La il·lusió per saber que està embarassada aviat pot perdre el seu atractiu si és una del 70% de les dones que experimenten malaltia matinal . És bastant comú i sol ser un dels primers indicadors de què seràs mare. El terme és una mica equivocat, ja que hi ha dones que ho experimenten a la nit o durant tot el dia.

Per a la majoria de les dones, la malaltia del matí significa sentir-se molesta, mentre que el 50% també experimenta vòmits. Afortunadament, no dura els nou mesos sencers i la majoria de les dones comencen a sentir-se millor a partir de les 11 setmanes, mentre que per a altres desapareix del tot entre les 12 i les 14 setmanes. Igual que el refredat comú o la grip, només perquè sigui freqüent no vol dir que no sigui difícil de passar. Si ho heu experimentat, sabreu que les nàusees us les poden treure, deixant-vos esgotat i exasperat.

Algunes dones tenen més probabilitats de patir nàusees i vòmits durant les primeres setmanes si s’aplica alguna d’aquestes:Publicitat

• Vau experimentar símptomes similars en un embaràs anterior
• Teniu antecedents de malaltia del moviment
• Les píndoles anticonceptives us van causar nàusees i vòmits: és la manera com el vostre cos respon als estrògens, que també són freqüents durant l’embaràs.
• Funciona en família. Si la vostra mare o la vostra germana van lluitar contra la malaltia del matí, hi ha la possibilitat que també us afecti
• Rep migranyes regularment

Tot i que la malaltia del matí és horrible i pot fer que desitgi no haver quedat embarassada en primer lloc, hi ha algunes maneres d’alleujar els símptomes.

Olorar les roses

Algunes olors us canviaran l’estómac, des del perfum del vostre company de feina fins al gust del sopar d’ahir a la nit escalfant-se al microones. Això té molt a veure amb els estrògens, l’hormona responsable de l’olfacte, i si per algun motiu en teniu nivells elevats, com quan esteu embarassada, sereu com un gos de sang, que recollirà tots els perfums en un radi de 100 milles. Us recomanem que porteu a la bossa una ampolla d’extracte de llimona o fins i tot una branqueta de romaní que pugueu ensumar quan sigui necessari. Potser feu saber a la gent el que esteu fent perquè no voleu que se us conegui com la dama boja que ensuma.

Porteu un diari

No volem dir com un estimat diari, avui em sento tan nàuseo, sinó que faig un seguiment durant tot el dia de quan us sentiu inquiets si hi ha alguna cosa que l’activi o empitjori i, a continuació, feu els passos necessaris per gestionar-lo o evitar-lo. Així, per exemple, si us adoneu que arriba a les 4 de la tarda quan sou una mica picot, porteu unes galetes a la bossa per alleujar la fam o si són les olors del menjador que us fan sortir agafeu la bossa de mà i l’olora .Publicitat

Mantingueu-vos hidratat

Tot i que sembla una cosa molt senzilla de fer, mantenir una ingesta de líquids elevada quan no es pot mantenir res baix és una pregunta enorme, però és essencial mantenir-se hidratat. Si cal, intenteu enganyar el vostre cos pensant que necessita líquids, per exemple, proveu de menjar aperitius salats que us provocin la set. Una altra manera intel·ligent és triturar gelades o beure lentament aigua freda o molt calenta durant tot el dia. La temperatura és tan important com el líquid, perquè per a algunes dones una beguda tèbia les deixa sentir encara pitjor.

Seguiu menjant

No volem dir menjar per a dos, sinó picar petits aperitius durant tot el dia en lloc de menjar tres grans àpats que us faran sentir nàusees. Entrar i guardar-hi menjar és important, així que intenteu trobar aliments que podreu estomacar. No hi ha regles difícils i ràpides quant al que funcionarà, ja que tothom és diferent i el que és el sustent per a una mare que espera és un fet festiu per a un altre. Els aperitius com les bretxes, les galetes i els cereals secs funcionen, igual que les paletes i fins i tot la síndria.Publicitat

Herbes

Hi ha algunes herbes que poden aturar la malaltia del matí, com ara bàlsam de llimona, menta, gallina negra, dolç del prat, ignam salvatge i fulles de préssec. Estan disponibles en comprimits, càpsules o extractes fluids, però assegureu-vos d’avisar el farmacèutic per què els preneu, ja que algunes herbes poden ser nocives durant l’embaràs.

Estar preparat

Seguint el vostre embaràs setmana a setmana , podeu planificar al voltant de la malaltia del matí. Per exemple, si sou una de les mares que esperen desafortunadament i tenen vòmits de malaltia matinal, és una bona idea portar un kit de supervivència amb vosaltres, de manera que estigueu preparats per a qualsevol situació. Tot i que pot semblar un gran inconvenient, us ajudarà en les situacions més incòmodes. Us suggerim un canvi de roba (per si de cas), un raspall de dents i una pasta de dents, potser rentat de boca i mentes per respirar. No us oblideu de la bossa de la barf i de la vostra botiga de galetes o de pretzels, per descomptat, en una bossa independent.

Acupressió o acupuntura

L’acupressió o l’acupuntura utilitzen petites pressions o agulles petites dirigides a determinats centres nerviosos i se sap que són molt eficaços de manera no invasiva. Podeu visitar un especialista en homeopatia o medicina oriental per al tractament o portar coses com bandes marines o polseres elàstiques.Publicitat

Hi ha casos en què la malaltia del matí és tan greu que és necessària una intervenció mèdica. Els metges poden ajudar amb medicaments amb recepta que alleugin les nàusees i puguin recomanar altres remeis, si cal.

Afortunadament, la malaltia del matí no dura tot l’embaràs i, generalment, es redueix al final del primer trimestre. Visitar llocs web o descarregar aplicacions que afavoreixin un estil de vida mitjançant la incorporació d’aliments saludables i fer exercici físic és una bona manera de superar el primer trimestre i la resta de l’embaràs.

Sabem que quan teniu nàusees, l’últim que voldreu fer és fer exercici, però un suau passeig us farà sentir millor alliberant endorfines que contraresten les nàusees i la fatiga, fins i tot si són només 15-20 minuts al dia.Publicitat

Crèdit fotogràfic destacat: BabyCenter a través de google.com