Les relacions, fins i tot les grans, poden ser complicades. Això és especialment cert si no teniu cap validació. Penseu en la darrera vegada que vau dir a la vostra parella la vostra manera de sentir-vos. Potser us ha dit alguna cosa que us perjudica els sentiments. En algun nivell, potser sabíeu que no volien dir que resultés perjudicial, però, a causa d’alguna cosa que havíeu experimentat en el passat, us va fer malament.

Si les relacions funcionessin de la mateixa manera que ho feien a les pel·lícules, la vostra parella hauria dit alguna cosa així com, amor, entenc completament d’on vens. No cal que ho digueu. No deixaré que res us faci mal. (Abraçada) Però, com que la vida no és una pel·lícula, hi ha la possibilitat que la vostra parella en realitat va dir alguna cosa més propera a: 'Per què t'ofenses tan?' No volia dir res amb això. Estàs sent dramàtic sense cap motiu.

Si això us sembla familiar, és probable que entengueu per què és important la validació d’una relació. No es tracta de dir-vos que teniu raó o que tothom hauria d’estar d’acord amb vosaltres, simplement es tracta de fer reconèixer els vostres sentiments i comunicar-vos amb èxit en una relació.

Penseu en l’última vegada que realment sentíeu que la vostra parella us entenia. Heu experimentat una sensació realment pacífica i alguna forma d’aconseguir. Tot i que pot ser un moment subtil, sentir-se entès condueix a una connexió millor i més forta. No es tracta només de reconèixer la vostra parella quan us expliquen com se senten davant d’alguna cosa que va passar entre vosaltres, sinó de ser present en qualsevol conversa que compartiu, fins i tot si és només un resum breu del seu dia.

La vostra relació creix quan deixeu de jutjar i comenceu a acceptar

En mostrar la vostra comprensió i acceptació a la vostra parella, sentiran més confiança en ells mateixos i estaran més disposats a compartir els vostres pensaments i sentiments.Publicitat

Per il·lustrar el seu funcionament, fem un exemple dramàtic: la teva parella ha fet alguna cosa ximple i dius que va ser tan estúpid. La vostra parella es mostra molt insultada i ferida, tot i que sabeu que no hi volíeu dir res. Al capdavant, recordeu que un membre de la família solia dir-li que eren estúpids quan creixien.

En validar els sentiments de la vostra parella, calmeu o fins i tot elimineu les seves preocupacions.

Tot i que la vostra reacció inicial pot ser dir alguna cosa així, vaja, ja sabeu que no ho volia dir així, això pot tenir un efecte advers i pot ferir encara més els sentiments de la vostra parella. En canvi, voldríeu dir alguna cosa més propera, em sap greu haver-ho redactat així. Saps que crec que ets tan intel·ligent. Va ser descuidat i em disculpo.

La vostra parella se sentirà estimada i respectada i apreciarà més la relació amb vosaltres.

Recorda a la teva parella que els aprecies i els respectes. Valideu com se senten i pregunteu si volen parlar de per què els va ferir tant el vostre comentari.

Els arguments es previndran o es resoldran ràpidament.

Si la vostra parella s’obre i explica per què s’ha ofès, no us deixeu defensar mentre parlen. Recordeu, el propòsit de demanar-los que en parlessin era escoltar-los. Deixeu-los parlar abans de saltar a qualsevol argument.

Ajudareu la vostra parella a obrir-se al vostre punt de vista.

La vostra parella vol que entengueu el que els passa al cap, així que recordeu que també mereixeu aquesta oportunitat. Disculpeu la redacció, sobretot perquè van ser insultats amb la mateixa frase mentre creixien. L’empatia és clau.

I encara que no pugueu solucionar el problema, us proporcionareu ànims i assistència.

Quan passa alguna cosa així, no es pot tornar enrere i desfer la forma en què els va fer sentir, ni l’arrel de per què els va fer mal en primer lloc. Però el que podeu fer és permetre un espai de comunicació i validació obertes. És possible que al principi no sigui suficient, perquè és possible que la vostra parella necessiti una mica de temps per deixar-ho anar. Encara que us sembli dramàtic, recordeu que per a ells no és gens dramàtic. Feu-los saber que tindreu paciència amb el procés i que en el futur en tindreu més compte.

Com més valideu el vostre soci, més la vostra connexió serà més profunda

La validació és clau per a una relació sana i forta. Hi ha 6 nivells de validació i cadascun us ajuda a connectar-vos cada cop més amb el vostre amant.^[1] Publicitat

Nivell 1: estar present

Això és exactament el que sona. Preste atenció al que us diu la vostra parella. Mireu-los els ulls, agafeu-los de les mans o, fins i tot, abraçeu-los per demostrar que esteu amb ells.

Nivell 2: reflexió precisa

Quan reflecteix els sentiments de la seva parella, resumeix el que li han dit o comparteix la seva opinió al respecte. Us garanteix que esteu realment presents i concentrats, alhora que els ajuda a ordenar la situació i a separar els pensaments de les emocions.

Nivell 3: lectura mental

Tot i que ser psíquic seria útil en qualsevol relació, en realitat aquest nivell consisteix a ser capaç d’endevinar què passa al cap de l’altra persona en funció de l’observació. Si la vostra parella us parla d'alguna cosa molesta que ha passat a la feina o d'alguna cosa que heu fet que els molesta, intenteu entendre per què els va afectar. Utilitzeu afirmacions com ara, suposo que us heu sentit molt trist perquè ...

Nivell 4: entendre la persona en termes de les seves experiències

Publicitat

De vegades, les coses són perjudicials, no perquè estiguessin destinades a ser-ho, sinó perquè hem viscut la situació a través d’un objectiu d’experiència passada. Si el vostre ésser estimat es desafia d'alguna cosa que molesta, però no us sembla molest, feu un pas enrere i intenteu entendre-ho des del seu punt de vista.

Utilitzeu afirmacions com: Tenint en compte el que us va passar quan ... entenc completament que això us va fer sentir ...

Nivell 5: reconèixer les reaccions emocionals que tothom tindria

Una de les maneres més fàcils de validar la vostra parella és assenyalant els escenaris esmentats de manera global.

Per exemple, si va passar alguna cosa que va molestar la vostra parella i esteu segur que us hauria molestat a vosaltres o a qualsevol altra persona que ho hagi experimentat, digueu alguna cosa així, per descomptat que us sentiu ... algú s’hauria sentit així!

Una afirmació senzilla com aquesta és reconfortant per a la vostra parella perquè sap que realment no estan sols.

Nivell 6: genuïnitat radical

Publicitat

Si alguna vegada heu experimentat alguna cosa similar a l'escenari que descriu la vostra parella, compartiu-ho. L’objectiu no és fer aquesta conversa sobre tu mateix. És ideal demostrar que sou iguals i que heu experimentat una instància similar.

Valideu el vostre soci començant per les coses subtils

Cada nivell de validació requereix hores de pràctica perquè ha implicat moltes habilitats comunicatives, incloses paciència, habilitats d’escolta, com expliques els teus pensaments i com mostres empatia. Per ajudar-vos a facilitar la validació dels sentiments de la vostra parella, proveu els passos següents.

Intenteu arribar primer als nivells 1 i 2

Això vol dir que estareu presents i acceptareu durant la comunicació. Tot i que això suposarà pràctica, comenceu per ser conscient del vostre llenguatge corporal. Els braços creuats i el cos inclinat al costat de la parella fan que sembli que només sou dient voleu escoltar el que han de dir, però realment no us podria importar menys.

Per connectar-vos més profundament als nivells 3 i 4, observeu-ne més

Tingueu en compte les experiències que ha tingut la vostra parella en el passat i observeu com actua la vostra parella amb vosaltres. Quins són els seus comportaments habituals i com sembla quan estan molestos o comparteixen sentiments amb tu? Un cop comenceu a desenvolupar aquesta consciència, la conversa serà més senzilla.

Per arribar al nivell 5, també en teniu més informació sobre el vostre soci i altres

Tot i que mai no us voleu quedar massa atrapats en comparar-vos amb altres persones, pot ser útil considerar com s’enfrontarien els altres a la mateixa o similar situació. També pot ser útil fingir ser foraster quan escoltes a la teva parella per comprendre millor els seus sentiments i no arriscar-te a defensar-te.

Per avançar al nivell 6, experimenta més

Això pot ser un repte perquè és probable que tu i la vostra parella no hagueu viscut exactament les mateixes situacions, però si us podeu relacionar, compartiu la forma en què us va fer sentir aquell escenari.

Calen dues persones per construir una relació feliç, forta i duradora. Després de llegir això, potser voldreu seure amb la vostra parella i parlar de la validació. Com n'heu destacat en el passat? On podríeu haver fet més? Creeu un espai per a la conversa, de manera que les futures converses semblaran menys forçades.Publicitat

Crèdit fotogràfic destacat: Pixabay mitjançant pixabay.com

Referència