Parleu dels vostres problemes amb el vostre cap i trobeu una manera de treballar tots dos junts. Feu equip i creeu un pla perquè pugueu treballar i no molestar-vos.
• Milloreu les vostres habilitats comunicatives amb ells. Tots ens comuniquem de diferents maneres, cal trobar una manera de veure ull a ull. Esbrineu com es comuniquen i apreneu a comunicar-vos d’aquesta manera perquè us responguin millor perquè se senten escoltats i entesos.
• Augmenta . Si no podeu raonar amb el vostre cap i us segueixen tancant, busqueu una manera de treballar al seu voltant perquè no hagueu de confiar-hi. Assumeix més responsabilitat.

2. Odieu els vostres companys de feina

TOTS tenim companys de feina que no ens agraden, ens fan pujar per la paret de maneres que ni tan sols podríeu imaginar. La vostra felicitat depèn del vostre entorn i, si passeu més de 40 hores de la setmana en un entorn que no us fa feliç, us quedareu infeliços.Publicitat

Els companys de feina hi juguen un paper enorme, ja que les criatures socials desitgem la interacció social i ens veiem obligats a socialitzar amb els nostres companys de feina simplement per proximitat. Si estem envoltats de persones negatives que no ens fan sentir bé amb nosaltres mateixos, segueix la infelicitat i una caiguda de la confiança en nosaltres mateixos.

Què podem fer al respecte? Tenim dues opcions quan tractem amb molestos companys de feina:

• Canvieu la vostra actitud sobre ells. Adoneu-vos que les coses que fan els companys de feina que us molesten són només reflexos del vostre propi judici interior. Per exemple, Brenda, de la comptabilitat, explica moltes mentides blanques i et torna boig perquè odies mentir. Aquest és un problema amb les vostres experiències amb mentides i no és quelcom que pugueu controlar. No podeu controlar les seves accions (les mentides blanques) però sí controlar les vostres reaccions (el vostre rotllo d’ulls i comentari molt evident). En lloc de respondre-hi negativament, canvieu la narració per un judici més positiu i deixeu anar el negatiu. Torneu a escriure qui creieu que són i vegeu l’altra cara de la imatge. Per tant, quan Brenda diu una petita mentida blanca, penseu en com ho fa per fer que algú altre se senti millor, fins i tot si no ho creu ella mateixa, és compassiva i se centra en el bé.
• Eviteu-los. Algunes persones són incompatibles, no es pot ajudar i, si no les podeu canviar o acceptar per qui són, simplement eviteu-les a tota costa. Si sol·liciteu moure escriptoris si també en teniu, busqueu una manera de no estar al seu voltant si us causen tant dolor i estrès.

3. El vostre treball no és divertit ni gratificant

La vostra feina no sempre serà divertida i jocs; i quan ja no sigui gratificant, et sentiràs infeliç. Els éssers humans prosperen amb recompenses i entreteniment i ens encanta la competència. En fer que el vostre entorn de treball sigui divertit i gratificant, començareu a gaudir d’anar a treballar.

Com pots fer que la teva feina sigui més divertida i gratificant?

• Podeu provar de crear jocs per a vosaltres mateixos jugar, competicions amistoses amb els companys de feina (si us agraden!)
• Creeu un sistema de recompenses de manera que, si colpegeu un objectiu o un objectiu, rebreu un cafè de Starbucks o una altra petita delícia. Un exemple d'això seria, si tanqueu 3 fitxers a les 5 de la tarda, podreu tenir un punt de cacau; o si guanyeu l’objectiu de vendes d’avui, tindreu el trofeu de la victòria a la vostra taula durant el dia.

4. No creus en la feina que estàs fent

Aquest és un dels motius bàsics pels quals no esteu satisfet en la vostra feina; estàs vivint fora de l'alineació dels teus valors bàsics.

Si la vostra funció laboral no coincideix amb els vostres valors bàsics, seràs desgraciat. Si valora ajudar la gent i treballa en la codificació de programes, lluitarà per ser feliç, a diferència d’algú que té resolució de problemes de valors.

No és impossible gaudir del vostre treball si els vostres valors no s’ajusten al vostre treball. Podríeu raonar que, mitjançant la codificació de programes, ajudeu algú, ja siguin els vostres companys de feina o les persones que acabaran utilitzant el vostre projecte. Sempre podeu canviar la vostra perspectiva.

Apreneu quins són els vostres valors bàsics i busqueu una manera d’alineament amb la vostra funció laboral, canviant la motivació que us condueix a fer la vostra feina. Per exemple, per ajudar la gent o per resoldre problemes.Publicitat

I si no podeu, potser és el moment de començar a plantejar-vos un canvi professional en una feina que sempre heu volgut fer d’amagat, en el fons.

5. Et sents estancat en la teva funció laboral i t’avorreixes

La teva feina no va enlloc i sents que estàs perdent el temps en aquesta terra, sentint-te completament incomplert. Ens encanta estar segurs, però també ens encanta la progressió, ens avorrim del mateix, volem nous reptes i coses per fer. Si només feu servir papers, dia rere dia, us quedareu descontents, per tant, què hi podeu fer?

• Sol·liciteu una promoció o demanar nous reptes del teu cap.
• Barregeu la vostra actitud , trobeu maneres de fer-lo més divertit i emocionant.
• Cerqueu una promoció en una altra empresa.

6. Estàs mal pagat

Et sents mal pagat per la feina que estàs fent i et fa sentir infeliç perquè no s’estima prou tot el treball que estàs fent. Si fos així, no et sentiries mal pagat.

Fem la pregunta difícil, de debò se us està pagant malament? O simplement se sent poc valorat o amb excés de feina? Potser és perquè heu assumit responsabilitats addicionals i sentiu que no se us premia en conseqüència.

Les persones descontentes perquè se senten mal pagades estan estressades pels diners, treballen dur i passen desapercebudes i poc apreciades.

El component clau en joc aquí és l’estrès. L’augment de les factures i les despeses de la seva vida personal, les tensions generals de la vida, cada vegada entra més feina i no es paga i sents que necessites una recompensa per manejar tot aquest estrès. I ho feu, però heu estat comprant alleujament de l’estrès durant un temps i necessiteu més diners per pagar-ne més, ja que cada dia es cauen més tensions a la safata d’entrada.

Si us sentiu mal pagat, és perquè no estimeu la vostra feina i no val la pena l’estrès del vostre salari. Has sentit aquesta famosa cita:

Treballar per a una cosa que no us importa es diu Estrès. Treballar per a alguna cosa que t’importa es diu Passió.

Aquí hi ha coses que podeu fer per provocar la felicitat quan us sentiu mal pagat

• Reinicieu la vostra passió amb el vostre treball , trobeu-hi significat i vegeu els resultats que esteu creant. Cada dia entres i fas una diferència d’alguna manera, comences a veure com afecta a altres persones i comences a apreciar-te per fer-ho.
• Demanar un augment . Opció senzilla, però sovint mai realitzada.
• Si us està cobrant poc i no hi ha espai per augmentar (i ho heu demanat), us ho suggereixo trobar maneres de reduir els nivells d’estrès . Provar coses com meditacions guiades, fer exercici o aficions per alleujar l’estrès pot reduir la sensació de ser infravalorat perquè la vostra vida de sobte és molt més que treballar per diners.

7. Ets aclaparador de l’excés de feina

De vegades, tots ens esgotem del treball a mesura que la feina entra en els fluxos de negoci. I en algun moment, es trenca i la pressió i l’estrès són una mica excessius; sobretot perquè heu sacrificat la vostra vida personal només per intentar mantenir-vos al dia amb aquesta càrrega de treball cada vegada més gran.

Si us sentiu amb un excés de treball, heu d’aprendre una mica d’autocura perquè pugueu estar al dia de l’esgotament:

• Deixa d’ajudar innecessàriament , almenys fins que no se senti treballat. Comenceu a dir no a qualsevol cosa que no sigui de vital importància.
• Cerqueu una manera d’automatitzar o reduir la vostra càrrega de treball . Delegat, contractar personal nou, obtenir programes per automatitzar parts de la seva feina.
• Mantingueu al dia la vostra salut mental h, assegureu-vos que feu les coses necessàries per mantenir-lo sota control, sigui quin sigui el vostre procés (o cerqueu un procés i implementeu-lo).
• Establir límits. El treball no hauria de ser la vostra vida, si dieu que teniu relleu a les 6, en sortiu a les 6. Estableix límits durs perquè aquest món modern que avança tecnològicament els impulsarà. Si acabeu de treballar, no reviseu els vostres correus electrònics, deixeu l’oficina, aneu a fer alguna cosa recreativa per ajudar-vos a relaxar-vos i descansar, us aconsello anar a passejar per relaxar-vos el cap.

8. Se sent realment poc apreciat a la feina

Un dels elements bàsics que condueixen els éssers humans és la nostra necessitat de reconeixement i, si no s’apaisa, et sentiràs infeliç. Podeu intentar forçar l’apreciació dels vostres companys de feina i de caps, com un nen amb el seu desè dibuix de llapis de colors que l’enganxa sota el nas dels pares i proclama amb alegria el que han fet. Però això mai no és tan satisfactori com sembla i la validació rebuda no és prou autèntica, se sent buida i buida.

Què hi podeu fer, doncs, perquè no podeu controlar que ningú apreciï el vostre treball dur?

Sigues el canvi que vulguis veure a l'oficina. Creeu una iniciativa per mostrar a tothom que són apreciats, aposto a que la meitat del vostre despatx se sent poc apreciat.

Inicieu una cultura d’agraïment i agraïment, comenceu a donar les gràcies a la gent i a notar el seu treball dur. Feu tot el possible per fer que algú altre se senti apreciat, com més ho feu, millor serà el vostre entorn.

Amb totes les coses, l’expectativa és igual a la manifestació. Si tracteu a tothom amb reconeixement i feu un esforç, segur que faran un esforç per apreciar-vos de nou. Algú només ha de començar la cadena, per què no hauries de ser tu?Publicitat

Tots aquests problemes també es poden resoldre si deixeu la feina i trobeu un camp més ecològic. De vegades, la vostra feina és una merda, el vostre cap és inviable, per molt positiu que sigueu, la gent sempre és poc agraïda i negativa i realment no pagueu res.

Què passa si odieu el vostre treball però no el podeu deixar?

Hi ha una diferència entre estar infeliç en el seu paper laboral i odiar-lo, cosa que fa que sigui molt més difícil quan es vulgui deixar de fumar i no es pugui. No tothom pot deixar el seu lloc de treball sempre que li vingui de gust, fins i tot amb alguns estalvis amagats, té factures a pagar, una vida social per mantenir (quan se’n pot aconseguir!) I persones que confien en vosaltres. Però odieu la feina, es desperta al matí i realment desitjaria poder despertar-se com una altra persona en una cronologia alternativa.

A continuació, es mostren les nostres tres principals coses que cal fer quan realment odiem la feina i no la podem deixar.

1. Canvieu els departaments o les funcions de l'empresa. Feu una cerca, vegeu si hi ha un altre paper que us sigui més adequat o que realment us resultaria més interessant.
2. Canvia la teva actitud. La seva actitud controla la seva realitat, si es desperta i es decideix que odia la feina, no passarà un bon dia. Canvieu la vostra mentalitat de negativa a gratitud. Feu una llista de tots els motius pels quals esteu agraïts per la vostra feina; pot trigar una estona, però, com més motius estigueu agraïts, més fàcil serà la vostra feina.
3. Sol·liciteu altres feines , no hi ha res que us impedeixi deixar el vostre treball si teniu una altra feina sòlida alineada i si us fa AIX mis desgraciat. Cap quantitat de diners val la pena lluitar per la seva salut mental.

Pensaments finals

Recordeu que la felicitat està completament sota el vostre control. Depèn completament de vosaltres com manejar influències externes que intenten causar estralls en la vostra felicitat, deixant-vos caure i fent-vos sentir indigne.

No sempre pots deixar que cada comentari reboti com l’aigua de l’esquena d’un ànec, però pots controlar l’entorn en què et trobes, l’actitud en què t’enfrontes a les adversitats i pots controlar el que penses. Feu un esforç per aprendre a veure les coses d’una altra manera perquè, fins i tot si deixeu d’anar a una herba més verda, no tot serà perfecte.

Més informació sobre liderar una carrera professional

• Com tenir una carrera professional exitosa i una vida personal satisfactòria
• Com saber si necessiteu un canvi professional ara?
• Què fer quan odieu la feina però voleu una carrera professional exitosa

Crèdit fotogràfic destacat: Mimi Thian mitjançant unsplash.com