A les xarxes socials, he perdut el nombre d’amics que han compartit la famosa cita de Norman Vincent Peale:

Dispara a la lluna. Fins i tot si trobes a faltar, aterraràs entre les estrelles.

Dit d’una altra manera, apunteu molt i fixeu-vos objectius de gran abast i, fins i tot, si no hi esteu, estareu en un bon lloc. Estic molt d’acord amb el sentiment que hi ha darrere de fixar objectius ambiciosos en tots els àmbits de la vida. Tot i això, Norman Vincent Peale i jo podem estar en desacord a l’hora d’enquadrar aquests objectius des del principi d’una manera que ja parla de la possibilitat de no assolir-los o establir i assolir objectius que podrien ser impossibles.

Al meu entendre, un objectiu ha de ser una combinació ben equilibrada de ser ambiciós i ser realista (molt d'acord amb el concepte de Objectius SMART ).

Treballo en màrqueting. Com a resultat, la idea d’un objectiu mesurable no m’és estranya. Des del primer dia d’aquesta carrera, gairebé em va tocar que tot havia d’estar dirigit per objectius i això m’ha servit molt a la meva carrera. Però l’establiment d’objectius i, sobretot, la consecució d’objectius poden tenir un impacte positiu significatiu en tots els aspectes professionals i personals de la vostra vida, qualsevol cosa que feu com a carrera.

Vegem per què és important establir objectius realistes i quins són alguns dels avantatges de fixar objectius realistes.

1. Establiment d’objectius, obtenció d’objectius i confiança en si mateix

Tenim a les nostres mans una autèntica crisi de confiança en nosaltres mateixos. Un estudi del 2021 va mostrar que la majoria de dones (62%) i la meitat dels homes no es creuen intel·ligents. De manera sorprenent, més del 60% de nosaltres no creiem que siguem bons en la nostra feina.^[1]A més, la baixa autoestima s’associa amb un major risc de depressió, ansietat i fins i tot suïcidi.^[2] Publicitat

Llavors, què té a veure això amb la fixació d’objectius?

Un estudi de George Wilson sobre l'enfocament centrat en el valor per a l'establiment d'objectius i la planificació d'accions va deixar clares les associacions entre assolir els objectius i millorar la confiança en si mateix.^[3]En altres paraules, establir objectius concrets, fins i tot si encara no els heu assolit, però progresseu cap a ells, pot provocar una major autoestima.

2. Establir objectius ens motiva

Una altra raó per la qual és important establir objectius realistes és que ens ajuda a motivar-nos.

Siguem realistes, la motivació és una batalla per a moltes persones en aquest moment. Un any de turbulències i incerteses és suficient per fer lluitar fins i tot als més entusiastes de nosaltres. Però més de la meitat de la gent d’un estudi va dir que establir objectius ajuda a mantenir-los motivats.^[4]

Particularment en moments de dificultat, tenir objectius per treballar pot ajudar-vos a mantenir el focus i la motivació tant en el vostre treball com en termes d’objectius personals.

3. El poder dels microobjectius

Per citar el meravellós Baz Luhrmann, aquest consell en concret no té cap base més fiable que la meva pròpia experiència serpentejant, bé, en la meva experiència i la d’altres que he compartit amb anecdòtica.

Durant l’últim any, he tingut la missió de perdre una tona de pes, no una tona literal, per ser clar. Però si serem específics, em proposaria perdre 56 lliures. No és la primera vegada que em dedico a aquesta missió en concret i, en els meus tres intents anteriors, vaig arribar a la meitat del camí abans de deixar de fer i després desfer tota la bona feina. Hola, mode autodestrucció!Publicitat

Aquesta vegada, m’hi vaig plantejar d’una altra manera. En lloc d’aconseguir l’objectiu de Vull perdre 56 lliures, l’he dividit en microobjectius que se sentin més realitzables en un període curt de temps.

• Objectiu 1: 14 lliures
• Objectiu 2: 28 lliures
• Objectiu 3: 35 lliures
• Objectiu 4: 42 lliures
• Objectiu 5: 49 lliures
• Objectiu 6: 56 lliures

Fa poc vaig aprovar l’objectiu 4 i vaig cap a l’objectiu 5.

doncs, quina diferència hi ha aquesta vegada?

Em sento motivat per haver aconseguit ja quatre dels meus objectius . En l'últim intent que vaig fer, en ser de 25 lliures, em sentia frustrat perquè el meu objectiu encara semblés tan lluny. Aquesta vegada, celebro les victòries amb més freqüència posant objectius més petits que contribueixen a l’objectiu més gran establert. Ajuda amb la meva determinació i compromís.

4. La dopamina adora els objectius realistes

La dopamina sovint es coneix com la substància química del plaer. És el producte químic que s’allibera quan estem contents. Aquesta felicitat es pot crear amb mals hàbits o bé. Algunes drogues il·legals funcionen interferint amb el sistema de dopamina del cos, que és el que les fa tan addictives.

Els microobjectius, segons resulta, ens donen una sensació de recompensa. Assolir objectius més petits regularment en el camí cap a un de més gran ens dóna un gran èxit de dopamina, que ens ajuda a mantenir la motivació en el camí cap a l'objectiu més gran.

5. Objectius realistes Doneu-nos Oomph!

Una troballa notable d’un estudi del 2017 realitzat per Granot, Stern i Balcetis va trobar que establir objectius realment augmenta la pressió arterial sistòlica, cosa que al seu torn ens fa sentir preparats per actuar. Però les troballes van fer un pas més enllà. Van confirmar que quan els objectius eren difícils d'aconseguir (és a dir, realistes), l'augment de la SBP era més acusat que en els casos en què l'objectiu se sentia massa difícil.^[5] Publicitat

En altres paraules, establir objectius realistes té un impacte físic en el nostre cos per donar-nos el resultat que necessitem per sortir i aconseguir-ho.

6. Objectius realistes i regla Goldilocks

Els objectius, per la seva pròpia naturalesa, són resultats que volem que requereixin accions per assolir. L’assoliment d’objectius només passa quan ens mantenim amb el curs d’acció que necessitem per assolir-los. I mantenir-se amb qualsevol cosa, ja sigui una dieta, un compromís d’escriure 500 paraules al dia, un règim en curs o un objectiu d’assolir un determinat nombre de vendes requereix motivació.

En un article, James Clear parla de la Regla Goldilocks. La premissa de la regla Goldilocks és que els humans només estan motivats quan la tasca que es tracta és el nivell de dificultat òptim absolut.^[6]Clear argumenta que si alguna cosa és massa fàcil, simplement s’avorreix. Dit d’una altra manera, si el vostre objectiu és massa senzill, la vostra motivació morirà perquè, francament, no us sentiu prou desafiats.

Si, en canvi, la tasca és massa difícil (impossible, fins i tot), et desmotives, creient que fes el que facis, no podràs aconseguir-ho. Penseu a jugar als escacs com a aficionat contra un Gran Mestre. El fet d’haver estat obliterat una i altra vegada probablement comportarà el seu eventual desistiment.

Clear argumenta que la zona Goldilocks per a un objectiu és aquell espai on és difícil i us desafia a la vora de les vostres capacitats, però que encara és definitivament assolible. Aquí és on els éssers humans segueixen sent més motivats i mantenen les accions que es necessiten per assolir els objectius.

Per tant, tingueu en compte que la propera vegada que fixeu els vostres objectius, cal que siguin desafiadors, però de cap manera impossibles.

7. L’establiment d’objectius us pot canviar la vida

Per tant, sabem que els objectius realistes i els microobjectius ens ajuden a estar motivats en el viatge cap a objectius més grans. I, en definitiva, això és el que realment té beneficis que canvien la vida.Publicitat

Com a adult, he tingut objectius en tota mena d’àrees. Vaig començar amb un objectiu d’ingressos (que vaig trencar en microobjectius) quan tenia uns vint anys i cada vegada que aconseguia un dels microobjectius em premiava amb una experiència (una visita a algun lloc en general). Encara no estic en el meu objectiu final, i així continua.

Més recentment, he establert objectius de salut al voltant del pes. Vaig bé fent micro-objectius realistes. Aquests objectius més petits i realistes se sumen. Per a mi, se sumaran a ser saludables i econòmicament còmodes: coses que canvien la vida.

Pot ser una cosa totalment diferent per a vosaltres. Però crec fermament en establir objectius grans que canvien la vida, dividir-los en objectius més petits i més realistes i assolir-los ells.

Ves a buscar-ho

Què vols? És un nivell d’ingressos? O voleu una feina en una empresa determinada, un negoci en una indústria determinada o poder córrer a una velocitat determinada? Espero que la lectura d’aquests 7 avantatges d’establir objectius realistes us hagi adonat de per què és important establir objectius realistes.

Només tu saps quins són els teus objectius que canvien la vida. Però heus de provar:

1. Escriviu els objectius finals i el temps que creieu que pot trigar a assolir-se.
2. Divideix-ho en objectius més petits que es poden assolir de manera realista en un període de temps més reduït.
3. Escriviu què fareu per assolir aquest primer microobjectiu.
4. Ves a buscar-ho.

Bona sort!

Més consells per establir objectius realistes

• Com establir objectius SMART que complireu
• Com establir objectius realistes a curt termini per a una vida d’èxit
• Com establir objectius i aconseguir-los amb èxit

Crèdit fotogràfic destacat: Markus Winkler mitjançant unsplash.com Publicitat

Referència