Com passa les hores de descans? Mires la televisió? Navegues per la web? Voleu llegir articles aquí a Lifehack.org? Hi ha moltes maneres de passar el temps d’oci. Però, és realment possible treure més partit del temps lliure? No només fer que aquest temps sigui més productiu, però en realitat el fa més agradable .

Distinció Trencant la feina / joc

Crec que la resposta va en contra del que a molts de nosaltres se’ns ha ensenyat sobre com passar el nostre temps lliure. Des de la primera infància ens han ensenyat a dividir tot el que cal fer en dos grups, el treball i l’oci. El treball consisteix en totes les coses que hem de fer i l’oci és tota la resta.

Dividir el món d’aquesta manera no és necessàriament erroni. Però el missatge subtil que conté aquesta divisió és que el treball i l’oci no s’han d’assemblar. El vostre treball ha de ser productiu, eficient i desafiant. Per tant, l’oci hauria de ser relaxant, no aconseguir res i estar lliure de pressions.

Per què això mata el vostre temps lliure?

El problema és aquesta suposició, que el treball hauria de ser el contrari de l’oci, ​​que arruïna el vostre temps lliure. La creença que els moments més agradables de la vida els passem relaxant-se en els fruits del nostre treball no coincideix amb el món real. La investigació ha demostrat que els moments més agradables de la nostra vida són els que més ens dediquem.

La investigadora en psicologia Mihaly Csikszentmihalyi va registrar aquest fenomen. Ho va fer mitjançant un dispositiu que feia ping en moments aleatoris. A continuació, l'assignatura va omplir un formulari basat en els seus sentiments, pensaments i activitat actual. El que va trobar va ser les persones tenen experiències més agradables de la feina que del temps lliure. Esmenta aquesta paradoxa al seu llibre, Flow:Publicitat

Per tant, tenim la situació paradoxal: en la feina, la gent se sent hàbil i desafiada i, per tant, se sent més feliç, forta, creativa i satisfeta. Durant el temps lliure, la gent sent que en general no hi ha molt a fer i que no s’utilitzen les seves habilitats i, per tant, tendeixen a sentir-se més tristes, febles, avorrits i insatisfets. Tot i així, els agradaria treballar menys i passar més temps en el lleure. [èmfasi meu]

Crec que la insatisfacció pel treball prové de la necessitat externa de treballar. Com que no podem exercir la llibertat a l’hora d’escollir presentar-nos cada matí, és fàcil passar l’estona allà. Fins i tot si produeix experiències positives a les nostres vides.

La resposta no s’està convertint en un treballador

No crec que la solució d’aquest problema sigui treballar tot el temps. Crec que això només agreujaria una situació en què la gent se senti atrapada per horaris laborals opressius. Fins i tot si els llocs de treball poden produir experiències de flux difícils, posar tots els ous en una cistella pot ser arriscat.

En lloc d’això, ompliu el vostre temps lliure Actiu Oci Publicitat

L’oci actiu són activitats gratuïtes que trieu i us compliran. Però com que assumiu aquestes tasques a través de desitjos interns, no de restriccions externes, no us sentireu atrapats per elles.

Molta gent ha trobat maneres d’incorporar l’oci actiu a les seves vides. Prendre aficions, esports i aprendre noves habilitats fins i tot quan el temps és limitat. Però a mesura que la setmana de treball estàndard de quaranta hores s’allarga i l’entreteniment passiu es fa més fàcil de consumir, és més difícil dedicar-se a l’oci actiu.

L’oci és un treball dur

Actualitzar el vostre temps d’oci per fer-lo més agradable no sempre és fàcil. Això pot semblar cap enrere, ja que molta gent creu que el propòsit del lleure és ser fàcil. Però, de vegades, els beneficis d’estar actiu durant el temps lliure no s’aprecien immediatament.Publicitat

L’activitat requereix que invertiu la vostra atenció. El cos ha estat dissenyat per ser eficient i no agradable, de manera que pot resistir els vostres intents d’invertir energia en qualsevol cosa que no sigui essencial.

Com iniciar l’hàbit de l’oci actiu

Hi ha moltes maneres d’actualitzar el vostre temps d’oci, ​​però requereix esforç. A diferència de mirar la televisió o relaxar-se, les oportunitats de flux han de ser estructurades per endavant. De vegades pot requerir una planificació i sempre requereix un impuls inicial per començar.

Us proposo un experiment. Proveu de substituir alguna tasca de baix consum per una de més atractiva. Continua durant un mes. Després d'aquest mes, si no creieu que la nova tasca sigui més satisfactòria que l'antiga utilització del temps, deixeu-la. Es tracta del gaudi, no de la productivitat, de manera que no cal que us sentiu culpable si decidiu tornar enrere més endavant.Publicitat

Suggeriments per a un lleure actiu

Aquí teniu un parell d’idees per fer rodar la pilota:

1. Uniu-vos a Toastmasters - A toastmasters.org podeu trobar clubs a prop de la vostra ubicació. N’hi ha milers i són una experiència fantàstica. He conegut molta gent que em diu que Toastmasters és el punt culminant de la seva setmana.
2. Comenceu una manualitat - Proveu d’aprendre una nova afició o reinicieu una antiga. La pintura, la fusta, l’escultura, la programació o el bloc són tot un bon començament. Compreu un llibre d'aprenentatge per començar i aprendre d'allà.
3. Practicar esports - Trobeu una activitat física que us permeti moure’s i que us proporcioni un entorn difícil. Això no només us mantindrà sa, sinó que posarà la vostra ment en un estat de flux més fàcilment que assegut al sofà.
4. Aprèn un idioma nou - Desafieu-vos a aprendre un idioma nou. Aquest sempre ha estat un objectiu meu. He escoltat per moltes fonts que pot ser un desafiament per a una persona que gaudeixi amb fluïdesa en una llengua no nativa.
5. Juga un joc - Els jocs d'ordinador i l'entreteniment interactiu poden ser excel·lents maneres de generar flux. Tot i que podeu arribar a ser addicte a l’entorn agradable, estructurar una petita quantitat de temps per jugar a jocs us pot animar a divertir-vos.
6. Inicieu un projecte - Un dels meus favorits personals és tirar endavant un nou projecte. Començar un projecte per completar alguna cosa al llarg d’un parell de mesos pot ser emocionant i increïblement gratificant. Comenceu aquella novel·la en què heu estat pensant.