La vida és una sèrie de cims i valls. De vegades estàs amunt, de vegades estàs baix. Però són els moments difícils en què necessitem una mica més de suport i orientació.

Crec fermament que és com respon en els seus moments de derrota el que defineix realment el tipus de persona que és.

Quan pots millorar la teva capacitat per navegar pels moments difícils, no només vius una vida més feliç, sinó que també creixes com a persona. A continuació, s'explica com fer que els moments difícils passin menys difícil:

1. Mantingueu-vos positius

La vida no és com se suposa que és, és com és. La manera d’afrontar és el que marca la diferència. - Virginia Satir

Ara sé que pot semblar un tòpic, però el que passa amb els tòpics és que normalment són certs. Mantenir-se positiu és només una petita part per superar els moments difícils, però és una part important.

Quan es manté positiu, s’està posant en la millor posició possible, no només per passar aquests mals moments, sinó per convertir-se en una persona millor en el procés.

Podeu fer una de les dues coses quan la vida dóna un gir al pitjor. Podeu mantenir-vos positius i recordar-vos que realment hi ha una llum al final del túnel i que podreu passar-la, o bé podeu enrotllar-vos en posició fetal i relegar-vos a ser només víctima de les circumstàncies.

No dic que mai no puguis passar un mal dia, ni desanimar-te una mica, ni vessar una llàgrima. Però estic dient que finalment heu de recollir les peces i començar a avançar.Publicitat

Si tendeix a quedar atrapat i a perdre la motivació fàcilment, això és gratuït Classe ràpida: activa la teva motivació pot ser el que necessiteu. Uneix-te a la classe i aprèn a ser més resistent.

2. Sigues creatiu

Hi ha vegades que no es pot fer molt per canviar la seva situació. Només cal fer-hi front. Però hi ha altres moments en què es pot treballar activament per millorar la situació.

La solució no serà a la vista, perquè si fos així, probablement no hauríeu arribat a aquesta situació en primer lloc. Però si podeu fer un pas enrere i veure el panorama general, és possible que descobriu alguna cosa que us pugui ajudar.

Un gran exemple de ser creatiu en moments difícils és la història que hi ha darrere de la geniva de Wrigley. El fundador, William Wrigley Jr., era venedor de sabó i pols de coure a la dècada de 1890 i sempre oferia xiclets gratuïts a tots els seus clients. Amb la seva carrera com a venedor que va donar un gir al pitjor, va notar una cosa que li va canviar la vida per sempre; a la gent li encantava més la goma que regalava que els productes que realment venia. Va ser aquella visió creativa que el va passar per aquells moments difícils i el va convertir en un èxit monumental.

3. Aprèn dels temps difícils

Afrontar les dificultats és inevitable, aprendre’n és opcional: John Maxwell

Quan em trobo enmig d’una situació lletja, m’agrada separar-ho tot i veure què ha fallat i què hagués pogut fer d’una altra manera. Sempre acabo aprenent alguna cosa que m’ajuda i, finalment, tinc una imatge molt clara del que he de fer per assegurar-me de no tornar a estar en la mateixa situació. O si em trobo en una situació similar, sé què fer per minimitzar la dificultat de la situació.

És més fàcil passar un moment difícil en què sabeu que les possibilitats que torni a passar són minimes.

4. Canvieu-lo

Després d’haver identificat els punts clau per emportar des del moment difícil, només cal que feu un canvi. Si és un canvi que podeu implementar immediatament, feu-ho. No voleu estar enmig d’una situació difícil més del necessari. Si és quelcom que no podeu implementar en aquest moment, preneu-ne nota per poder-lo utilitzar quan la situació ho requereixi.Publicitat

Però no té sentit aprendre dels moments difícils si el que heu après no afecta directament les vostres accions.

Realment he vingut a abraçar les dificultats i les lluites que em dóna la vida perquè sé que hi ha un revestiment platejat en cadascuna d’elles. Ets molt més resistent del que et dediques.

Veure aquesta publicació a Instagram

Una publicació compartida per Lifehack per a Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Conegueu el que esteu agraït

Gratitud significa mostrar reconeixement per tot el bé de la vostra vida, en lloc de centrar-vos en el negatiu. Tingueu clar què és el que us agraeix.

Escriu tot el que puguis pensar a la teva vida i que estiguis agraït de tenir o experimentar. Un exercici encara més potent és pensar en l’única persona que agraeix més i escriure una nota que expliqui per què està tan agraït per tenir-la. A continuació, truca’l i llegeix-los aquesta nota.Publicitat

El moment difícil que passareu començarà a semblar menys significatiu si es compara amb tot el que hi ha anar a la teva vida.

6. Centreu-vos en el que podeu controlar, no en el que no podeu

Algunes situacions estan fora del vostre control i, independentment del que feu, no podeu canviar res. T’estàs preparant per a la frustració quan enfoques el teu temps i energia en coses que no pots controlar. També feu que la situació sembli encara més desoladora del que és realment perquè us centreu en els aspectes negatius.

En comptes d’això, us heu de centrar en les coses que teniu al vostre control, ja que és l’única manera de fer un canvi que realment us ajudarà. Feu una llista de tot el que podeu controlar sobre la situació i desvieu tot el vostre focus cap a aquestes coses. Tot el que no figura a la llista no crida cap atenció.

7. Adoneu-vos que heu recorregut un llarg camí

De vegades, ens centrem tant en el camí que hem de seguir, que mai no mirem enrere per veure el que ja hem viatjat. Doneu-vos crèdit per tot el que ja heu fet.

Us donareu un impuls de confiança quan us adoneu que ja heu avançat tant i que la llum al final del túnel serà més brillant.

8. Crea la teva comunitat

Tenir les persones adequades al vostre voltant és una de les coses més importants que podeu fer per vosaltres mateixos quan els temps es tornen difícils. Voleu envoltar-vos de gent amable, afectuosa, honesta i disponible.

Cal que siguin amorosos perquè una mica d’amor sempre fa que els dies dolents semblin una mica més brillants. Cal que tinguin cura perquè ajuda a tenir algú que es preocupi pel vostre benestar tant com vosaltres.

Però també cal que siguin honestos. Necessiteu algú que us pugui mirar als ulls per dir-vos la veritat. La seva honestedat pot ser la informació que necessiteu per passar els moments difícils.Publicitat

I necessiteu que estiguin disponibles. Quan agafeu el telèfon que busqueu compassió o honestedat, us ajudarà a respondre algú.

La comunitat també és important perquè ajuda a tenir algú que entengui el que està passant i que pugui relacionar-se amb la seva situació. Si podeu trobar una comunitat que hagi viscut el que esteu passant, podeu esbrinar com ho van fer i aplicar-ho a la vostra pròpia vida.

9. Sigues amable amb tu mateix

Cal cuidar-se per sobreviure a moments difícils. Passegeu pel parc, aixequeu peses i llegiu un llibre increïble. No importa el que facis, només fer quelcom això fa que la vostra ment i el vostre cos es comprometin a un nivell més alt que no pas enrolar-vos en la compassió.

10. Perdona

Si algú més té la culpa de la mala situació en què es troba, la resposta natural és alimentar la ira o el ressentiment cap a aquesta persona.

Però, què passa si perdoneu aquesta persona? Vau acceptar el que va passar, però ja no ho vau oposar. Et sentiries millor, perquè ara en lloc de centrar-te en els sentiments negatius que tens cap a aquesta persona, pots centrar-te en avançar.

Realment no es pot passar un moment difícil en què cada pensament es refereixi a la molèstia que té la persona que us ha ficat en aquell embolic. Simplement dificulta les coses.

O potser el moment difícil que esteu passant és el resultat directe d’alguna cosa que heu fet. Ja hi he estat abans, i sé que em guanyo contínuament les coses. No em podia perdonar. Gairebé em sentia obligat a ser dur amb mi mateix.

El problema és que només empitjora les coses. Us queda atrapat per aquesta porta giratòria d’odi propi i us sentiu pitjor, i hi ha un remolí d’ira i frustració i dubtes sobre vosaltres mateixos. En definitiva, és una recepta per al desastre.Publicitat