Les persones que tenen una baixa autoestima sempre són dures amb elles mateixes. De vegades, fins i tot no poden acceptar realment els elogis perquè endevinarien les intencions de la gent.

En aquest article, analitzarem els símptomes d’una persona amb poca estima i què podeu fer si us trobeu amb problemes d’autoestima.

Taula de continguts

1. Símptomes d’una persona amb baixa autoestima
   • Símptomes comuns
   • Símptomes menys coneguts
2. Causes de la baixa autoestima
3. Com afecta la baixa autoestima a tots els aspectes de la vostra vida
4. Com millorar l’autoestima
5. Eines extra per ajudar a augmentar la vostra autoestima
6. El resultat final

Símptomes d’una persona amb baixa autoestima

Alguns símptomes de tenir baixa autoestima són evidents, mentre que d’altres estan ocults. Aquests són els símptomes més comuns i menys coneguts d’una persona amb baixa autoestima.

Símptomes comuns

• No es pot confiar en la seva pròpia opinió
• Sempre repensar massa
• Tement por d'assumir reptes, preocupat de no superar-los
• Difícil amb tu mateix, però indulgent amb els altres
• Ansietat freqüent i turbulències emocionals

Símptomes menys coneguts

Ser un addicte al treball

A la feina, les expectatives es defineixen clarament. Fins i tot si hi ha pressions en el lloc de treball, en comparació amb les relacions o el món social on tantes coses són desconegudes i incontrolables, el treball és més senzill.

És més fàcil complir les expectatives i tenir un bon rendiment a la feina. Per tant, algunes persones amb baixa autoestima canvien el seu enfocament cap a la feina i hi posen totes les seves energies.

Superar o superar Publicitat

Molts de nosaltres ja hem sentit a dir que les persones amb baixa autoestima acostumen a ser insatisfactoris, ja que tenen massa por d’afrontar nous reptes i no tenen prou confiança per utilitzar plenament el seu talent.

Tot i això, hi ha un altre extrem. Alguns d’ells estan massa ansiosos de fracassar i de ser rebutjats, de manera que faran tot el possible per ser excel·lents per demostrar el seu valor.

Causes de la baixa autoestima

La majoria de les vegades prové de la nostra infància. Aquí en teniu algunes experiències primerenques negatives que condueixen a una baixa autoestima:^[1]

• Càstig freqüent
• Abandó freqüent
• Abús crònic
• Normes parentals severes
• Ser assetjat / boicotejat
• Estar en el punt de recepció de l’estrès o la desesperació d’una altra persona
• Manca d’elogis, calidesa i afecte
• Quedar-se en una família o grup on els altres membres tenen prejudicis

La infància és quan formem la nostra Linia inferior i Normes de vida que afecta la nostra forma de pensar, per això totes les primeres experiències negatives poden tenir un efecte molt durador en la nostra edat adulta.

Com afecta el resultat final a la vostra autoestima

El resultat final és el que normalment se sent sobre alguna cosa, segons la seva experiència inicial. Per exemple, com us vau sentir quan vau marxar de casa per primera vegada es converteix en el resultat emocional de quan deixeu altres coses de la vostra vida., Segons el terapeuta Robert Taibbi^[2].

Quan parlem d’autoestima, la conclusió és com tracten les persones que l’envolten a mesura que creixem prenent les veus de les persones que són importants per a nosaltres. Han dit que ets adorable o que no sempre ets prou bo? Et van descuidar que et feien sentir inútil?

Això afecta en gran part la manera de veure’s a si mateix i, per tant, afecta la seva autoestima.

Com determina el resultat final Normes de vida

Basant-nos en el resultat final, formaríem les nostres regles per viure, que són les estratègies per tractar la vida. Per exemple, si creieu que sempre sou inferior als altres, les vostres Regles per viure serien millor no parlar i mantenir un perfil baix.Publicitat

Com afecta la baixa autoestima a tots els aspectes de la vostra vida

Quines conseqüències té, doncs, tenir una baixa autoestima?

Et fa confondre l’amor amb la baixa autoestima

Tenint una baixa autoestima, espereu que la gent us tracti malament.

Quan la gent és molt agradable amb tu, et sents feliç i tens sentiments irrealment bons per ells. Això es pot equivocar fàcilment com a amor i també espantar a les persones que només podrien estar interessades en ser amigues de tu (al principi).

Fa que tingueu un control més baix en la relació

Com creieu que la vostra parella és massa bona per a vosaltres, suporteu coses que no hauríeu de representar.

De vegades fins i tot confonem l’amor amb l’autoestima. Cedeixes realment perquè l'estimes molt o simplement t'atreveixes a no parlar i negociar?

Fa que els vostres empresaris sentin que no teniu talent

De vegades, les persones amb baixa estima són dotades. Però no saben mostrar-ho i vendre’s a si mateixos.

Durant la reunió, callen, durant la presentació parlen feble, durant la conversa diària diuen perdó i potser massa sovint ... Com a resultat, els empresaris i altres col·legues perceben les persones amb poca estima com a persones sense gaire talent.

Pot conduir a la depressió

Amb el pas del temps, la baixa autoestima pot conduir a la depressió segons un estudi realitzat per investigadors de la Universitat de Basilea.^[3]El psicòleg Dr. Lars Madsen va afegir que la baixa autoestima és un factor clau tant en el desenvolupament com en el manteniment de la depressió.Publicitat

Com millorar l’autoestima

Com podem veure, la baixa autoestima és un tema molt arrelat i comporta moltes conseqüències. Per solucionar-ho, no és una tasca fàcil, però és possible. La clau és utilitzar les formes correctes.

1. No feu cas a tots aquells consells sobre positivitat

Molt sovint escoltem la gent que diu: Mantingueu-vos positius. Les persones amb depressió saben que tot això no ajuda. Simplement els fa sentir pitjor.

El mateix per a una baixa autoestima, simplement dir-me a la gent que ets meravellós! En realitat ets impressionant, per què no t’estimes més ?, o encara pitjor, heu de tenir més confiança que no millora la seva autoestima . En el seu lloc, se sentirien inadequats o fins i tot culpables del seu comportament.

2. Centreu-vos en un altre lloc

L’autoestima saludable ha d’aparèixer subtilment.^[4]

Igual que la felicitat, de seguida no et sents més feliç quan et dius ser més feliç. Necessiteu algunes maneres concretes de fer-ho, com aconseguir un objectiu que realment us importa, com passar temps de qualitat amb els vostres éssers estimats.

Quan vulgueu millorar la vostra autoestima, no intenteu massa pensar en maneres de fer-ho. No hi ha cap manera directa de millorar-la. Ha de ser un subproducte de la satisfacció general de la nostra vida.

Segons el psicòleg Abraham Maslow,^[5]per viure una vida satisfactòria, heu de tenir cura dels 5 nivells de necessitats bàsiques humanes. Per ajudar-vos a entendre més sobre aquest model psicològic, vam fer un vídeo per explicar-lo:

O podeu consultar el gràfic següent:Publicitat

5 nivells de necessitats bàsiques humanes

Per centrar-vos en altres llocs, hem resumit els ítems anteriors i els hem inclòs en aquesta llista:

• Connexió profunda amb els éssers estimats
• Un cos sa
• Sentit de control
• Un propòsit vital significatiu
• Reconeixement i respecte dels altres
• Sensació de seguretat
• Creativitat

A mesura que us aneu equipant a poc a poc amb les habilitats necessàries per satisfer les necessitats anteriors, oblidareu l’autoestima i, de sobte, us sentireu orgullosos de vosaltres mateixos quan en sabeu tant que els altres no.

Eines extra per ajudar a augmentar la vostra autoestima

Per ajudar-vos a construir progressivament la vostra autoestima, aquí teniu una llista dels millors llibres d’autoajuda que us poden ajudar a assolir els objectius:

1. Com guanyar amics i influir en la gent
2. Outliers: la història de l’èxit de Malcolm Gladwell
3. Els 7 hàbits de les persones altament efectives: potents lliçons de canvi personal
4. Eat That Frog !: 21 grans maneres de deixar de proliferar i fer-ho més en menys temps
5. El Manifest Paleo: Saviesa antiga per a la salut de tota la vida
6. El poder de l’hàbit: per què fem el que fem a la vida i als negocis
7. Els cinc idiomes de l’amor: el secret de l’amor que perdura
8. Pensant, ràpid i lent
9. L’art subtil de no donar-li un cop: un enfocament contraintuïtiu per viure una bona vida
10. Previsiblement irracional: les forces ocultes que configuren les nostres decisions

Articles relacionats amb l'autoestima:

• Com construir autoestima (una guia per adonar-se del seu poder ocult)
• Com augmentar la vostra dignitat i confiar en vosaltres mateixos
• Què és l’autoeficàcia i com millorar la vostra

El resultat final

Si us trobeu amb una baixa autoestima, no us desespereu. Tingueu fe en vosaltres mateixos que podeu recuperar l’autoestima i convertir-vos en una persona segura i exitosa.

Com?

Compreneu les causes profundes de la vostra baixa autoestima i supereu-les amb els consells d’aquest article.Publicitat

Crèdit fotogràfic destacat: Joe Gardner a través d'unsplash.com

Referència