Experimentar la mort d’un ésser estimat és extremadament personal. Cadascun de nosaltres respon de manera diferent a la pèrdua. Hi ha tantes variables a l’hora de perdre algú que estimem. Hi ha molts factors diferents que contribuiran als vostres sentiments: quina és la vostra pèrdua, com va passar la pèrdua (ja sigui sobtada o esperada), l'edat de la persona que es va perdre (vides joves que tenien tant potencial en comparació amb una vida de algú que ha viscut una vida llarga i significativa) i la profunditat de la relació. La conclusió és que, independentment del tipus de pèrdua que tingueu, se us deixarà gestionar el vostre propi dol.

El dol és un viatge tremendament personal. No hi ha maneres correctes i incorrectes d’afrontar el dol. Recentment he patit una pèrdua tremenda a la meva pròpia vida, així que permeteu-me compartir amb vosaltres parts del meu viatge amb l’esperança d’ajudar-vos en la vostra.

Una ullada al meu viatge

L’any passat vaig perdre el meu cosí, que també era el meu millor amic i com una germana per a mi. No recordo cap època en què ella no formava part de la meva vida. Vam créixer junts, vam anar junts a l'escola, ens vam casar al mateix temps i vam tenir els nostres fills junts. Sempre va formar part de la meva vida quotidiana; ja fos allò que significava aniversaris i celebracions, funerals i tristesa, promocions i alegria.Publicitat

La pèrdua d’ella ha estat una de les coses més difícils que he experimentat mai. Tot i que s’esperava la seva mort, no sabia les emocions que sentiria fins que arribés el moment. Havia format part del seu viatge amb càncer. Fins i tot em vaig rapar el cap quan va perdre els cabells, només per relacionar-me amb alguns dels que passava.

Sovint penso en el dia que va obtenir el diagnòstic terminal. Vaig passar la nit amb ella a l'hospital. Vam fer una festa de pijama. Vam riure, plorar, ens vam abraçar, vam menjar aperitius de la màquina expenedora del llit del seu hospital i vam parlar i parlar. Vam parlar de temps que compartíem i del futur que no faríem. Ella em va animar a fer que la meva vida comptés. Ella m’ha inspirat a sortir de la meva zona de confort i a seguir el meu somni. Hi va haver moments durant la seva estada a l’hospital per tractaments de quimioteràpia que feiem xats de vídeo i jo hi anava amb ella a la llunyania mentre s’adormia.

Després de la seva mort, no tenia res a sentir. De vegades plorava molt; altres vegades, no podia plorar. El principal que vaig aprendre va ser permeteu-me sentir el que sigui era el que sentia. No serveix de res empènyer els sentiments. És saludable passar per cada pas del procés de dol. Recordo haver vist un programa de televisió una nit i vaig començar a plorar perquè em recordava a ella. El meu marit, que va ser tan solidari durant la meva pèrdua, em va preguntar què podia fer per ajudar-me. Tot el que volia era la meva foto favorita d'ella. Em vaig asseure i vaig mantenir la imatge, tocant-li la cara, i vaig plorar. Amb el pas del temps, trobo que sóc capaç de sentir-la a través de les coses que faig. Trossos de la seva memòria s’escampen al llarg de la meva vida i m’ofereixen consol.Publicitat

Doneu-vos permís per lamentar-vos.

Pot semblar estrany, però, és important que us ho permeteu sentir les coses que sents. Tothom té les seves pròpies reaccions a la pèrdua. Algunes persones volen parlar del membre mort, mentre que d’altres són més reservades i se senten incòmodes parlant de l’ésser estimat que ha marxat.

Això és el teu viatge; ni ningú més. Feu el que sigui natural per a vosaltres. Si voleu mostrar fotografies i tenir una zona de record especial per al vostre ésser estimat, feu-ho. Depenent de com us agradi expressar-vos, de vegades Facebook pot ser una manera excel·lent de dir què us passa pel cap. Hi ha vegades que aniré a la pàgina del meu ésser estimat i només li escriuré un missatge. Tot i que m’adono que en realitat no ho està llegint, d’alguna manera, per a mi, em sembla una connexió amb ella.

El dol entra en onades. De vegades, en moments inesperats, veureu, escoltarà o olorareu alguna cosa que us recorda a la persona i les llàgrimes comencen a fluir involuntàriament. Recordo que un dia, estava al meu escriptori i va venir una visitant que portava una fragància que em recordava a la meva cosina; sense previ avís, les llàgrimes em van lliscar per les galtes. Per descomptat, moments com aquest són aclaparadors i una mica vergonyosos, però si només expliqueu que recentment heu perdut un ésser estimat, la majoria de la gent ho entén. És important permetre que passin aquestes coses. No lluiteu contra els vostres sentiments. No tingueu por de deixar-los sortir. És una forma de curació per a vosaltres.Publicitat

Cerqueu assistència

Hi ha llocs d’assessorament per al dol especialitzats en el procés de dol. Aquests poden ser útils per a vosaltres. Poden discutir coses amb tu per ajudar-te durant els moments més difícils. També hi ha grups que es reuneixen i parlen junts, compartint històries i experiències. Depenent del que creieu que són les vostres necessitats, podeu determinar si aquest tipus d’interacció us resultarà beneficiós. Si no desitgeu fer alguna cosa a nivell professional, assegureu-vos de trobar suport en un grup d'amics o familiars. Cal tenir algú que entengui el que està passant. Cal sentir-se còmode per compartir els seus sentiments. Vaig trobar que no era necessari que sempre algú em digués res, sinó només estar allà per escoltar-me. Adoneu-vos que no esteu sols en el vostre dolor; hi ha recursos per ajudar-vos.

Honra la vida del teu ésser estimat

Hi ha molts tipus meravellosos d’organitzacions que us permetran organitzar un esdeveniment en honor al vostre ésser estimat. Si el vostre ésser estimat va morir a causa d’una determinada malaltia, cerqueu un esdeveniment que beneficiï la investigació d’aquesta malaltia en particular, tot respectant la memòria del vostre ésser estimat. Cerqueu una causa local que agradés al vostre familiar i patrocineu un esdeveniment. Per exemple, vaig poder preguntar a la meva cosina què li agradaria que fes per portar la seva memòria després que se n’hagués anat. Sempre ajudava els altres a través dels bancs i refugis d’aliments, etc., així que organitzo una recollida d’aliments a la seva memòria. Podeu iniciar un fons de beques a la memòria del vostre ésser estimat. Sigues creatiu i troba la sortida perfecta per honorar la teva persona estimada. Aquesta és una manera positiva de celebrar la vida de l’ésser estimat i ajudar els altres en el procés.

Cuida’t

És molt important tenir cura de si mateix en un moment de grans pèrdues. El dol afecta el vostre cos de maneres enormes esgotant la seva energia i recursos emocionals. Escolta el que diu el teu cos. Si necessiteu més descans i temps de tranquil·litat, preneu-vos-el. No us jutgeu durant aquest temps. Després de perdre el meu cosí, vaig sentir un enorme esgotament. Sovint és difícil fer front a les rutines perquè de cop i volta són diferents del que havien estat. Una petita tasca pot semblar descoratjadora.Publicitat

Passa’t durant aquest temps. No espereu molt de vosaltres. El vostre cos i les vostres emocions han patit dificultats importants. És freqüent experimentar dificultats per dormir, problemes de concentració, pèrdua de gana i fins i tot conductes compulsives. Adoneu-vos que tots aquests són típics i que no hi ha res dolent ni boig per vosaltres. Dediqueu-vos el temps que necessiteu reparar.

Malauradament, la mort d’un ésser estimat és inevitable a la vida. Tothom perdrà algú en algun moment. Comprendre que no esteu sols, celebrar la vida de la vostra persona estimada i tenir cura de vosaltres mateixos són aspectes importants en el vostre camí cap a la curació del vostre dolor. El meu desig per a tu avui és que si estàs fent mal, trobaràs consol. Recordeu que els que han continuat ens animen a viure una vida que compta. Feu que cada dia sigui especial i deixeu un llegat perquè altres recordin.