El més probable és que si llegiu això, sigueu humans. Això vol dir que és probable que hi hagi un o dos moments en què no hagueu assumit la responsabilitat d’alguna cosa a la vostra vida. Hi hem estat tots. Potser heu trencat un article en un lloc d’ocupació però no l’heu complert, o heu perdut un termini i heu atribuït la raó a algú altre, o potser heu decidit que una responsabilitat era massa gran per afrontar-la.

Acceptar responsabilitats pot ser un repte perquè no sempre se sent bé. Pot requerir temps que creiem que no tenim. Poden aflorar sensacions de vergonya o insuficiència. En lloc d’afrontar aquests sentiments, és molt més fàcil no acceptar responsabilitats.

Tot això és comprensible. Però potser no ens servirà i qui volem ser a la llarga.

Acceptar la responsabilitat té avantatges a la feina, a casa i en tots els aspectes de la vida. Quan demostrem a nosaltres mateixos que podem ser responsables, demostrem la nostra força de caràcter, les nostres qualitats de lideratge i fins i tot les nostres habilitats per a adults.

Saber que no facilita l’acceptació de responsabilitats, oi?

Utilitzant l’exemple de pretendre viure en un apartament amb diversos companys de pis on tots heu de compartir la cuina, analitzarem set consells sobre com assumir la responsabilitat de la vostra vida.

1. Deixa de jugar a la víctima

Acabeu de cuinar un gran menjar que inclou diverses olles, paelles i estris de cuina. Ara mateix reflexioneu sobre la sensació d’aclaparament i estrès per la vida i decidiu que no teniu temps ni energia per fer els vostres plats ara mateix. La propera vegada que vosaltres o els vostres companys de pis vulgueu utilitzar la cuina, hi ha un gran embolic i hi ha una manca d’opcions per fer servir paelles i coberts.

Potser algun dels teus companys de pis ho farà per tu? Superman al rescat? No m'agrada trencar-ho, però Superman en realitat no existeix.Publicitat

Per què insistir a aixafar tota fantasia infantil? Perquè quan esperem que algú altre solucioni els nostres problemes, estem jugant a la víctima i, si no existeix Superman (ni Spiderman ni Wonder Woman, ni Black Panther, etc.), estarem sempre lligats al proverbial tren. pistes, esperant que algú més ens salvi.^[1]

El que podem fer en aquesta situació és reconèixer i validar els nostres sentiments. En l’escenari anterior, us centreu a sentir-vos aclaparat. Aquesta sensació no és dolenta. Però afecta la vostra motivació per acceptar la responsabilitat, mantenint-vos en la mentalitat de la víctima. No només cal afrontar els plats. També cal assumir la responsabilitat de les seves emocions.

Reconèixer i validar les emocions us ajudarà a entendre què sentiu i per què. A continuació, podeu redirigir l’energia que gasteu en ser víctima i redirigir-la cap a coses més productives de la vida. Com fer els teus propis plats.

Hi ha moltes maneres diferents de desenvolupar l’habilitat d’autoconeixement i validació. Un dels millors és escriure sobre el que esteu experimentant. Pot ser que us sorprengui com descriviu el què i el perquè dels vostres sentiments. Fins i tot podeu descobrir altres moments de la vostra vida en què us sentiu així i constateu que els vostres pensaments, sentiments i comportaments actuals es basen en aquest passat. Fins i tot podeu curar una experiència antiga mentre feu front a la circumstància actual.

2. Acaba el joc de la culpa

Si els meus companys de pis fossin més consistents a l'hora de preparar els seus plats, llavors sentiria que podria fer els meus.

És tan fàcil trobar excuses i raons per les quals no hauríem de tenir un nivell més alt que ningú. Trobem maneres interessants de fer-ho culpar els altres per què no podem fer alguna cosa. Aquesta es converteix en una altra manera d’evitar assumir responsabilitats i ho podem fer des d’una perspectiva d’ira.^[2]

La ràbia pot ser energèticament convincent, però no sempre arrela a la realitat. Ens pot mantenir atrapats i evitar que tinguem la vida i les relacions que realment volem. Igual que ser víctima, és important preguntar-se com és estar i estar enutjat. De nou, és important reconèixer i validar aquests pensaments i sentiments també.

Potser realment us sentiu enfadat amb algú del vostre lloc de treball que no es fa responsable dels seus propis projectes. Acabeu assumint la seva feina i deixeu que s’enforteixi la ira. Quan arribeu a casa, necessiteu un lloc on deixar anar aquesta ràbia. Per tant, la vostra ira s’orienta cap a la vostra cuina i els vostres companys de pis.Publicitat

Això us pot ajudar a sentir-vos millor durant una estona, però no és sostenible. Hi ha tantes maneres d’afrontar la ira. Seria útil per a vosaltres i per a les persones que us envolten aprendre a gestionar i treballar amb qualsevol ràbia que tingueu a la vostra vida perquè pugueu reprendre l’acceptació de la responsabilitat.

3. Perdoneu-vos a vosaltres mateixos i als altres

Després de llegir els consells número 1 i 2, potser ara sou hàbils en la pràctica de reconèixer i validar els vostres sentiments. A causa d’aquest treball, és més fàcil perdonar-se a si mateix i als altres.

Per exemple, sense els sentiments de victimisme i culpa, teniu l’energia de veure les coses des d’una perspectiva de perdó i tolerància.

Des d’un lloc de perdó, veieu que, tot i que els vostres companys de pis no tenen cura dels seus plats de seguida cada cop, ho fan més sovint. A més, podeu veure que tots teniu coses desafiadores que passen a la vostra vida ara mateix, per què hauríeu de fer-ho perquè pugueu relaxar-vos? Fins i tot, potser recordeu moments en què els vostres companys de pis us han ajudat a netejar la cuina tot i que l’embolic no era seu.

Com perdoneu els altres, també us perdoneu a vosaltres mateixos i us apropieu de les vostres pròpies tasques.

4. Utilitzeu la responsabilitat com a forma d’ajudar els altres

Eludir les nostres responsabilitats pot afectar el benestar dels altres. Podem entrar en un espai on considerar com les nostres accions, o la manca d’elles, poden ser una càrrega o perjudicar els altres.

Per exemple, no fer els plats i deixar la cuina bruta significa que quan un altre company de pis vol utilitzar la cuina per fer un àpat, és possible que hagi de netejar la cuina primer per tenir accés a les olles, paelles i estris necessaris. És possible que se sentin molestos perquè no hagueu assumit la responsabilitat del vostre embolic, cosa que afecta la vostra relació amb el vostre company de pis. Pot haver-hi una confrontació a l’horitzó.

Tanmateix, si us podeu posar en el vostre estat d’ànim per tenir en compte les coses des de la posició del vostre company de pis, us podeu pensar dues vegades a deixar els plats. En assumir la responsabilitat i fer la vostra part per mantenir la cuina neta, teniu cura de l’espai i dels vostres companys de pis.Publicitat

A molta gent els resulta més fàcil i altament beneficiós fer coses per un sentit de responsabilitat envers els altres.^[3]Pensar en les coses des de la perspectiva d’un altre pot ser un factor motivador i ens pot proporcionar sentiments de propòsit.

5. Cerqueu el Win-Win

Quan decidim no assumir responsabilitats, escollim un joc de suma zero, és a dir, que ningú no guanyi. Què passa si busqueu l’oportunitat de guanyar-guanyar per assumir responsabilitats?

Potser hi ha hagut ocasions en què els vostres companys de pis us han preparat una cuina desordenada. Si ara decidiu deixar el vostre embolic, ningú guanya. Mentre que, netejar després de tu mateix significa ara que estàs modelant com vols que l'espai sigui tractat per tothom. També us assegureu que els vostres companys de pis poden confiar en vosaltres per assumir la responsabilitat de les vostres tasques de neteja i que la propera persona que vulgui utilitzar la cuina ho pugui fer.

En aquest escenari, assumireu la responsabilitat, cultivareu una relació de confiança amb els vostres companys d’habitació i feu que ningú més hagi de netejar després de vosaltres. Tothom guanya.

6. Feu que assumir responsabilitats sigui divertit

Un altre mirador des del qual podríem mirar és el lloc de l’alegria. Sí, alegria.

És fàcil pintar la neteja de la cuina amb una llum negativa quan es transmeten espectacles a Netflix i es fan activitats de temps d'inactivitat. Però, què us pot passar si feu la tasca de fer els plats divertits?

Com pot ser divertit? Aquí és on aconsegueixes ser creatiu.

Algunes idees podrien ser reproduir part de la vostra música preferida mentre netegeu, convideu un company de pis a xatejar mentre netegeu o podríeu reproduir aquell programa que esteu jugant a Netflix mentre fregueu. Té Airpods? Truqueu a un amic mentre netegeu.Publicitat

Trobar una manera de fer-ho divertit us ajuda a perdre la noció del temps i fer la feina més ràpidament. També podria proporcionar el temps de joc necessari. No juguem prou com a adults. Torneu a les arrels de la vostra infància i trobeu maneres d’incorporar el joc a la vostra rutina diària i feu els plats al mateix temps.

7. Trieu la vostra pròpia aventura

Quan abordem la responsabilitat des del nostre més alt jo, podem escollir com volem acceptar-la. Això requereix una consciència del que pretenem aconseguir o aprendre en qualsevol experiència vital.

Per exemple, davant d’una responsabilitat, podríeu considerar totes les maneres de mirar-la (des d’un lloc de victimisme, culpa, perdó, servei als altres, guanyar-guanyar o divertir-se) i decidir quina perspectiva serviria per al màxim bé de tots, inclòs.

Quan podem abordar qualsevol situació de la vida des del punt de vista de tenir opcions, no se sent millor que sentir-se obligat a prendre una decisió o una acció?

Conclusió

Saber que podeu prendre decisions conscients en qualsevol moment de la vostra vida, amb sort, us ajudarà a sentir-vos més lliures i amb més energia per a qualsevol responsabilitat vital que trieu acceptar. Aquests set consells sobre com acceptar la responsabilitat us prepararan per començar bé.

Més consells sobre com ser una persona responsable

• Com assumir la responsabilitat personal i deixar de culpar circumstàncies
• 4 signes de mentalitat de víctima (i com sortir-ne)
• Com assumir la responsabilitat de la vostra acció i la vostra vida

Crèdit fotogràfic destacat: Marcos Paulo Prado a través d'unsplash.com

Referència