Per què la vida xucla? Aquesta pot ser una qüestió que sorgeix quan es troba davant de molts desafiaments difícils que estan completament fora del seu control. A més de l’epidèmia de coronavirus que estem afrontant ara mateix, també hi ha morts, malalties, fallides, injustícies, problemes de salut mental, malalties i la llista continua.

Hi ha tantes coses més que fan la vida tan dura. També sembla que entren en onades; passa una cosa dolenta i després continuen arribant, com si el món volgués donar-vos puntades de peu quan estigueu a baix.

Llavors, per què la vida és una merda de vegades? Hi ha ocasions en què no té res a veure amb vosaltres, de la intensitat que esteu intentant a la vida o de la bona persona que sou. La vida es fa dura, passen coses dolentes i, de vegades, és una merda.

El fet que la vida xucli de vegades mai s’aturarà perquè la vida està plena de reptes i moments difícils que simplement no podem evitar. Fins i tot si tinguéssiu diners, fama o fortuna il·limitats, no podríeu evitar les inevitables dificultats.

La Bona Notícia

Si la vida sempre xuclarà i l’adversitat sempre vindrà per vosaltres, no ho podreu controlar.

Així que deixeu de provar-ho. No es pot controlar res en aquest món, excepte vostè i les seves reaccions. És hora de deixar de centrar-vos en la xuclada i començar a centrar-vos en el bé de la vostra vida. La vida té a veure amb la perspectiva, i potser ara mateix trieu obsessionar-vos amb el negatiu, la manca, la xuclada.

Això és addictiu perquè estem biològicament programats per fer-ho, per avaluar totes les situacions de perill a través del biaix de negativitat.^[1]

Estem biològicament programats per centrar-nos en la negativitat perquè es manté segura i ens obliga a evitar coses que poden causar-nos danys o molèsties. Hem evolucionat des dels dies de constants amenaces físiques provinents d’animals salvatges o de sons nefastos, però els nostres instints de supervivència s’han mantingut intactes. Per això, ens centrem en el negatiu i ara hem d'aprendre a lluitar amb els sentiments que se'n deriven naturalment.Publicitat

Com que estem biològicament predisposats a buscar perill, aquest tret és aprofitat pels mitjans de comunicació per vendre-vos productes que no podeu controlar. Tampoc no podeu controlar l’aparició de malalties, la mala elecció del vostre amic per tractar-vos com a escombraries o el preu dels aliments que augmenten.

Res d'això està al vostre control. En lloc d’això, és hora de deixar de banda la por de la por i centrar-se en les coses que es poden controlar.

Què fer quan la vida fa mal

Podeu optar per seguir la vostra programació neandertal i centrar-vos en pors que no podeu controlar, o bé podeu centrar-vos en tota l’abundància que teniu a la vostra vida. Mai no hem viscut un moment més segur o abundant en la història de la humanitat. Amb això en ment, aquí teniu les meves sis maneres principals d’aturar-me de preguntar-vos Per què la vida és tan molesta? i comença a abraçar l’abundància.

1. Centreu-vos en el Bé

Teniu moltes coses a la vostra vida, i algunes d’elles són inevitablement positives. Si llegiu això, és probable que tingueu un lloc segur per dormir cada nit, persones que us estimin i accés il·limitat al menjar.

En lloc de centrar-nos en totes les coses bones que tenim, sovint ens centrem en el que va sortir malament, el que no tenim i el que no és prou bo a la nostra vida.

La societat ha establert un estàndard impossible que us anima a sentir que no en teniu prou i que no en sou prou. Els anuncis de vendes implacables us convencen que tot el vostre aspecte és defectuós i es pot reparar si només heu comprat aquest producte.

En lloc de centrar-vos tant en el perquè de la vida és una merda, passeu el temps centrant-se en tot allò bo que tens a la teva vida. Escriu cada dia alguna cosa bona que hagi passat i fes més coses que difonguin la bondat.

Un acte de bondat al dia dóna al cervell un impuls d’oxitocina. També donarà a la persona a qui ajudeu un augment de l’oxitocina i qualsevol persona que us vegi amable també obtindrà l’impuls^[2].Publicitat

Ser amable propaga amor i positivitat, així que comença a ser amable i ajuda a més sense esperar cap recompensa. La vostra vida serà més fàcil quan tingueu la vostra química natural del cervell treballant amb vosaltres.

2. Expressar gratitud

Una altra manera de centrar-se en el positiu de la seva vida és expressar la seva gratitud diàriament. Cada dia, cerqueu alguna cosa que us agraeixi i escriviu-ne, publiqueu-la a les vostres xarxes socials (per a l’alliberament compartit d’oxitocina) o trobeu una manera d’expressar-la mitjançant l’art. Envieu flors a algú o simplement preneu-vos un moment per dir-li a algú el significat que tenen per a vosaltres.

La gratitud és l’antídot contra la misèria. No us costa res i estén més bondat al món. La millor part és que podeu inspirar a una altra persona a expressar gratitud, bondat i felicitat.

La gratitud i la bondat són infeccioses i us poden ajudar a respondre quan us pregunteu Per què la vida és tan molesta?

3. Manejar els problemes de cara

Els desafiaments que causen la succió de la vida continuaran arribant i colpejaran fort. No enterris el cap a la sorra, ja que això només comporta un retard de succió i una dosi addicional d’ansietat.

Quan alguna cosa et pegui fort, no l’ignoris i esperes que desaparegui. Agafa un bloc de notes, escriu el problema i després anota les possibles solucions . Si teniu problemes, pregunteu als vostres amics més propers què en pensen. Demaneu-los suport emocional per dur a terme el vostre pla si cal.

Intenteu no crear excuses sobre com esteu ocupats o cansats. Prendre’s un moment per resoldre el problema no només us estalviarà temps a la llarga, sinó que també alleujarà la vostra lluita emocional quan la vida és una merda.

També us animarà a avançar sabent que alguna cosa ha intentat enderrocar-vos, però que heu assolit el repte, heu pres el control i el heu derrotat.Publicitat

4. Fer dies de salut mental

De vegades experimentem dolor, pèrdues i patiments reals que fan que la vida sigui realment xucladora. La mort del vostre millor amic, la pèrdua de la feina o les dificultats en una relació poden presentar moments difícils que us arrosseguen cap avall.

En aquests casos, prendre un dia o més per aturar-se i afrontar els sentiments us pot ajudar a tornar a la sensació d’equilibri. Intenta afrontar el teu dolor i sap que, per molt que resulti inconvenient, trigarà temps a curar-se.

El món es torna més complicat, dolorós i estressant i, com més passa això, millor hauràs de cuidar-te. Estem aclaparat cada dia amb informació que inunda el nostre cervell fins al col·lapse.

Tota aquesta pressió significa que alguna cosa ha de donar-se i, sovint, el primer que passa és tenir cura de la nostra salut mental. Ignorem els nostres sentiments perquè hem decidit que són dolents i, en canvi, ens centrem en la nostra pèrdua i tristesa.

Per contrarestar tota aquesta negativitat, reduïu la velocitat, respireu profundament i prioritzeu la vostra salut mental. Esborreu totes aquestes emocions poc útils perquè pugueu sentir-vos més equilibrat^[3].

5. Penseu en l’adversitat com una manera de créixer

No hauria de ser cap secret que molts moments de creixement i grans salts de desenvolupament personal provenen de la succió i l’adversitat. Les persones amb èxit us diran que no canviarien el seu dolor i la seva lluita, perquè sense ell no serien qui són.

L’adversitat és una prova del món per veure si heu crescut prou per poder afrontar les coses que voleu aconseguir. Teniu somnis i objectius fora del vostre abast i us repteu fins que esdevingueu una persona prou forta per afrontar el següent nivell de reptes.

Per això, és tan important no només abraçar el repte i el dolor, sinó preguntar-se com es pot convertir en una millor persona.Publicitat

6. Abandoneu la negativitat a les xarxes socials

Res afavoreix una mentalitat negativa, amb un aspecte negatiu, igual que les notícies i els mitjans de comunicació a les xarxes socials. El món està lluitant, però no hauria de caure tot sobre les vostres espatlles.

Si voleu sentir que feu alguna cosa positiva, trieu una cosa que us apassioni i feu-ho amb tot el temps lliure que ara no tingueu per desplaçar-vos per notícies negatives.^[4].

Mentrestant, utilitzeu menys plàstic, mengeu el més local possible i feu el millor possible per viure sense culpabilitat. Cancel·la la subscripció a tota la negativitat i el dramatisme que les notícies i les xarxes socials us provoquen constantment i immediatament guanyareu més tranquil·litat.

Conclusió

Aquests són els meus passos ràpids per ajudar-vos a començar a sentir-vos millor i avançar quan comenceu a preguntar-vos Per què la vida és una merda? Heu de cuidar-vos i això pot significar alguna cosa més que comprar-vos regals, fer-vos elogis a mitges o banyar-vos.

Pot ser que sigui necessari renunciar a la compulsió d’escoltar les notícies, dedicar temps a afrontar els sentiments, expressar gratitud i centrar-se en el bé de la seva vida en lloc d’allò que li falta.

Els èxits arriben, però quan torni a pujar, assegureu-vos que camineu en una direcció positiva. Un dia agrairàs la teva lluita, perquè sense ella no hauries trobat la teva força.

Més informació sobre la superació dels temps difícils

• 20 maneres senzilles d’aportar energia positiva a la vida ara mateix
• 10 coses senzilles que podeu fer per passar moments difícils
• Com viure una vida lliure d’estrès d’una manera que la majoria de la gent no ho fa

Crèdit fotogràfic destacat: whoislimos mitjançant unsplash.com Publicitat

Referència