El canvi comença amb l’esperança d’allò que és possible a la vostra vida, ja que l’esperança condueix a una expectativa. Combineu això amb la fixació d’objectius a curt termini i la probabilitat de ser més feliços i amb més èxit passa de la possibilitat a la realitat.

Els objectius a curt termini, quan es creen amb criteris ben formats, ofereixen passos incrementals per assolir amb èxit els vostres objectius més grans.

En aquesta guia pas a pas, descobrireu el secret per crear objectius a curt termini que us permetran assolir l’èxit i que us ajudaran a superar els reptes passats de mantenir-vos motivats fàcilment.

Taula de continguts

1. Què és un objectiu a curt termini?
2. Els avantatges d’establir objectius personals a curt termini
3. 4 passos per aconseguir l'èxit amb els objectius a curt termini
4. Com fer un seguiment dels vostres objectius a curt termini
5. Resumint-ho
6. Més consells sobre l'establiment d'objectius

Què és un objectiu a curt termini?

Els objectius a curt termini són curts, és a dir, el període de temps pot ser de tan sols 10 minuts o un dia, o bé fins a una setmana o fins i tot 12 mesos. Els objectius ben formats a curt termini comencen tenint en compte el final i es poden connectar amb objectius a llarg termini.

Consell ràpid:

Escriviu el resultat específic que voleu obtenir i la data en què hauria d’arribar. A continuació, torneu enrere a partir d’aquesta data, descrivint el que notareu fent (i aconseguint) fins que feu el primer pas.

Un objectiu a curt termini és el pas més petit que necessiteu per assolir un objectiu més gran centrat en aconseguir allò que desitgeu amb passió.

Desig apassionat és la clau.

Com diu Tony Robbins,

La gent no és mandrosa. Simplement tenen objectius impotents, és a dir, objectius que no els inspiren.^[1]

Tenir passió quan es fixen objectius significa activar la ment i el cos per alimentar la seva energia i enfocament. Cada vegada que assoleu un objectiu a curt termini, el vostre cos celebra produint i alliberant productes químics com dopamina, serotonina, oxitocina i endorfines (neurotransmissors que se senten bé).Publicitat

Ian Robertson, neurocientífic cognitiu i autor de L'efecte guanyador: la neurociència de l'èxit i el fracàs , diu,

L’èxit i el fracàs ens conformen amb més força que la genètica i les drogues.

L’alliberament regular de substàncies químiques naturals del cos dóna suport al canvi cerebral a nivell neuronal, augmentant la vostra confiança i renovant el vostre enfocament orientat als objectius.

Aquí teniu alguns exemples d’objectius a curt termini relacionats amb els vostres objectius professionals per donar-vos una idea de per on començar^[2]:

Els avantatges d’establir objectius personals a curt termini

Independentment de l’àrea de la vostra vida on fixeu els vostres objectius a curt termini, tindrà un efecte ondulat en totes les àrees de la vostra vida. A continuació, es mostren alguns dels avantatges d’un gran establiment d’objectius:

• Milloreu les vostres perspectives professionals i el vostre sentit d’identitat.
• Milloreu l’energia d’una manera notable a la feina i a casa.
• Milloreu la vostra mentalitat i la vostra actitud quant a la vostra interacció amb els altres.
• Milloreu la vostra salut i el vostre desig d’autosuperació.

4 passos per aconseguir l'èxit amb els objectius a curt termini

Establir objectius a curt termini us acostarà a una vida més feliç i amb més èxit, però, com es fixen objectius a curt termini que siguin realment assolibles?

Seguiu els passos següents i començareu a assolir els vostres somnis:

Pas 1: coneixeu les vostres millors esperances

Proveu aquest procés vosaltres mateixos pensant en un àmbit de la vostra vida que vulgueu millorar.

Per exemple, quines són les vostres millors esperances per a les vostres finances / relació / carrera / salut?

Aquest procés implica la reducció de les vostres idees per imaginar els resultats amb més claredat. En aquest procés, intenteu aconseguir no només l’objectiu i el resultat que us proporciona, sinó també els canvis en el vostre comportament i mentalitat com a resultat d’aconseguir el vostre objectiu.

Pas 2: observeu què hi ha de diferent

La següent pregunta que us heu de fer és: Què notaríeu que era diferent de la manera com solíeu fer les coses?Publicitat

Notar-lo us ajuda a construir una visió del que podria ser possible. Com més rica sigui la descripció que pugueu construir al voltant dels petits detalls, més real serà el vostre futur preferit.

Per completar aquest pas, és possible que vulgueu utilitzar-ne alguns tècniques de visualització mentre busqueu crear els vostres objectius a curt termini.

Pas 3: Respondre a la pregunta Què més?

La majoria de nosaltres sabem que hi ha una raó amagada o una esperança enterrada per molt de temps per què volem alguna cosa.

Sovint, el nostre ego en té una mica de defensa i de protecció, però si excavem i ressorgim la veritat, es pot aixecar un pes que us permetrà avançar.

Defineix el perquè per descobrir què més pots estar buscant a la vida.

Pas 4: Penseu en qui notarà la diferència

Les relacions amb la família, els amics, els companys i la vostra parella són importants. Imaginant el canvi que notaran, podeu afegir una altra perspectiva a la vostra visió.

Imagineu el que notaran de vosaltres que els permetria saber que alguna cosa va canviar sobre vosaltres com a resultat de la consecució d’aquests objectius a curt termini.

Un cop hàgiu completat aquests quatre passos, consulteu Lifehack's Fast-Track Class: Activeu la vostra motivació . Va ser dissenyat per ajudar-vos a trobar l’impuls que necessiteu per actuar en els vostres objectius a curt i llarg termini.

Com fer un seguiment dels vostres objectius a curt termini

Quan fixeu objectius a curt termini, estableix un sistema de mesura per fer un seguiment del vostre progrés:^[3]

1. Creeu un Running Tally

Un dels millors dispositius per mantenir l’objectiu d’establir objectius a curt termini és mantenir un registre o un recompte del nombre de dies seguits en què heu mantingut l’objectiu.

Per exemple, si és important millorar la vostra salut i teniu previst reduir el vostre pes en 5 lliures sense menjar cap aliment que contingui sucre, configureu un gràfic senzill i feu un seguiment de quants dies seguits podeu fer-ho. Apunteu durant 5 dies, després 10, i després 20 dies seguits. Si teniu un petit desviament i mengeu sucre un dia, simplement torneu a començar.Publicitat

Un cop tingueu confiança en que podeu continuar amb aquest pas, afegiu-ne un altre, com ara fer 5.000 passos al dia. Una vegada més, configureu un gràfic de càlcul senzill, ja sigui al diari o en algun lloc visible, i gaudiu d’anotar un dia més que heu assolit el vostre objectiu a curt termini.

2. Porteu un diari

El manteniment d’un diari us ajudarà a concentrar-vos en la identificació de les coses diferents perquè heu establert uns objectius ben formats a curt termini.

Proveu de completar el diari al final de cada dia i recordeu amb detall les coses que observeu. Això us ajuda a mantenir-vos connectat amb el resultat desitjat i amb la transformació que experimenteu tant en el vostre comportament com en la vostra mentalitat.

Mireu aquesta guia si comenceu a escriure un diari: Writing Journal for a Better and More Productive Self (The How-To Guide).

3. Compartiu el vostre progrés amb un amic o un entrenador de confiança

En expressar el canvi i expressar fins a quin punt us observeu avançar cap al vostre objectiu, reforceu el poder del canvi que esteu experimentant.

Per exemple, compartir que espereu sortir del deute de la targeta de crèdit en els propers sis mesos o avançar cap a una carrera professional específica fent alguns cursos el mes que ve augmentarà la vostra motivació i us ajudarà a sentir-vos més dedicats a aquests objectius a curt termini ja que no vull defraudar ningú.

També activareu els neurotransmissors per sentir-vos bé que són tan importants per aportar la confiança, la motivació i els canvis positius que necessiteu per tenir èxit.

4. Visualitzeu el vostre progrés

Abans d’anar a dormir al vespre, visualitzeu el vostre demà. Consulteu-vos continuant fent les coses que afavoreixen el vostre canvi i el moviment cap als vostres objectius a curt termini.

Passegeu pels minúsculs detalls que sumen els canvis que voleu veure fent, inclòs el temps en què us despertareu. Al matí, torneu a activar la visualització i després passeu al vostre dia.

5. Establir desencadenants per als seus hàbits diaris

Twyla Tharp (nascuda el 1941), ballarina i coreògrafa llegendària, manté una rutina exigent dissenyada per enganyar la seva ment en un hàbit d’exercici diari.^[4]:

Començo cada dia de la meva vida amb un ritual; Em llevo a les 5:30 a.m., em poso la roba d’entrenament, els escalfadors de cames, les dessuadores i el barret. Surto de casa meva a Manhattan, veig un taxi i li dic al conductor que em porti al gimnàs Pumping Iron al carrer 91 i First Avenue, on treballo dues hores. El ritual no és l’estirament i l’entrenament amb peses que faig cada dia al gimnàs; el ritual és la cabina. En el moment que li dic al conductor on ha d’anar, he completat el ritual.

És un acte senzill, però fer-ho de la mateixa manera cada matí el fa repetible i fàcil de fer. Redueix la possibilitat de saltar-lo o fer-ho de manera diferent. És un element més del meu arsenal de rutines i una cosa menys a pensar.

Per fer aquesta llista, creeu un punt d'activació: el pas més petit que feu que us catapultarà a prendre mesures tal com va fer Twyla Tharp. Quin serà el vostre taxi mentre treballeu per assolir els vostres objectius a curt termini?

6. Parlar sobre el futur

Melanie Perkins, CEO de Canva, una pròspera solució de disseny i publicació, és coneguda per parlar sovint sobre el futur.

Orientar els vostres pensaments cap a un enfocament cap al futur reforça la importància de la vostra visió i objectius. Ralph Waldo Emerson va dir famosament: 'Ets el que penses.

• Feu-vos un hàbit de llegir els vostres objectius diàriament.
• Penseu en què notareu que serà diferent a la vostra vida quan els assoliu.
• Expressa els teus objectius a algú important de la teva vida.

Les converses centrades en el futur (tant amb vosaltres mateixos com amb els altres) estableixen un patró d’esperança, que continua alimentant no només el vostre desig, sinó també l’expectativa d’assolir els vostres objectius a curt termini.

7. Gestioneu la resistència mental

Quan comenceu amb l’esperança, activeu el sentiment d’esperança: la creença que allò que voleu no només és possible, sinó a l’abast. L’esperança i l’esperança són dos poderosos motivadors per impulsar-vos cap a una vida d’èxit.

Quan avanceu amb esperança, us orientareu cap al futur desitjat. En allunyar-vos d’alguna cosa que percebeu com a dolorosa, activeu la por, que també pot ser un fort motivador per ajudar-vos a evitar el dolor; per exemple, perdre la feina si les puntuacions trimestrals de rendiment no milloren.

Resumint-ho

El canvi és possible, i els objectius a curt termini que es basen els uns en els altres són els passos bàsics per aconseguir les vostres millors esperances.

Utilitzar la vostra imaginació creativa en notar les petites diferències que es produeixen diàriament ofereix una forma positiva de crear canvis pràctics d’una manera fàcil i factible.

Sobretot, assegureu-vos que el vostre objectiu estigui impulsat per un desig apassionat per aconseguir els resultats desitjats.

Més consells sobre l'establiment d'objectius

• • Com establir objectius personals us fa aconseguir un major assoliment
  • Com establir un objectiu SMART per fer canvis duradors a la vida
  • 10 objectius de desenvolupament personal per a l'èxit i la felicitat

Crèdit fotogràfic destacat: JESHOOTS.COM a través d'unsplash.com Publicitat

Referència